如何正確化解職場壓力
近年來，社會的節(jié)奏越來越快，因而人們的壓力壓力越來越大。尤其在職場，煩心事肯定少不了，如何化解職場上的壓力呢?今天小編分享的是正確化解職場壓力的方法，希望能幫到大家。
正確化解職場壓力的方法
1、享受健康的美食：不要認為大魚大肉就是美食，其實對于職場中壓力過大的人可以吃一些新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)?shù)臅r候吃一些牛排，西餐，在進餐的時候要享受進餐的過程，讓自己吃的舒心，讓自己慢慢品嘗食物的美味，讓用餐成為一種享受的過程，可以飲酒，但是不能過量，簡單而且美味的食物，加一點紅酒讓這種享受替代你所有的煩惱。
2、戶外運動：每天下班吃完飯，可以喝自己心愛的人一起到公園走走，或者到清凈的地方去散散步，周末的時候也不要宅在家里，叫上自己的親朋好友和自己家人一起去大自然中感受迎面的風(fēng)，呼吸新鮮空氣，感受不一樣的生活。
3、和好朋友聊聊天：有壓力不要自己一個人擔(dān)著，可以給自己的朋友講一講，說一說你工作中的困惑，和問題，讓你的朋友幫你一起去分析，和你一起去承擔(dān)，你會覺得當(dāng)你把壓抑的事情講出來，你會輕松很多，試著這樣多做幾次，你會發(fā)現(xiàn)真的可以變好很多，我們既要做一個傾訴者，也要做一個聆聽著，不管是好的還是壞，分享和訴說永遠勝于一切，不要擔(dān)心你的朋友會反感，因為她們需要你敞開心扉和她們一起。
4、生活工作要分開：工作中我們也許會有很多的問題，生活中也許會有快樂的也有不快樂的，我們?nèi)绻焉詈凸ぷ骰煜谝黄�，我們永遠都不會走出工作的壓力中，只能讓我們越來越累，壓力也會越來越重，所以我們要將工作中的事情在工作的時候解決，在生活中的事情在生活中解決，相互不干擾，相互不影響，學(xué)會調(diào)整自己的情緒。
5、家務(wù)剔除法：累了一天了誰都不愿意做家務(wù)，但是你知道，如果你在工作中壓力過大，或者在工作中遇到了不開心的事情，那么放下所有的事情回到家中，看看有什么家務(wù)要做，什么還沒有做，動手將沒有做的家務(wù)做完，在做家務(wù)的時候不要去想職場工作中的事情，好好的認真的去做家務(wù)，哪怕做了一身汗，但是你會有一種豁然開朗的感覺，因為你會覺得問題不是沒有解決的辦法，語序是自己還沒有想到，也許自己壓力也會引刃而解。
6、心態(tài)：好的心態(tài)可以面對所有的事情解決所有的事情，心態(tài)不好也會影響到我們的'情緒，心態(tài)不好有時候會把很簡單的事情復(fù)雜化，或者搞砸，這樣現(xiàn)象你愿意看到嗎?這樣的事情你愿意發(fā)生在你的身上嗎?所以首先要有一個平和的心態(tài)，一個空杯的心態(tài)，平和的心態(tài)可以讓自己很好的掌控自己的情緒，而空杯心態(tài)可以讓我們虛心受教，讓我們學(xué)到更多的知識和工作經(jīng)驗，好的心態(tài)就是好工作的開始，現(xiàn)在去調(diào)整自己的心態(tài)，明天的陽光一定很燦爛。
職場上化解心理壓力的方法
1.運用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.想哭就哭 醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
4.一讀解千愁 在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6.運動消氣 法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼�，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7.看恐怖片 英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8.嗅嗅香油 在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
緩解職場的壓力的方法
1、傾聽同事的抱怨，但不要卷入他們的負面情緒
愛抱怨者和消極的人令人討厭，但如果完全不理，又怕被人認為無情無理。但你要明白，懷著同情心洗耳恭聽，不等于卷入他們的負面情緒。試著在合適的時間打斷他，問問他們想如何解決。
2、不要在無謂的小事情上耗費精力
職場中堅持原則很重要，但是事無巨細，過分堅持立場。會導(dǎo)致消耗精力。高情商的職場人士懂得養(yǎng)精蓄銳的重要性，他們只選擇在那些有把握，且核心的問題上才會適時的出擊，捍衛(wèi)自己的觀點。
3、別讓別人的評價左右你的快樂
如果你的快樂和滿足源于別人的評價，那你將不再是自己幸福的主人。高情商的人決不允許被別人的挑剔或者暗諷奪走幸福感。你不必將自己和他人作比較，對別人的意見要有所保留，要記住，你的自我價值源于內(nèi)在。
4、不在問題上徘徊，關(guān)注解決方法
如果你把自己的目光只聚集于你所面對的問題，會助長你的各種負面情緒。而當(dāng)你關(guān)注如何解決以及改善自己所處境遇時，你可以調(diào)動出自己的積極情緒、緩解壓力。
5、寬容，但要學(xué)會自我保護
要學(xué)會寬恕他人，但是放下已經(jīng)發(fā)生的一切，繼續(xù)前進，不是讓你給過錯者另一個機會。選擇釋然是因為不愿意因為他人的過錯讓自己陷入困境，但是要從中學(xué)會保護自己，避免再次受到傷害。
6、保證睡眠充足
睡眠對于減輕工作壓力的重要性，再怎么說都不為過。如果沒有足夠或者正確的睡眠，你的自我控制、注意和記憶力會衰退。睡眠不足還會導(dǎo)致壓力荷爾蒙增加。
7、懂得向第三方尋求幫助
不要企圖靠自己解決所有問題。你需要尋覓一個志同道合的伙伴，在需要時想他們求助。大多數(shù)時候，旁觀者能發(fā)現(xiàn)你所不能發(fā)現(xiàn)的解決方法，所謂當(dāng)局者迷，旁觀者清。
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