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若要身體健康，就要天天來運動。運動小報告訴我們運動的重要性。下面是百分網小編收集的運動小報圖片素材，一起來看看吧!
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運動小報內容：飯后不宜活動的原因
參加一些體育活動有助于人體的消化和健康。那么，為什么爸爸、媽媽或醫(yī)生常囑咐我們飯后不要做劇烈活動呢?
如果飯后進行劇烈運動，就會使本來應該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來困難。
飯后進行劇烈運動，還會震蕩裝滿食物的腸胃，引起肚子疼。
飯后游泳對身體更不利。因為水的溫度較低，會帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時還使裝滿食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會引起肚子疼。
一般來說，運動要在飯后半小時至一小時以后進行較為合適。劇烈活動最好在一個半小時以后再進行。
飯后不宜進行劇烈活動，并不是說吃飽了飯就什么也不能做了。相反，飯后進行一些輕松的活動，如：散步，還會有助于人體的消化和健康。
運動小報資料：瑜伽減肥瘦腿動作
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿內外側
以立正的.姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重復以上動作。
練習功效：
單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來講，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡，對瘦腿有很好的效果。
體驗分享：
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