2017廣州市初中畢業(yè)生體育考試項(xiàng)目規(guī)則與評分標(biāo)準(zhǔn)
中考體育是學(xué)校體育教育的一個(gè)環(huán)節(jié),它有運(yùn)動(dòng)練習(xí)、運(yùn)動(dòng)競賽的基本特征。下面是百分網(wǎng)小編整理的廣州中考體育項(xiàng)目詳細(xì)規(guī)則講解，希望能幫到你
2017廣州市初中畢業(yè)生體育考試項(xiàng)目規(guī)則與評分標(biāo)準(zhǔn)
一、2017年廣州市初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試體育考試項(xiàng)目規(guī)則
(一)800米跑(女)，1000米跑(男)。
1.場地及器材：400米田徑場。電子計(jì)時(shí)設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗(紅色)、秒表若干塊。
2.考試方法：站立式起跑，可穿平底膠鞋或赤腳(不準(zhǔn)穿釘鞋)跑步。電子計(jì)時(shí)，監(jiān)考發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，打響發(fā)令槍。其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。
(二)投擲實(shí)心球。
1.場地及器材：20米長、5米寬的平地一塊;同一品牌的實(shí)心球若干個(gè)，其中球體周長42厘米，直徑13.36厘米(±1厘米)，重量無論男、女生均為2公斤(±30克)，球體為生膠鑄造，球體內(nèi)不得有滾動(dòng)物;電子測距儀。
2.動(dòng)作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與投擲線平行，原地用力把球投向前方。球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，或前后腳騰空交叉換步。整個(gè)動(dòng)作過程不能側(cè)向、踩線或過線投擲。
3.考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后每人投擲2次，取其中最遠(yuǎn)一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量起擲線后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球著地點(diǎn)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績。
(三)推鉛球。
1.場地及器材：平坦土質(zhì)場地，投擲圈直徑為2.135米;鉛球若干個(gè)，重量為3千克;電子測距儀。
2.動(dòng)作規(guī)格：在投擲圈內(nèi)，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或后拋擲。球出手后，腳不得踏在圈線(或抵踐板口)上，身體各部位不得觸圈外地面。
3.考試方法：每人推2次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。通過投擲圈的圓心，丈量投擲圈內(nèi)沿至球落地后之間的距離。丈量及登記時(shí)均要唱出成績。
(四)三級連續(xù)蛙跳。
1.場地及器材：平坦助跑道，起跳線寬5厘米;電子測距儀。
2.動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時(shí)起跳同時(shí)落地，連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動(dòng)、離地及出現(xiàn)動(dòng)作故意停頓均作失敗。
3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點(diǎn)后沿的垂直距離，每人跳2次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。登記成績時(shí)以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績。
(五)立定跳遠(yuǎn)。
1.場地及器材：沙坑，其中沙與地面齊平;起跳板，應(yīng)采用橡膠防滑跳板或堅(jiān)固木板，長100或122厘米，寬20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米(不得采用彈性過大的純膠起跳板，也不得在起跳板上加墊毛巾、布等覆蓋物)。起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。電子測距儀。
2.動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時(shí)起跳，兩腳不得離地后再做起跳動(dòng)作。
3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點(diǎn)后沿的垂直距離，每人跳2次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績�？纱┠z鞋或赤腳考試(不準(zhǔn)穿釘鞋和膠粒底鞋)。登記成績時(shí)以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績。
(六)一分鐘跳繩。
1.場地器材：平坦而堅(jiān)硬地面。跳繩電子計(jì)數(shù)設(shè)備。
2.動(dòng)作規(guī)格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。
3.考試方法：每人計(jì)算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令，同時(shí)開秒表計(jì)時(shí)。預(yù)備狀態(tài)時(shí)，考生手握跳繩手把，手腕應(yīng)保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人可測試2次(如考生申請第二次測試，則在第一次測試后休息10分鐘，再進(jìn)行第二次測試)，取成績最好的一次。
2017廣州中考體育開考注意事項(xiàng)
4月7日廣州中招體育考試將拉開序幕，今年的中招體育考試，安排在4月7日-4月27日之間。廣州四五月的天氣極易下雨，天氣較為反復(fù)無常，前兩天還大晴天，隔天就是陣雨!從廣州天氣預(yù)報(bào)顯示，接下來的幾天都有陣雨和大小雨，如果遇到這樣的天氣情況，我們要做什么準(zhǔn)備，要注意哪些?
