釋放壓力健康減壓有什么技巧
眼下，社會的競爭持續(xù)升溫，工作中、生活中往往壓力山大，有什么方法有效釋放壓力的呢?以下是小編整理而成的是釋放壓力健康減壓的技巧，希望大家有所收獲!
釋放壓力健康減壓的技巧
1、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐，不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。
2、工作間隔多走動(dòng)
身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔。
3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。
4、做善事
德國Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、做最真實(shí)的自己
清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6、3分鐘速效放松
誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢?
7、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計(jì)劃等，能讓你高高興興度過工作日。
職場女性的減壓方法
心靈減壓秘籍1：不和閨密比“成功”
不要給自己太大壓力，當(dāng)下沒有“成功”并不意味著你就“已經(jīng)失敗”了，你現(xiàn)在最需要做的，其實(shí)是將最終夢想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后付諸行動(dòng)一件一件完成。
心靈減壓秘籍2： 聽從“直覺”做改變
女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的，所以，如果你感覺現(xiàn)在的.生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。
心靈減壓秘籍3：加入公益組織
在工作之余參加一個(gè)感興趣的公益組織，感受那種不計(jì)回報(bào)的付出。心理專家說，這樣的舉動(dòng)最能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點(diǎn)，減輕工作壓力。
心靈減壓秘籍4：品嘗新菜品
不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。
心靈減壓秘籍5：照顧“寵物”
在你付出勞動(dòng)和愛照顧它們的同時(shí)，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學(xué)家推薦給OL的減壓秘笈。
職場白領(lǐng)的減壓技巧
一，把握準(zhǔn)工作的目的
如果把工作做好了而身體累垮了，這是怎樣的工作目的呢。在工作中應(yīng)把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
二，保持工作的調(diào)理性
越是無頭的混亂工作局面越不易讓人從中解脫出來。即使工作再累也應(yīng)具體的各項(xiàng)安排。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。
三，善于把壓力拋腦后
我們不僅要長于工作更要懂得休息的重要性。和周圍同事及領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系處理也是相當(dāng)重要的。特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助。
說的再多不如朋友們親自體驗(yàn)一番，對于職場減壓的重要性，小編就無須多言了，希望大家在日常的工作中，從心理的調(diào)理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的事情當(dāng)作等同于工作重要性的高度來對待，你一定會有吃驚的收獲和發(fā)現(xiàn)的。
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