2018年溫州市中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
體育是每年必不可少的項(xiàng)目，那么你知道xx有哪些嗎?下面是百分網(wǎng)小編整理的溫州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀借鑒!
溫州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
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溫州體育考試的內(nèi)容和成績(jī)
(一)體育考試由統(tǒng)一考試和體育素質(zhì)綜合評(píng)價(jià)兩個(gè)部分組成，總分為60分，其中統(tǒng)一考試40分，體育素質(zhì)綜合評(píng)價(jià)20分，計(jì)入考生學(xué)業(yè)考試總成績(jī)。
(二)統(tǒng)一考試。
1.必考項(xiàng)目：800米(女)、1000米(男)。
2.選考項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實(shí)心球、推鉛球(五選一)。
普通考生要參加以上2個(gè)項(xiàng)目的考試，成績(jī)?nèi)?個(gè)項(xiàng)目的平均分，再乘以0.4。
(三)體育素質(zhì)綜合評(píng)價(jià)。
1.體育課成績(jī)10分：初一年級(jí)體育課5分，初二年級(jí)體育課5分。每學(xué)年體育課成績(jī)按《廣州市義務(wù)教育階段體育與健康學(xué)業(yè)質(zhì)量評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行考核，優(yōu)秀5分，良好4分，及格3分，不及格2分。
2.體育運(yùn)動(dòng)技能成績(jī)6分：根據(jù)《廣州市教育局教學(xué)研究室關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”體育技能標(biāo)準(zhǔn)的通知》要求，從籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、毽球、游泳、跳繩等8個(gè)項(xiàng)目中選2項(xiàng)測(cè)試，每項(xiàng)測(cè)試合格得3分，不合格得0分。
在初中階段代表學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)參加區(qū)級(jí)以上教育行政部門舉辦的體育比賽(項(xiàng)目不限)，獲得區(qū)級(jí)比賽前三名或市級(jí)比賽前六名或省級(jí)以上比賽前八名的學(xué)生(個(gè)人或集體項(xiàng)目)，每參加1個(gè)項(xiàng)目可直接獲得3分(需提供秩序冊(cè)、成績(jī)冊(cè)、獎(jiǎng)狀等證明材料)，參加不同的2個(gè)項(xiàng)目，可直接獲得6分。
3.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》成績(jī)4分：學(xué)生在初一、初二、初三年級(jí)應(yīng)參加《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試，如果有1年沒(méi)有參加測(cè)試扣1分，2年沒(méi)有參加測(cè)試扣2分，3年沒(méi)有參加測(cè)試扣4分。學(xué)校必須在國(guó)家規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成測(cè)試及數(shù)據(jù)上報(bào)工作。
溫州體育中考長(zhǎng)跑項(xiàng)目的技巧
中長(zhǎng)跑講究在跑的過(guò)程中要?jiǎng)蛩�。一般情況下都是勻速跑成績(jī)最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時(shí)，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會(huì)慢下來(lái)。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個(gè)與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。如果是300米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，就是2.5圈，在最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。一定能取得好成績(jī)。
根據(jù)你的能力，應(yīng)該采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長(zhǎng)跑過(guò)程中，人體消耗能量大，對(duì)氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長(zhǎng)跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度。七、極點(diǎn)”和”第二次呼吸”中長(zhǎng)跑時(shí)，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無(wú)力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)”。這是中長(zhǎng)跑中的正�，F(xiàn)象。當(dāng)，“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的'意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過(guò)一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作重又感到輕松，一切不適感覺(jué)消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)學(xué)生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。
或者采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭(zhēng)在最后沖刺階段超過(guò)對(duì)手，率先通過(guò)終點(diǎn)。
還有跑步的動(dòng)作：要注意的就是跑步時(shí)一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動(dòng)。
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