職場的壓力有哪些方面
對于很多的職場人來說，他們在職場當(dāng)中承擔(dān)著非常多的壓力，其實工作壓力對于職場人的影響還是非常大的，職場上的壓力來自哪里呢?今天小編分享的是職場的壓力，希望能幫到大家。
職場壓力來源
工作負(fù)荷
長年累月的工作，超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)，以及新知識的飛速更新，要求你不斷應(yīng)對、補充以及盡快掌握的時候，特別是當(dāng)你不幸遇到一個不是那么通情達(dá)理的上司，并要求你在很短時間內(nèi)完成很多任務(wù)的時候;抑或當(dāng)你的家庭也需要你的付出，愛人、孩子都牽扯著你的經(jīng)歷時;當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競爭某項任命的時候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇?又將如何調(diào)試你的心情?
人際關(guān)系
每個單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權(quán)的誤解;同事之間互不信賴;領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞，特別是在應(yīng)對這些關(guān)系當(dāng)中，不得以的行為和自己的價值系統(tǒng)發(fā)生矛盾時，它們是否會給你的心理上帶來沖突和迷茫?
職位升遷
當(dāng)你業(yè)績突出，被破格連升兩級的時候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因為職業(yè)發(fā)展太順利，同時面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重;另一種可能是僧多粥少，眼前只有一個升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標(biāo)充滿迷惘。
環(huán)境壓力
許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級寫字樓里工作。殊不知，長期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國外研究證實辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。這些無形的壓力也會造成緊張和不適。
職場減壓的方法
形成正確認(rèn)識
首先，要對壓力有個正確的認(rèn)識。認(rèn)識到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識到它的消極面，還要認(rèn)識到它的積極面。
其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所
不能，也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處;
改變自己個性不足
過分追求完美，工作中對人對己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學(xué)會永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事量力而
行，隨時調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的.表現(xiàn)。
調(diào)整好心態(tài)
凡事應(yīng)從積極的方面去理解，樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法
對人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。
提高適應(yīng)環(huán)境的能力
我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實前提。我們只能學(xué)會適應(yīng)和適時調(diào)整自己，而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑，這些怨氣
只會增加負(fù)性的能量，而于事無補。
發(fā)展一些個人的愛好
(1)學(xué)會分解、傳遞壓力。要學(xué)會把壓力分解、傳遞到你所在的團隊的其他人身上。這不是推倭，什么事都是你一人做，一人擔(dān)，別人也只好袖手旁觀了，形成習(xí)慣，你的壓力會更大。
(2)合理安排時間，分清不同工作的輕重緩急，有效分配隔間工作所占的比例。
(3)學(xué)會休息和放松，掌握一定的減壓技巧，適當(dāng)參加體育運動。
正確的面對職場壓力的方法
1、形成正確認(rèn)知
首先，要對壓力有個正確的認(rèn)識。認(rèn)識到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識到它的消極面，還要認(rèn)識到它的積極面。著名心理學(xué)家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”
其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能;也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的表現(xiàn)。不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優(yōu)越你之處，但也一定有不如你之處，不會有意外。
最后，認(rèn)識環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境。我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實前提。我們只能入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我。如果我們對環(huán)境的埋怨能改變環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事�？上У氖牵裨共荒芨淖儹h(huán)境，不能解決問題。
2、調(diào)整自我心態(tài)
禪宗有句名言：“風(fēng)也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學(xué)家說：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應(yīng)，不僅是外部因素的導(dǎo)引，也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬松的環(huán)境;更需要內(nèi)部有個良好的心態(tài)!
3、善于應(yīng)對工作
回避工作去談減壓，工作壓力是減了，生活壓力又來了，發(fā)展的壓力又到了。正所謂“按下葫蘆起了瓢”。工作是必須的，我們的所有減壓措施只能在不低于現(xiàn)有績效、甚至超過現(xiàn)有績效的前提下才有現(xiàn)實意義，才有可行性�；蛘哒f，如果我們的工作效率與效益更高了，壓力自然會有所減輕。
4、盡情享受生活
人活著必須要工作。只有工作才能為社會創(chuàng)造財富;只有工作才能獲取謀生手段;只有在工作中，人才能磨練自己，發(fā)展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們?nèi)司统闪水惢膶ο�。正確的人生態(tài)度應(yīng)是：工作時工作，生活時生活。并以享受生活而非拼命工作作為人生的目標(biāo)。
5、掌握減壓技術(shù)
人類是一個奇怪的動物，認(rèn)識上想通了的事，行為上不一定做得到。比如，煙民中絕大多數(shù)人對吸煙行為深惡痛絕，卻又無可奈何。這時，就需要求助于其它技術(shù)的幫助。以下為諸君提供幾種心理減壓技術(shù)，我不知道是那一種，但肯定有一種能在不同程度上為您的減壓、為您的放松提供有效的支持。
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