2018年大連中考體育考試大綱
每個(gè)省市在每年中考體育考試前兩個(gè)月左右會(huì)正式出臺(tái)，下面是小編為大家整理的大連中考體育考試大綱2018年，希望大家喜歡!
2018年大連中考體育考試大綱
2018年大連中考體育考試大綱情況尚未公布，一旦公布小編會(huì)及時(shí)為各位更新!
大連中考排球動(dòng)作要領(lǐng)
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)
1.要點(diǎn)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。在對(duì)墻墊球時(shí)，應(yīng)采用半蹲姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。
2.易犯錯(cuò)誤：(1)姿勢(shì)過高或過低(2)只彎腰不屈膝
3.糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：對(duì)照正確動(dòng)作要點(diǎn)，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時(shí)，把學(xué)生分成3——5人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動(dòng)作要領(lǐng)，然后學(xué)生對(duì)照?qǐng)D片做模仿練習(xí)。教師在巡回指導(dǎo)的過程中，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作加以糾正。
練法2：學(xué)生對(duì)墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時(shí)，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學(xué)生的身高情況，畫出不等高度的線)，讓學(xué)生對(duì)墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生就能建立起正確的姿勢(shì)定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。
練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：學(xué)生雙手持球向左移動(dòng)兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動(dòng)作。在學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作之后，教師可要求學(xué)生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動(dòng)放球練習(xí)。
二、球觸手臂部位和擊球部位
1.要點(diǎn)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。
2.易犯錯(cuò)誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球
3.糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時(shí)，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時(shí)刻提醒和加以糾正。同時(shí)，對(duì)持球者加以強(qiáng)調(diào)：不能無意識(shí)中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯(cuò)誤動(dòng)作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會(huì)到球應(yīng)該打在什么部位。
練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動(dòng)作，體會(huì)球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開始可能很難控制球，這時(shí)，教師要利用“優(yōu)點(diǎn)放大法”，對(duì)即使有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的學(xué)生也要加以鼓勵(lì)和表揚(yáng)，樹立起他們練習(xí)的信心。同時(shí)，教師要加強(qiáng)巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作定型。
三、兩手臂夾緊，直臂擊球
1.要點(diǎn)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。
2.易犯錯(cuò)誤：無提肩動(dòng)作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來擊球。
3.糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：強(qiáng)調(diào)屈肘擊球的危害性，練習(xí)時(shí)時(shí)常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。
練法2：采用學(xué)生持球走的練習(xí)。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習(xí)者的動(dòng)作正確與否，并時(shí)刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時(shí)利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓學(xué)生體會(huì)夾緊的雙臂是什么感覺。對(duì)那些經(jīng)過上面的兩中練習(xí)后還不能掌握正確動(dòng)作的`同學(xué)，可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把練習(xí)者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會(huì)兩手臂直臂和夾緊的感覺。
練法3：提醒學(xué)生提肩動(dòng)作。初學(xué)者可能不太理解提肩動(dòng)作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學(xué)生兩手臂成預(yù)備姿勢(shì)直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因?yàn)榧绾皖^的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。
中考體育考試學(xué)生心理訓(xùn)練的方法
(1)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，樹立正確的參加考試的動(dòng)機(jī)，使學(xué)生學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自我，并能在心理上建立起求勝的主觀愿望，自信心的培養(yǎng)很重要。在平時(shí)的訓(xùn)練三項(xiàng)(特別是耐力跑的時(shí)候)的時(shí)候就要養(yǎng)成習(xí)慣，戰(zhàn)勝自我的決心和信心，不達(dá)目標(biāo)絕不休的那種強(qiáng)烈愿望。
(2)加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練，通過各種人為的干擾情景提高抗干擾能力;比如在人多的地方學(xué)習(xí)、看書。有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力的方法，使自己對(duì)能夠看到的東西置若罔聞，和同學(xué)談一些和體育考試無關(guān)的話題或者互相鼓勵(lì)對(duì)方，把平時(shí)的小組合作學(xué)習(xí)的方法用在這里，相信通過大家的鼓勵(lì)和自己的拼搏成績(jī)一定會(huì)很好。這樣就把比賽前的緊張人為的排除掉，為取得好成績(jī)打下良好的心理基礎(chǔ)。
(3)培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，可以在訓(xùn)練當(dāng)中訓(xùn)練一位同學(xué)的時(shí)候其他的同學(xué)采用“車輪戰(zhàn)”的方法加大強(qiáng)度訓(xùn)練，在較為集中的時(shí)間大強(qiáng)度內(nèi)完成一個(gè)或多個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)，提高頑強(qiáng)意志品質(zhì);也可以選擇不良?xì)夂?刮風(fēng)、下雨、下雪、寒冷等)、不好的地段(野外)來訓(xùn)練，以鍛煉其吃苦耐勞精神，克服比賽中的緊張和疲勞。在訓(xùn)練結(jié)束后要注意保暖和換內(nèi)衣，不影響后面的文化課上課情緒。這些微小的方面都是為中考體育考試成績(jī)的提高所準(zhǔn)備的。
(4)加強(qiáng)訓(xùn)練自我暗示的能力，越是在自己筋疲力盡的時(shí)候越要自我暗示“我一定能堅(jiān)持下去，我一定能夠成功的”。比如在測(cè)驗(yàn)1000米(男生)、800米(女生)時(shí)在最后200米——150米的時(shí)候發(fā)起沖刺，要以頑強(qiáng)的拼搏的精神加速跑過終點(diǎn)。這樣的暗示在比賽中能夠很好的幫助學(xué)生克服疲勞戰(zhàn)勝自我，利于調(diào)節(jié)良好的心理狀態(tài)，取得最后的好成績(jī)。
(5)在平時(shí)要加強(qiáng)模擬訓(xùn)練，以提高學(xué)生適應(yīng)各種復(fù)雜的比賽環(huán)境的能力，消除比賽的消極因素，比如在考完一項(xiàng)后成績(jī)不太理想的時(shí)候越要自我暗示，我的其他兩項(xiàng)成績(jī)很好，我要從后面的兩項(xiàng)中奪取我最后的勝利。從而提高比賽的心理穩(wěn)定性、和適應(yīng)性為提高成績(jī)做好心理上的準(zhǔn)備。
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