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心情不好生悶氣怎么緩解
心情不好生悶氣怎么緩解，每個(gè)人生活經(jīng)歷都不一樣，對(duì)待生活的態(tài)度也不一樣。生活總有部分的人在對(duì)待生活中不好的遭遇都喜歡生悶氣，下面分享心情不好生悶氣怎么緩解。
心情不好生悶氣怎么緩解1
痛痛快快大哭一場(chǎng)
這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什么委屈，有什么不滿，只需要痛痛快快的大哭一場(chǎng)，哭過之后就沒事了。
給自己寫封信發(fā)泄
可以自己給自己寫封信來進(jìn)行發(fā)泄，如果是對(duì)自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發(fā)泄對(duì)別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當(dāng)作自己的朋友，無所畏懼的發(fā)泄。
到陌生的地方走走
可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時(shí)不時(shí)的大喊幾聲進(jìn)行發(fā)泄。
淋漓盡致的唱K
約上朋友或者自己一個(gè)人去ktv，然后進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內(nèi)心的不滿全部發(fā)泄出來。
來一場(chǎng)瘋狂的購(gòu)物
這是很多女生首選的發(fā)泄方式，不錯(cuò)，平時(shí)為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時(shí)候，就不要委屈自己了，喜歡什么，就去買什么，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以后心情會(huì)更不好了。
和陌生的網(wǎng)友聊天
如果不想讓身邊的人知道你心情不好的話，可以在網(wǎng)上加一些陌生的網(wǎng)友聊天，在他們面前訴說自己真實(shí)的想法，聊過之后，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網(wǎng)友透露你的.信息，畢竟網(wǎng)上的騙子太多，什么事都有可能發(fā)生。
看搞笑的電影
可以去看一場(chǎng)或者幾場(chǎng)搞笑的電影，通過看到電影中主人公的落魄、倒霉遭遇，換來自己那幸災(zāi)樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。
跟信任的朋友訴說
可以跟身邊信的。過的朋友訴說，這也是一種非常好的發(fā)泄方式。相信朋友不會(huì)把這些事到處跟別人說的，同時(shí)還會(huì)支持你。
長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)/流汗
男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運(yùn)動(dòng)的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
扔漂流瓶/寫空間日志
扔漂流瓶就意味著把煩惱裝進(jìn)瓶子里，然后用力的扔掉，這也是一個(gè)很好的發(fā)泄方式，還可以寫寫空間日志之類的。
心情不好生悶氣怎么緩解2
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
當(dāng)你感覺到心煩氣躁的時(shí)候會(huì)因?yàn)槟臣虑榛蛘呤侨怂鶎?dǎo)致這種情況發(fā)生的，那么在這個(gè)時(shí)候放松心情也是很有必要的，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)
在遇到心煩氣躁的時(shí)候我們可以大哭一場(chǎng)，這樣也是可以幫助我們緩解情緒的發(fā)生的，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網(wǎng)聊天
在遇到心煩氣躁的.時(shí)候上網(wǎng)聊天也是可以幫助我們有效的改善心情的，因?yàn)榱奶焓依飼r(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來，噓寒問暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來朝你砍上幾刀。開始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn)，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦法。
4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
心情不好生悶氣怎么緩解3
心理暗示法
我們都要做自己的情緒的主人，不要受情緒的作左右，每當(dāng)我們生悶氣的時(shí)候，我們可以對(duì)自己的內(nèi)心說，一切都沒什么的，我很好，保持陽(yáng)光的心態(tài)，心里多想想那些快樂的事情，轉(zhuǎn)移自己消極的注意力。
旅行
當(dāng)心情不好的時(shí)候，就來一場(chǎng)說走就走的旅行。在旅行中，忘卻所有的不愉快。旅行可以讓我們情緒的`充分的釋放，同時(shí)開放我的視野，增強(qiáng)我們的閱歷，當(dāng)經(jīng)歷多了，心態(tài)自然更沉穩(wěn)，不易被波動(dòng)，讓心胸更廣闊。
看書閱讀
“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，看書閱讀，不僅能豐富我們的知識(shí)，培養(yǎng)我們的耐心，也可以提升我們的修養(yǎng)，讓我們沉淀。
運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們得健康有極大的幫助，特別是在生悶氣的時(shí)候，我們可以選擇散步、慢跑或者瑜伽，非常有利于消除我們不好的情緒。
喝花茶
花茶是一種綠色健康的生活，花茶多彩的色調(diào)，讓我們豁然開朗，同時(shí)，很多花茶都是有調(diào)節(jié)的作用。比如，可以煮玫瑰花茶等。
艾灸
艾灸是通過艾條等材料的熱力來刺激人體的穴位，提升自身的陽(yáng)氣，去掉濁氣，從而達(dá)到調(diào)整人體的功能。
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