職場女性該怎樣解乏提神
秋季，很多人不知不覺地容易打瞌睡，尤其是女性。特別是午后女性犯困現(xiàn)象越來越多，女人怎么預防犯困現(xiàn)象呢?今天小編分享的是職場女性解乏提神的方法，希望能幫到大家。
職場女性解乏提神的方法
1.拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4.嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
上班族提神解乏的食物
香蕉，香蕉是一種非常不錯的高能量食物，能夠促進我們身體迅速的恢復，緩解疲勞，尤其是上班族，在中午感覺比較困乏的時候，吃一根香蕉能夠很好的緩解這種疲勞的癥狀，從而有利于提高下午的工作效率。
菠菜，菠菜含有的礦物質比較豐富，日常生活中我們就應該多吃一點菠菜，當然上班族更是應該多吃菠菜，主要是因為菠菜能夠很好的緩解由于身體缺鐵性貧血而出現(xiàn)的一些頭暈乏力的癥狀，另外菠菜里面的鎂元素能夠將碳水化合物轉化成能量，提供我們身體的能量補給。
草莓，草莓可以說是一種非常好的水果，在日常生活中我們可以適當?shù)亩喑砸稽c草莓，草莓里面含有的維生素c比較豐富，而這種成分能夠很好的促進我們身體鐵元素的吸收，因此比較困乏的時候多吃一點草莓才能夠讓我們感覺精力充沛。
藍莓，他們可以說是一種非常好的水果，日常生活中多吃一點藍莓對于我們的身體和大腦的發(fā)育都非常的有幫助，藍莓里面的花青素有利于我們大腦腦部細胞的活躍，對于緩解用腦過度引起的疲勞很有效果。
金槍魚，金槍魚可以說是各種深海魚之中營養(yǎng)價值最豐富的一種，還有的特殊成分能夠很好的刺激我們大腦的神經系統(tǒng)，從而讓人精力集中，思維特別的敏捷，也就是有利于我們大腦緩解疲勞。
脫脂酸奶，尤其是一些上班族的女性往往在中午過后就會出現(xiàn)乏力嗜睡的癥狀，其實這個時候就應該來上一份脫脂酸奶，能夠很好的補充身體的鈣質，才能緩解這種乏力煩躁的感覺，調節(jié)我們身體的內分泌，從而舒緩肌肉的緊繃狀態(tài)。
豆?jié){，半下午的時候來上一杯豆?jié){，也是非常不錯的提神美食，豆?jié){能夠很好的促進我們身體的鐵元素吸收，從而就能夠緩解我們身體出現(xiàn)的一些頭暈無力的癥狀，而且還不會讓我們的腸胃感覺饑餓。
麥片，中午吃完飯之后可以泡一杯麥片來喝，這種飲品能夠很好的補充我們身體所需要的能量，而且還能夠讓人感覺精神特別的飽滿，放松身心，麥片屬于一種粗纖維的食品，一般在腸胃里面消化的速度相對來說比較慢一些。
白領九大提神法
其一，流通氣
人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負離子，污染物也少，應及時開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的污染。
其二，多按摩
睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環(huán)，松弛神經，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應之功效，這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發(fā)福，每次按摩花時不多，日久必見效。
其三，選好床
首先是床的高度應略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。
其四，臥為弓
中醫(yī)學認為，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同時人體最好能向右側臥，可減少心腦負擔，促進肝腦藏血功能和胃腸的順利運行。
其五，暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。
4種食物幫你解乏提神夏天養(yǎng)生
一、吃香蕉解乏
說到香蕉，很多人都會說香蕉是清腸通便的好食物。
其實不然，對于解乏，多吃香蕉是能夠達到的，同時香蕉作為是時令下的水果，是可以多吃的。
一般來說，當感覺到困倦、疲乏的時候是身體中鉀元素缺失的原因，例如，很多運動員在進行激烈的比賽之后是會吃一些香蕉來補充身體的營養(yǎng)。
這主要是香蕉中含有較高的鉀元素，可以說，在所有水果中，香蕉中鉀元素的含量是最高的，這么高的鉀元素對于補充身體的鉀是很有幫助。
同時，香蕉中糖分的含量是很多的，這么多的糖分是可以幫助大腦生成一種叫做血清素的物質，對于身體營養(yǎng)的補充是有幫助的，同時是可以很好的消除疲勞，對于神經系統(tǒng)的疲勞有很好的治療，進而能夠調節(jié)身體的激素，對于精力有很好的補充。
香蕉是屬于堿性的物質，對于精神的振奮是很有幫助的，多吃香蕉是能夠很好的振奮精神。
當然，在夏天對于不少腎功能有問題的朋友來說，是要少吃香蕉的，這是因為香蕉屬于寒性的食物，腎臟不好的人吃了會引起腹瀉的癥狀，同時，香蕉中的糖分是很高的，這樣的話對于不少糖尿病人來說也是要少吃為好。
二、吃木耳解乏
可能有人會說，木耳怎么能夠和解乏聯(lián)系起來呢?
