如何緩解壓力的11個(gè)方法

　　1.運(yùn)用言語和想象放松

　　通過想象，讓思維“游蕩”，你可以想象下：“藍(lán)天白云下，我躺在舒服的平坦綠茵上”，“我泡在浴缸里，耳邊是優(yōu)美的輕音樂，舒適放松……”，通過想象，讓思維放松一下，可以在短時(shí)間內(nèi)得到休息，恢復(fù)精力，精神上放松，自然會(huì)覺得安詳、寧靜和平和。

　　2.支解法

　　把你能想到的生活中、工作中的壓力都列出來，一、二、三、四……，一旦都寫出來之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，就可以逐個(gè)化解。

　　3.想哭就哭

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭是緩解壓力的一種方法。心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)測(cè)驗(yàn)，給一些人測(cè)量血壓，之后分成正常組和高血壓組，并且詢問他們是否哭過，有87%的血壓正常的人都表示會(huì)偶爾哭泣，而高血壓患者卻多答從未哭泣。所以說，適當(dāng)?shù)氖惆l(fā)情感要比總是深深埋在心底要好的多。

　　4.一讀解千愁

　　遨游在書的海洋里，一切憂愁悲傷便都可以付諸腦后，煙消云散。讀書，可以讓一個(gè)人在不知不覺中心胸開闊起來、氣量變得更豁達(dá)，增加了對(duì)抗壓力的勇氣。

　　5.擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園里，清晨時(shí)候，你都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來緩解心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以激發(fā)體內(nèi)的快樂激素，讓人精神愉快，而與它相對(duì)的負(fù)責(zé)壓抑情緒的腎上腺素卻會(huì)減少或消失。

　　6.運(yùn)動(dòng)消氣

　　法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。在專業(yè)的教練指導(dǎo)下，人們可以通過大聲喊叫、摔毛巾、捶沙發(fā)、打枕頭等運(yùn)動(dòng)來完成一組運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這種運(yùn)動(dòng)中心里，四周都鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁，來發(fā)泄自己的怨氣和壓力。

　　7.看恐怖片

　　有專家指出，如果一個(gè)人在工作中感受到壓力，那通常說明他們對(duì)于工作有一種責(zé)任感。這個(gè)時(shí)候他們需要的是鼓勵(lì)，來幫助他們打起精神。因此，與其尋找放松的方法來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)各種壓力，比如說去看一場(chǎng)恐怖電影。

　　8.嗅嗅香油

　　在歐洲和日本，有一種芳香療法。尤其是不少女孩子，常常會(huì)為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原因是香油可以通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，這對(duì)于舒緩過于緊張的心理、緩解壓力非常有效。

　　9.吃零食

　　吃零食的目的不只單單滿足肚子的'需要，關(guān)鍵在于緩解緊張和內(nèi)心的沖突。

　　10.穿上稱心的舊衣服

　　穿上平時(shí)自己最喜歡的一條褲子，再搭配上一款寬松的襯衫，壓力會(huì)在不知不覺間減輕。穿了很久的衣服可以幫人們回想起某些特定時(shí)空下的感受，并深深沉浸在對(duì)過去美好回憶和經(jīng)歷的緬懷眷戀中，人的情緒也會(huì)重新高漲起來。

　　11.養(yǎng)寵物益身心

　　心理學(xué)上的一項(xiàng)研究表明，精神緊張的人在觀賞自己飼養(yǎng)的金魚在魚缸中愜意的游來游去時(shí)，往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心理的壓力也會(huì)有所減輕。

　　高壓的生活會(huì)讓人身心疲憊，還會(huì)降低人體免疫力，所以人們都應(yīng)當(dāng)為自己適當(dāng)減壓，甩掉身心上的包袱才能更好的享受生活。

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