能緩解心理壓力的食物
很多人平時(shí)在工作的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到壓力比較大，有些人甚至?xí)捎谛睦韷毫^(guò)大而經(jīng)常出現(xiàn)失眠，恐慌等等，在平時(shí)可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)清亮的是神經(jīng)得到放松，也吃一些能夠緩解心理壓力的食物來(lái)調(diào)節(jié)，下面，小編來(lái)給介紹一些平時(shí)能夠有效地緩解心理壓力的比較常見(jiàn)的食物。
當(dāng)受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環(huán)境，心中產(chǎn)生恐慌時(shí)，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺苣承┍容^大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，所以應(yīng)該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。
部分職場(chǎng)人少不了應(yīng)酬喝酒，當(dāng)不勝酒力時(shí)，心理壓力必然增大。這時(shí)，可以多吃些魚(yú)蝦、肉類(lèi)、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)效果。
1、纖維素——五谷
五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動(dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。
2、維他命——蔬果
美國(guó)癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物來(lái)源：水果包括木瓜、橙、蘋(píng)果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
3、鈣質(zhì)——奶類(lèi)、豆類(lèi)
攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆制品。
4、鐵質(zhì)——肉類(lèi)
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的`鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應(yīng)付壓力。
當(dāng)感覺(jué)到心理壓力過(guò)大的時(shí)候，可以吃一些食物來(lái)緩解，也可以尋找一些能夠有效的，發(fā)泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，它能夠使得身體的體能得到一定的消耗，對(duì)于生活壓力也是很有幫助的，也可以調(diào)整好自己的心態(tài)，來(lái)減輕心里壓力。
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