其實多吃木耳對于解乏是很有幫助的`，這是因為，身體缺鐵較多的話是能夠讓人感到困倦的，例如，不少貧血的人、血虛的人是容易犯困的。這個時候就要補充身體的鐵元素了。
而在木耳中鐵元素是較多的，多吃木耳是能夠很好的起到補血的作用，同時對于皮膚的美白是有很好的幫助，在木耳中有維生素K，對于血液的凝結是有幫助的，能夠防止腦血栓的形成，進而會減少冠心病的發(fā)作。
三、吃生姜解乏
在中醫(yī)上有：冬吃蘿卜、夏吃姜的說法，可見多吃生姜對于身體是有好處的。
而在夏天吃生姜是可以給身體進行很好的解乏，這是因為很多時候身體困倦是因為免疫力差造成的，而造成免疫力差很多時候是身體被病菌侵入，以夏天來說，其實是更加容易讓病菌侵入身體的。
這是因為，夏天天氣炎熱，很多病菌活動能力比其它季節(jié)要活躍很多，同時，夏天是容易受到濕邪的侵入。這樣的話都是能夠造成免疫力下降的。
而生姜是能夠很好的幫助身體進行殺菌、解毒的，對于身體的自由基是能夠很好的殺滅。
同時吃生姜是能夠刺激胃黏膜，對于血液循環(huán)是會加快的，同時能夠很好的加強胃吸收能力。
生姜那獨有的辛辣味是能夠讓身體產生熱量，對于免疫功能有很好的加強，這樣的話是能夠很好的幫助進行提神。
因此，在夏天吃點姜對于身體是有好處的。
四、吃醋解乏
說到醋，很多人都說醋是調味品，其實，要說夏天解暑神器，醋也是其中的一種。
這是因為醋中含有大量的醋酸，對于緩解疲勞是很有幫助的，這是因為醋酸能夠很好的氧化身體的乳酸。
而乳酸是造成身體疲倦的主要原因，當身體乳酸被氧化了是能夠起到提神醒腦的作用。
同時，吃醋是能夠起到刺激胃酸的分泌，對于健脾開胃是有幫助，并且，醋也是能夠養(yǎng)胃的，對于食欲是能夠很好的促進，當胃口好了是能夠幫助身體精力的恢復，對于精神是有很大的幫助。
因此，在夏天吃點醋還是有必要的。
結語：通過上面的4種能夠解乏提神食物的簡單介紹，相信各位朋友已經了解了在這個夏天是可以吃一些東西來解乏了，當然了，在生活中關于解乏的食物是遠遠不止上面的這4種，希望上面的4種食物的介紹對于大家有所幫助，能夠在這個夏天達到精力的旺盛。
白領女性做什么動作解乏呢
按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動
這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨變暖為止�？梢源龠M血液流動更加順暢，使腰部感覺暖暖的。特別適合在身體感覺發(fā)冷的時候做該動作。
挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進行按摩，直到該部位變暖為止。
右手繼續(xù)放在骨盆前面的位置上進行按摩，左手放在骨盆后面進行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面進行按摩，右手放在骨盆后面進行按摩。直到骨盆前后部位變暖為止。
右手放在腰椎骨上，從上而下進行按摩，直到該部位變暖為止。坐著做該動作也是可以的。
解乏有什么方法
1、吃蘑菇代替曬太陽
吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
2、冷水療法
把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出來甩干，可起到消除疲倦的作用。
3、摩擦手掌
兩手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心發(fā)熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。
4、多吃胡蘿卜和甜菜之類的蔬菜
經常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
5、大笑
放松的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于四十五分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
6、喝加了薄荷的熱牛奶
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質有益于神經系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
7、吃姜
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
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