簡單的運(yùn)動(dòng)健康小報(bào)圖片素材
生活就是在不斷地運(yùn)動(dòng)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)的好處多多，運(yùn)動(dòng)健康小報(bào)讓我們認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的好處。百分網(wǎng)小編專門收集了運(yùn)動(dòng)健康小報(bào)，希望大家喜歡!
運(yùn)動(dòng)健康小報(bào)
運(yùn)動(dòng)健康小報(bào)內(nèi)容：飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
1、飯后半個(gè)小時(shí)
在這個(gè)半個(gè)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該以休息為主，不要讓孩子做運(yùn)動(dòng)。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進(jìn)消化和減肥。這樣的說法并不科學(xué)，因?yàn)閷?duì)于身體素質(zhì)好的人來說，飯后輕微運(yùn)動(dòng)，稍微散散步對(duì)身體有好處，但是孩子的身體體質(zhì)比較差，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運(yùn)動(dòng)。
2、飯后1到1.5個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運(yùn)動(dòng)是不可以的。尤其對(duì)于孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運(yùn)動(dòng)不利于消化。
3、飯后2個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)候，基本上孩子可以開展各種體育運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橄呀?jīng)進(jìn)入尾聲，身體也進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，這個(gè)時(shí)候也是精力最充沛的時(shí)候。可進(jìn)行強(qiáng)度較大的跑步、打球。
運(yùn)動(dòng)健康小報(bào)資料：有氧運(yùn)動(dòng)的好處
著名的'“有氧運(yùn)動(dòng)之父”、美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫伯等總結(jié)出有氧運(yùn)動(dòng)有下列效果：
一、是能增強(qiáng)血流量，提高氧的輸送能力;
二、是改善心臟功能，使心肌變得強(qiáng)壯有力，降低發(fā)生冠xin病和動(dòng)脈硬化的可能性;
三、是增強(qiáng)肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;
四、是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;
五、是促進(jìn)脂肪分解代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時(shí)改善心理狀態(tài)，讓人輕松快樂;
七、是鍛煉人的毅力，增強(qiáng)生活的信心;
八、是增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，加速營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致ai因素對(duì)肌體的侵襲。鞏固。
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