惡搞如何緩解壓力
惡搞的對(duì)象一般是名人，例如明星或社會(huì)精英�，F(xiàn)在的惡搞對(duì)象范圍比之前廣闊許多，不同的圈子有不同的惡搞對(duì)象。但總體特點(diǎn)就是有名氣和能觸發(fā)熱點(diǎn)討論或是令人有共鳴的。惡搞就是把正經(jīng)的東西變成無(wú)厘頭的，通過(guò)對(duì)其形象的顛覆和改寫，能讓普通人產(chǎn)生一種惡作劇的快感;另一方面，多數(shù)惡搞是在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行的，網(wǎng)絡(luò)世界門檻低并且可以匿名發(fā)表，常會(huì)出現(xiàn)“一夜成名”的現(xiàn)象，這種話語(yǔ)權(quán)，能幫人實(shí)現(xiàn)一種虛幻的滿足，特別是對(duì)于默默無(wú)聞的草根階層。他們沒(méi)權(quán)沒(méi)錢，負(fù)擔(dān)著生活壓力，他們的心聲得不到重視。于是惡搞則成為他們表現(xiàn)七情六欲、嬉笑怒罵的方式，網(wǎng)絡(luò)則是最好的表現(xiàn)平臺(tái)。
觀看惡搞并從中得到笑聲和放松的人，是組成惡搞這個(gè)現(xiàn)象的另一部分。他們不會(huì)主動(dòng)制造惡搞的話題，但他們熱衷推動(dòng)當(dāng)下的熱門惡搞。在他們看來(lái)，這是一種笑話或笑料，能讓他們?cè)诜泵Φ墓ぷ骱蜕钪啻笮σ环�，排解一天的壓力和憂慮，放松自己。
網(wǎng)絡(luò)惡搞被稱為網(wǎng)民的“快樂(lè)減壓”，正是說(shuō)到了本質(zhì)上。這表達(dá)了網(wǎng)民，這群社會(huì)的低層和弱勢(shì)群體，需要發(fā)泄和宣泄的心情�？梢哉f(shuō)善意的惡搞是大眾自?shī)首詷?lè)的行為，是自我開(kāi)解、自我減壓的過(guò)程。這也啟示了大家，當(dāng)你感到壓抑、情緒低落時(shí)不妨看個(gè)笑話，看一部搞笑短片。沒(méi)有什么比用笑聲掃除壞心情更簡(jiǎn)單方便有效了。
現(xiàn)在社會(huì)快節(jié)奏的生活，來(lái)自各方面的壓力參差不齊，許多工作的人都感覺(jué)到在職場(chǎng)上壓力越來(lái)越大，這種壓力需要得到一定的緩解，不然的話，不管是對(duì)自己，還是對(duì)公司都會(huì)受到影響的`。因此，小編今天借給各位介紹減輕工作壓力的方法，壓力大的趕緊學(xué)一學(xué)吧。
第1步：日常減壓 ——早睡早起
在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。
第2步：生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松
生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力 。
有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。
第5步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
第6步：時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
第7步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。
第8步：理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。
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