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孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間
孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間，我們都知道孕婦在懷孕期間是需要比較多的營養(yǎng)物質(zhì)的，由于胎兒的快速成長，懷孕期間媽媽們都需要補(bǔ)鈣，促進(jìn)寶寶的骨骼生長，下面分享孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間
孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間1
孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間介紹在懷孕的早期，胎兒還特別小，這個時候是不需要可以去補(bǔ)鈣的，因為孕婦對鈣的需求量和正常人是一樣的，基本的飲食攝入就可以保證充足的鈣。
孕婦在3個月以后，也就是懷孕中期，是最佳的補(bǔ)鈣時刻，因為這個時候胎兒的骨骼開始生長，飲食攝入已經(jīng)不能滿足所需的鈣了，這個時候，媽媽需要從外界攝入鈣質(zhì)。一些口服液或者鈣片類。懷孕16周左右，孕婦每天對鈣的需求量為1000-1200毫克。補(bǔ)鈣一般到36周即可，過度補(bǔ)鈣對胎兒百害無一利，過多補(bǔ)鈣胎兒顱縫過早閉合，胎盤老化等。
補(bǔ)鈣的作用介紹
第一、預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛。鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)媽媽缺鈣時會引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀
第二、預(yù)防妊娠高血壓。妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的.發(fā)生率。
第三、預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼。孕期出現(xiàn)浮腫，這都是與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，媽媽需要通過補(bǔ)鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險。
補(bǔ)鈣需要注意什么？
1、補(bǔ)鈣同時需要補(bǔ)充適量的維生素D，因為沒有維生素D，鈣也無法吸收。
2、補(bǔ)鈣不是越多越好，適量即可。
3、一定要注意補(bǔ)鈣的時間，如果孕婦食用了大量含鈣食物，那么就不必再吃額外大量的鈣片等。懷孕后3個月開始，36周以后即可停止。補(bǔ)鈣量和補(bǔ)鈣時間同等重要。
孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間2
一、懷孕早期（0～12周）
在妊娠早期（0－12周），媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個時期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升約含260毫克的鈣），那么額外補(bǔ)充300毫克鈣，不愛喝奶的則要額外補(bǔ)充600毫克鈣。
因此，準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開始懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動。
二、懷孕中期（13～26周）
1、為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的'紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。
2、孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。
三、懷孕晚期（27周～足月）
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150－450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補(bǔ)鈣，為自己和寶寶補(bǔ)足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
四、產(chǎn)后期
1、產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會缺鈣。
2、寶寶出生后，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300－400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4－6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。
孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間3
一般情況下孕早期補(bǔ)鈣的必要不大，所以孕婦補(bǔ)鈣時間是從孕中期(4月開始)，孕中期鈣的需求量就大起來了，孕晚期需求量會更大，大家都知道鈣對人體的重要作用，尤其是孕婦在懷孕期間，寶寶的健康發(fā)育是需要鈣質(zhì)的，而這些鈣質(zhì)都是從母體攝取來的，所以一旦母體缺鈣就會對小孩造成極大的影響，有可能寶寶出生后患佝僂病，孕婦自身也容易抽筋，所以孕婦是非常需要補(bǔ)鈣的。你現(xiàn)在剛懷孕3個月，可以暫時不用補(bǔ)，如果有缺鈣的表現(xiàn)，那就要補(bǔ)了。
孕婦在選擇鈣片時，必須清楚鈣片的鈣含量、吸收率、有無刺激性等，目前孕婦補(bǔ)鈣以鈣之緣片為首選，鈣之緣片是含有維生素D的，吸收好，它又是碳酸鈣類的鈣片，鈣含量高，還是經(jīng)過超細(xì)化的`不刺激腸胃，是孕婦補(bǔ)鈣最受歡迎的產(chǎn)品。孕婦補(bǔ)鈣還要注意曬太陽，促進(jìn)吸收，補(bǔ)鈣吸收是很關(guān)鍵的。
孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。
孕后期，是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個時期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營養(yǎng)搭配。
一般在懷孕四個月時，孕婦是應(yīng)該要多吃一些含鈣的食物，這樣你們對于你們寶寶的骨骼發(fā)育是有很大幫助的，所以我們希望大家在生活中應(yīng)該要及時的了解一些補(bǔ)鈣的食物。對于文章介紹的孕婦補(bǔ)鈣時間，希望你們可以告訴你們身邊的其他孕媽媽。
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