安慶中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)是什么
安慶市中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)成為歷年來中考體育考試間考生和家長們共同關(guān)注的焦點。下面是小編為大家整理的安慶中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)是什么相關(guān)資料，希望大家喜歡！
安慶中考體育立定跳遠(yuǎn)技巧
掌握動作技術(shù)要領(lǐng)：
預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25—30米左右，完成3—4組。
收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。
立定跳遠(yuǎn)中存在的錯誤動作預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。
安慶中考體育游泳技巧
1、建議帶硅膠泳帽和專業(yè)泳衣（價格普通的那種），說實話，有助于提高成績。
2、頭天晚上和第二天早上的飲食要注意，要保護(hù)好自己的身體，晚上可早點睡覺。
3、帶好自己的游泳用品，可帶一條大點的浴巾，保暖作用，在等待考試的時間會有些冷的。
4、盡量使用水下轉(zhuǎn)身，然后用腳去蹬池壁，有助于節(jié)省轉(zhuǎn)身時間。
對于計時的'游泳項目來說，毫無疑問，自由泳（爬泳）是最快的。但是大部分人會的是蛙泳，考慮到時間的問題，單純?yōu)榭荚嚩W(xué)一個自由泳需要較長時間（自由泳和蛙泳的動作和肌肉是完全不同的），也可以通過糾正蛙泳姿勢和練習(xí)達(dá)到游泳滿分。
從目前我教的中考游泳考試學(xué)生里情況來看，大部分游的是蛙泳。下面簡單總結(jié)幾點蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一：減小阻力。劃臂盡量把手打開大加上抱水動作，讓上身抬高肩部出水。這時候盡量挺腹部，努力保持下半身水平，減少腿部立起來的阻力。
頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
蛙泳提高技巧二：對水面積越大越好。加大手臂劃水區(qū)域，保持高肘劃水。蹬腿的對水面積主要是小腿內(nèi)測加腳內(nèi)測，盡量多收小腿，多翻腳。尤其是多翻腳。
劃水距離長推動力大，但是水下移臂同時產(chǎn)生阻力。所以蛙泳劃臂不宜過長，一般是劃手不過肩。劃水速度宜由慢漸快。
另外最重要的一點是腿臂的配合，做到手在腳先，把一句口訣體會下：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。
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