就某中學(xué)的體育老師說：“基本上雨不是很大的話，都會(huì)繼續(xù)考試，所以考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予以補(bǔ)充能量，一般考完選考項(xiàng)目到考必考項(xiàng)目，中間會(huì)休息半個(gè)小時(shí)以上，中間可能出現(xiàn)肚子餓的情況。”，老師表示“因?yàn)榭荚嚂r(shí)可能下雨，所以考生平時(shí)訓(xùn)練也要注意小雨天也應(yīng)該去。”
如果考試遇上大雨，將由考場的主考官和技術(shù)官來判斷天氣情況，如果遇上雨太大或者其他惡劣天氣，將推遲考試。
廣州中考小編提醒：以不變應(yīng)萬變，千萬別因?yàn)橄掠甓绊懙阶约呵榫w!
其他考前考中注意事項(xiàng)：
考試前三天
以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水)，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力�？记皫滋煲琰c(diǎn)睡，10點(diǎn)左右就睡覺，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉。還要注意防止感冒。
考前一天：花30-35分鐘做個(gè)適應(yīng)練習(xí)。
考前一天，考生有時(shí)間的話，最好做個(gè)30-35分鐘的適應(yīng)考試的練習(xí)。
練習(xí)分三部分：15-20分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，10-15分鐘的適應(yīng)性練習(xí)和5分鐘的慢跑放松。
其中，兩個(gè)選考項(xiàng)目做適應(yīng)性練習(xí)時(shí)，也不要用最大強(qiáng)度，立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球練一到兩次即可，仰臥起坐做6到8下即可，跳繩跳個(gè)一二十秒，引體向上做一兩下。適應(yīng)性練習(xí)的目的不是訓(xùn)練，而是適應(yīng)。
考前一天：切勿長時(shí)間地泡澡
體育老師還特別提到了一點(diǎn)，考前一天不要長時(shí)間地泡澡，“有學(xué)生認(rèn)為這樣能夠幫助放松，但這樣一來，肌肉一放松，第二天就跑不動(dòng)了，保持適度緊張的狀態(tài)更好。”
在考前一天，飲食也要注意，食物以營養(yǎng)、易消化吸收的為主。
考試當(dāng)天：提前到考場著裝要輕便
考試當(dāng)天，最好在考前一小時(shí)前進(jìn)食。服裝上，以輕便為主。
體育老師建議學(xué)生“考試時(shí)，盡量穿輕便的鞋，穿運(yùn)動(dòng)短裝，外面配個(gè)外套，考試時(shí)才脫掉，考完再穿上。”盡量做到輕裝上陣，“手表就不要戴了，眼鏡用帶子固定一下，免得運(yùn)動(dòng)時(shí)掉下來。記得一定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。”
提醒：從往年的情況看，不少學(xué)生會(huì)穿著休閑鞋來考試，這對其成績的發(fā)揮有影響，特別是下雨天，建議還是穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)跑鞋來參加考試，釘鞋則不允許穿。
此外，各組考試的間隔時(shí)間，也要利用起來，做好準(zhǔn)備工作，保持身體熱度，盡量在微汗?fàn)顟B(tài)下參加考試，比如立定跳遠(yuǎn)前練一下小步跑、象征性地重復(fù)做幾次跳躍動(dòng)作等等。
考生最好提前30-40分鐘到考場，了解一下幾個(gè)考試項(xiàng)目的位置，以及洗手間的位置。
當(dāng)天飲食：要吃早餐但別吃油炸食物
考試當(dāng)天的飲食以碳水化合物為主，輔以少量蛋白質(zhì)和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不干凈的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當(dāng)天吃喝，以防出現(xiàn)過敏、腸胃不耐受等，影響考試發(fā)揮。
另外：中長跑消耗較大，在饑餓狀態(tài)下容易出現(xiàn)低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10時(shí)半以后才考的，早餐已經(jīng)消化差不多，可能會(huì)有饑餓感，可以在等待時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)能量，吃些巧克力或者小點(diǎn)心。
當(dāng)天補(bǔ)水：考前一小時(shí)補(bǔ)充水分
最近這幾天天氣反復(fù)，時(shí)冷時(shí)熱，考生在上場考試一小時(shí)前要給身體補(bǔ)充足夠的水分，但臨近考試就不應(yīng)該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。“補(bǔ)水對個(gè)人的水平正常發(fā)揮有幫助，尤其是中長跑項(xiàng)目，身體缺水時(shí)會(huì)使成績降低。補(bǔ)水可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料。”兩個(gè)項(xiàng)目之間的等候時(shí)間，也可以少量補(bǔ)充高能量食物和水分。
