2018年成都中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是考生中考體育成績(jī)的重要衡量指標(biāo)，因此考生必須仔細(xì)了解詳細(xì)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。下面是小編為大家整理的成都中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)最新情況，希望大家喜歡!
成都2018年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
成都2018年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，一旦公布小編會(huì)及時(shí)為各位更新!
成都中考體育的項(xiàng)目規(guī)則
中考體育考試除了平時(shí)訓(xùn)練好，還需要注意考試規(guī)則，因?yàn)榭荚嚂r(shí)一旦犯規(guī)了，就相當(dāng)于前功盡棄了。下面這些項(xiàng)目的測(cè)試過程中，有些細(xì)節(jié)如果考生不加以注意，可能會(huì)大大影響成績(jī)，甚至得零分，千萬千萬要記住!
●800米或1000米跑，嚴(yán)禁穿越操場(chǎng)或跑內(nèi)圈。
測(cè)試途中嚴(yán)禁穿越操場(chǎng)或跑內(nèi)圈，否則立即取消考生成績(jī)，以零分計(jì)。
●一分鐘跳繩，考生不允許踩踏傳感接口部位，考生不在感應(yīng)區(qū)域內(nèi)測(cè)試不計(jì)成績(jī)。
考生一定要在跳繩感應(yīng)板感應(yīng)區(qū)域內(nèi)進(jìn)行跳繩測(cè)試。每跳一次，同時(shí)搖繩一回環(huán)，即從身后開始，繞身體一周，繩過腳為一次。跳繩時(shí)絆腳，該次不計(jì)數(shù)，測(cè)試?yán)^續(xù)進(jìn)行并延續(xù)計(jì)數(shù)。考生開始跳繩時(shí)，儀器自動(dòng)啟動(dòng)計(jì)時(shí)，一分鐘后儀器自動(dòng)停止計(jì)時(shí)，測(cè)試結(jié)束。每人測(cè)試一次。記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個(gè)位。
●立定跳遠(yuǎn)，腳尖不得踩線，原地兩腳同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作，每次跳完后應(yīng)向前走離跳遠(yuǎn)測(cè)試區(qū)，不得向后或從兩側(cè)離開。
考生兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，每人連續(xù)跳三次，取最好成績(jī)。記錄以厘米為單位。
●三級(jí)連續(xù)蛙跳，出現(xiàn)動(dòng)作故意停頓均作失敗。
兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時(shí)起跳同時(shí)落地，連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動(dòng)、離地及出現(xiàn)動(dòng)作故意停頓均作失敗。
●擲實(shí)心球，考生需原地投擲，不能有助跑或起跳。否則，該次投擲為犯規(guī)。將球投出后，應(yīng)保持身體平衡，如因未站穩(wěn)而進(jìn)入防犯規(guī)區(qū)域，則該次測(cè)試犯規(guī)�？忌仨殞�(shí)心球投擲到測(cè)試區(qū)域內(nèi)，投入至區(qū)域外不計(jì)成績(jī)。
●推鉛球，不得將鉛球移至肩下或后拋擲，球出手后，腳不得踏在圈線(或抵踐板口)上，身體各部位不得觸圈外地面。
●仰臥起坐，在測(cè)試過程中不得左右搖擺，借助肘部撐墊的力量起坐。遇仰臥時(shí)上肢軀干未與測(cè)試平墊平行接觸不計(jì)數(shù);起坐時(shí)上肢軀干未與測(cè)試平墊角度超過90°的不計(jì)數(shù)。
●坐位體前屈，考生向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力，不得扳動(dòng)測(cè)量游標(biāo)，以免損壞。
成都中考考前的.飲食
考前喝提神性飲料
在每年的中考體育考場(chǎng)中，可以看到學(xué)生在考前大灌飲料的場(chǎng)景，他們認(rèn)為這能幫助他們提高最好的成績(jī)，特別在耐力跑中能助他們一臂之力。其實(shí)不然，在考試前喝一肚子水反而對(duì)考試不利，特別不提倡喝碳酸飲料。此外，考前學(xué)生也不要吃得太飽、太油膩;根據(jù)考試當(dāng)天的天氣，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服。
考試當(dāng)天吃的食物
考試當(dāng)天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用�？荚嚠�(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。
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