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　　健康手抄小報內(nèi)容：生理期需要注意事項

　　1.月經(jīng)期間千萬別碰冷水

　　女人本來身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經(jīng)期間接觸冷的，那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經(jīng)期間請別觸碰冷水。

　　2.月經(jīng)期間千萬別碰辣椒

　　可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害，然后不能促進我們身體的排毒，然后就導致肚子疼，痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣。

　　3.月經(jīng)期間千萬別吃冷飯

　　有的人天生就喜歡吃冷飯，由于生活的壓力，時間的不夠，總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗里就開始吃，然后火急火燎的就上班去了，雖然這樣節(jié)省了時間，但是你知道冷飯在胃里是多么難的消化嗎?還有冷飯對我們月經(jīng)期間是多么的影響大嗎?也會引起我們肚子很痛，到時候真是沒有辦法了。

　　4.月經(jīng)期間千萬別洗澡

　　我有個朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛(wèi)生，干凈，所以每次月經(jīng)的時候，前兩三天她還不洗澡，然后第四天，第五天慢慢減少的時候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛(wèi)生而去洗澡。

　　5.月經(jīng)期間請勿做激烈運動

　　月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當?shù)某鋈プ咦呗�，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內(nèi)排泄的.不暢，還會對身體有影響，所以月經(jīng)期間千萬不要劇烈運動。

　　6.月經(jīng)期間要記得補充營養(yǎng)

　　可想而知，要是你身上裂個口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經(jīng)的時候，雖然我們體內(nèi)在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經(jīng)的時候，必須要多吃營養(yǎng)品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補充營養(yǎng)且要熱服。

　　7.月經(jīng)期間請勿做房事

　　月經(jīng)期間不要為了一時的欲望，也不要為了可憐你的老公，而去做房事，因為月經(jīng)期間做房事會嚴重影響我們月經(jīng)排的量，導致排毒不順暢，排毒不完全，最后身體內(nèi)堆積的毒素越來越多就會引起病變，所以為了你的健康，為了你的身體，千萬不要為了一時的樂趣而讓自己的身體受折磨，不管是你還是你老公，相信都會考慮的。

　　健康手抄小報資料：營養(yǎng)不良的影響

　　簡介

　　膳食中的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足或缺乏，不僅會影響人體的健康，甚至會引起疾病。例如，蛋白質(zhì)供給不足時，會導致嬰幼兒、兒童和少年的生長發(fā)育遲緩，體重過輕(如圖);成年人則容易疲倦，體重下降，肌肉萎縮，浮腫，對疾病的抵抗力下降。又如，兒童缺鈣時，會造成骨質(zhì)生長不良和骨化不全，并導致佝樓病;成年人缺鈣時，會引起骨質(zhì)軟化病;老年人缺鈣時，則會引起骨質(zhì)疏松癥。再如，缺乏維生素A時，會引起夜盲癥;缺乏維生素C時，會引起壞血病。

　　營養(yǎng)不良對腦的發(fā)育影響

　　科學研究表明，在人的一生中，腦發(fā)育的最關鍵時期是胎兒期和嬰兒期，如果人在這一時期攝入的蛋白質(zhì)和能量不足，會導致腦的重量減輕，腦細胞的數(shù)量減少，并使大腦皮層神經(jīng)元的突觸數(shù)量減少。這樣的人即使在出生以后加 強營養(yǎng)，使他們在身高和體重方面趕上正常的同齡人，但智力方面的缺陷卻是很難彌補的。例如，科學家們通過長期的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒時期嚴重營養(yǎng)不良的兒童頭圍較小，智商較低，情感淡漠;到6～7歲時，閱讀書寫有困難，理解力差，學習能力低下。

　　缺乏維生素C易引起的疾病

　　壞血病是一種由于膳食中缺乏維生素C而引起的營養(yǎng)缺乏病。這種病的主要癥狀有牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齡松動，皮下、肌肉和關節(jié)出血等。經(jīng)常進食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，就當可以預防壞血病的發(fā)生。

　　營養(yǎng)過剩對人體健康的影響

　　膳食中的營養(yǎng)過剩，對人體健康也是有害的。例如，當從食物中獲取的能量過多，超過了人體的需要時，多余的供能物質(zhì)就會以脂肪的形式在體內(nèi)儲存起來，時間長了就會導致肥胖。肥胖常會并發(fā)一些嚴重的疾病(如動脈粥樣硬化、冠心病等)，損害人的健康。由此可見，營養(yǎng)是保證人體健康的基礎。我們在日常生活中，要重視營養(yǎng)問題，保持科學、合理的營養(yǎng)。

　　合理營養(yǎng)

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