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高血壓患者的養(yǎng)生方法
高血壓，現(xiàn)今已是一個普遍存在的疾病，在以前多見于老年高血壓，可是，現(xiàn)在有的年輕人也出現(xiàn)了高血壓。對于高血壓患者來說，養(yǎng)生比治療更好。養(yǎng)生做得好，不但血壓控制得好，而且中風(fēng)等危險事件的發(fā)生率也會明顯降低。所以，高血壓患者須牢記以下“8時養(yǎng)生法”。
一、清晨6～9時
清晨6～9時，人們剛從夢鄉(xiāng)醒來，體內(nèi)元氣尚未完全恢復(fù)，體溫也較低，血流緩慢，如果突然起身或劇烈運動，會引起血壓不穩(wěn)或腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。另外，這段時間體內(nèi)水分缺乏，血液濃縮，如果不及時補(bǔ)充水分，長期下去可形成血栓，從而導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生。
養(yǎng)生要點：晨起后適當(dāng)喝些溫開水、牛奶，不要做劇烈運動。
二、餐后1小時
醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，如暴飲暴食，會使血壓產(chǎn)生明顯波動，幅度可達(dá)20～30毫米汞柱，易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。因此，高血壓患者忌暴飲暴食，飯后不宜立即進(jìn)行活動。
養(yǎng)生要點：吃七八分飽，別貪多，別求快。
三、貪煙嗜酒時
吸煙與飲酒是導(dǎo)致高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的重要原因。這是因為煙酒可直接刺激人體的中樞神經(jīng)，使心率加快、血壓升高，這對患有高血壓、動脈粥樣硬化的人來說是極為不利的。
養(yǎng)生要點：戒煙限酒。
四、極度興奮時
醫(yī)學(xué)研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可使血壓驟然升高、心率加快，從而誘發(fā)心腦血管疾病。因此，高血壓患者不僅要避免生氣、著急，還要在看場面驚險、情節(jié)緊張的打斗片、恐怖片時避免過于激動，以防樂極生悲。
養(yǎng)生要點：心態(tài)平和，避免激動。
五、氣溫驟降時
高血壓患者以老年人居多，他們對環(huán)境溫度變化的適應(yīng)性較差。當(dāng)遇到寒冷刺激時，體內(nèi)腎上腺分泌增強(qiáng)，腎上腺素增多會使血管收縮而引起血壓明顯升高。臨床上發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)寒流過境或天氣降溫之時，便是腦出血的多發(fā)之日。
養(yǎng)生要點：氣溫驟降，要做好防寒保暖。
六、屏氣排便時
下蹲排便時，由于腹壓加大，可使血壓升高，特別是在便秘時，屏氣用力排便，會促進(jìn)全身肌肉、血管收縮，致使較多的血液充盈顱內(nèi)血管，從而導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。
養(yǎng)生要點：平時多喝白開水，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。若遇便秘，切忌用力排便，可借助開塞露。
七、洗浴時
洗澡時，高血壓患者極易發(fā)生心腦血管意外，這主要是由于在熱水或冷水刺激下，血管功能發(fā)生波動所致。
養(yǎng)生要點：洗浴時水溫不能過高，時間不宜過長。
八、性生活時
性生活過程中心跳加快，易使血壓驟升。
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