特別提醒：如果跑步時(shí)不適要馬上報(bào)告
中長跑考試中，學(xué)生難免心情緊張。家長要鼓勵(lì)孩子對自己又信心，相信自己按照平時(shí)訓(xùn)練時(shí)老師教的方法，定能跑出好成績，“考前如果感到緊張，可以在心里回想動(dòng)作要領(lǐng)，比如立定跳遠(yuǎn)，怎么跳、落地，想一想，消除心理壓力。”小編建議，跑步項(xiàng)目開始到結(jié)束都保持勻速跑，假如到終點(diǎn)前五六十米還有能力，可以加快一點(diǎn)速度，但如果已經(jīng)沒有力氣了，也不要硬來。
溫馨提醒：考試當(dāng)天，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷�？荚嚂r(shí)如果出現(xiàn)頭暈、胸悶、視力模糊、全身不正常的乏力，不要勉強(qiáng)支持，應(yīng)該馬上向監(jiān)考老師報(bào)告，寧愿辦理緩考，也不要拿自己的身體冒險(xiǎn)。“如果考試前發(fā)燒感冒還沒恢復(fù)，也要特別注意。因?yàn)椴《拘愿忻坝锌赡芤鹦募⊙�，在大�?fù)荷工作時(shí)就有可能出現(xiàn)意外。
2017中考生必讀：中考體育沖刺注意事項(xiàng)
中考體育考試很快來了，哪些事項(xiàng)需要注意?提醒考生考前一周不要加量訓(xùn)練，另外，考前不要喝過多運(yùn)動(dòng)型飲料，否則會(huì)影響發(fā)揮。對于進(jìn)入雨季高發(fā)期的`地方，穿什么鞋來考試也蠻重要，體育老師建議考生盡量穿專業(yè)跑鞋，釘鞋不允許穿。
考前一周不應(yīng)加量訓(xùn)練
考前一周，考生們確實(shí)要注意不應(yīng)加量訓(xùn)練，保證身體有恢復(fù)的過程，保持最好的狀態(tài)參加考試，避免意外受傷。考前參加各種活動(dòng)都要格外注意安全，避免受傷和感冒。但不要加量訓(xùn)練并不等于停掉訓(xùn)練，考前這一周左右的時(shí)間，考生還是應(yīng)堅(jiān)持以往的體育項(xiàng)目鍛煉，不然停了一周，體力會(huì)下降不說，對那些考試項(xiàng)目的熟練程度也會(huì)下降，不利于考試拿高分。對于有家長表示要在這一周找找體育老師或者體育生進(jìn)行短期的培訓(xùn)突擊提升成績，體育老師認(rèn)為沒有必要。一般地方體育考試不難，基本上有三分之二的考生能拿滿分，平均分都能達(dá)到58分左右。前段時(shí)間學(xué)生在學(xué)校老師的帶領(lǐng)下加強(qiáng)了相關(guān)考試項(xiàng)目的鍛煉，這一周左右時(shí)間繼續(xù)就行了。
考前喝運(yùn)動(dòng)型飲料沒必要
“從往年的情況看，不少學(xué)生會(huì)穿著休閑鞋來考試，這對其成績的發(fā)揮會(huì)有影響，特別是在下雨天。建議考生們還是穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)跑鞋、運(yùn)動(dòng)服過來參加考試，釘鞋則不允許穿。”伍梓亮老師指出，“要攜帶身份證、準(zhǔn)考證、適量的飲用水和食物，提前半小時(shí)赴考場報(bào)到，往年也經(jīng)常會(huì)有一些考生丟三落四。”
“考前要合理飲食，保證充足睡眠。適當(dāng)多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。”陳公民建議，“考試當(dāng)天早上不宜吃太多東西，應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間，以參加運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。”
還要注意的是，考生們在考試前不要大量喝水，可在各個(gè)考試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。紅牛等運(yùn)動(dòng)型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對大腦有興奮刺激作用，但運(yùn)動(dòng)前喝并無太大作用，喝多了反倒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。另外值得一提的是，由于中考體育是在每年的四五月份舉行，正值很多地方的雨季。”基本上雨不是很大的話，都會(huì)繼續(xù)考試，所以考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予以補(bǔ)充能量，一般考完選考項(xiàng)目到考必考項(xiàng)目，中間會(huì)休息半個(gè)小時(shí)以上，中間可能出現(xiàn)肚子餓的情況。
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