2018年中考體育高效訓(xùn)練技巧
中考體育政策是我們很多人都清楚的，中考體育政策一般在考試結(jié)束之前就已公布，下面是百分網(wǎng)小編整理的2018年中考體育訓(xùn)練技巧，希望能幫到你。
2018年中考體育高效訓(xùn)練技巧
體育考試的設(shè)定，其實不是為了考試而設(shè)定的，是國家為在現(xiàn)階段提高中學生的身體健康水平而采取無奈的舉措，是為了更好地引導(dǎo)廣大學生去積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，促進健康。近年來，健身強體“健康第一”的理念已經(jīng)深入人心了，并隨著體育作為學生中考的一門考試科目，并且分值逐年增加，體育中考受到各級教育行政部門、千萬家庭、學校和學生的重視，那么，如何有效地進行體育中考備考。取得理想的成績呢?現(xiàn)結(jié)合我多年的教學經(jīng)驗談?wù)勅绾蝹鋺?zhàn)體育中考。
一、要做好對家長、學生的宣傳教育工作。力求學校的重視
首先要通過家長會、短信平臺以及致家長一封信等形式，加強與家長的溝通，調(diào)動家長的積極性，征得其對學校體育工作的支持和配合，重視學生的體育成績。事實證明：重視學生體育鍛煉的家長，往往能積極配合學校對學生進行心理引導(dǎo)，給學生提供充足的營養(yǎng)和睡眠，在日常生活中能多關(guān)心孩子的學習和訓(xùn)練，能給孩子鼓勁打氣甚至主動地陪孩子一起進行課外訓(xùn)練等，對提高學生的體育成績能起到事半功倍的作用。
其次要加強對學生的宣傳和教育，充分發(fā)揮學生的主體作用，讓其從思想上重視體育中考，并指出體育中考是中考的第一仗，第一仗打得好不好直接影響到文化科中考成績，這樣他們才會認真上好每一節(jié)體育課，自覺利用課外時間進行刻苦鍛煉，克服畏難情緒，敢于去戰(zhàn)勝困難，取得良好的成績。
最后，要加強與學校領(lǐng)導(dǎo)的溝通，引起學校的重視。保證教學時間，協(xié)調(diào)好各科老師，不擠占體育訓(xùn)練時間，不厚此薄彼，與各學科老師通力合作，把體育也納入主課的教學獎懲制度內(nèi)。一起取得考生中考成績的輝煌。
二、要抓好初一、初二階段的教學
在初一、初二教學階段，要根據(jù)新課標的精神，結(jié)合本校場地設(shè)備情況以及學生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，將體育中考的考試項目按循環(huán)式或螺旋式的順序科學地安排到每一個學期中。如將考試項目分成一般素質(zhì)練習(各種短距離跑、中長距離跑、立定跳遠、俯臥撐等)和一般技術(shù)技能練習(如一分鐘跳繩、仰臥起坐、投實心球、籃球等)安排到各學期中，制定目標，每學期加強考核，并把考核成績加入到期末考試總分中進行評價，以此來強化學生的身體素質(zhì)練習，培養(yǎng)學生的興趣特長以及各項技能技巧，為初三體育中考奠定基礎(chǔ)。
三、要指導(dǎo)學生處理好文化課與體育訓(xùn)練的關(guān)系
抓好中考備考要主動與科任老師協(xié)調(diào)，合理安排訓(xùn)練與文化課學習，不占用文化課學習的時間和學生必要的休息時間。與科任老師一道經(jīng)常督促學生的文化課學習，主動與班主任配合，保證學生體育和文化課成績同時提高。
四、要科學地安排初三階段的體育教學與訓(xùn)練
(一)抓好課堂教學的.主陣地，對初三教學進行分層教學。
為了全面的提高學生的運動成績，初三階段教學一般應(yīng)采用分層教學，將學生根據(jù)運動項目、身體素質(zhì)、運動興趣、學習基礎(chǔ)、性別等分成培優(yōu)組、平行組、補差組(肥胖、瘦弱、特異體質(zhì)的)、男女生組以及各個項目組等，根據(jù)各組的實際運動水平和技能，制定每階段的教學和訓(xùn)練計劃、目標，逐步提高成績。
(二)抓好考前的強化訓(xùn)練。
考前安排1到2個月的時間，利用課間操和下午放學后的時間進行強化訓(xùn)練，對提高學生的成績有顯著地效果。
1、制定科學的訓(xùn)練計劃：在中考體育前，可安排一至二個月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準備期，競賽期、過渡期，對考試項目進行科學的訓(xùn)練，合理安排時間，制定每個層次學生的訓(xùn)練目標與計劃，并把計劃發(fā)給學生，師生一起執(zhí)行。
2、注意學生的營養(yǎng)和恢復(fù)，防止運動損傷發(fā)生。沒有恢復(fù)就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學生完成放松練習動作。
另外，教師在平時教學中要合理設(shè)計學生的運動強度和運動量，既保證運動量能起到最佳的鍛煉效果，又不能造成學生的過度疲勞，可通過觀察法、測脈搏等把握合理的運動量，防止學生因過度疲勞而造成學生運動損傷，影響學生的文化成績學習和訓(xùn)練。
五、要注意學生的心理素質(zhì)培訓(xùn)。強化考前的心理輔導(dǎo)
心理素質(zhì)是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有學生在考場上的良好發(fā)揮。學生一般心理素質(zhì)不穩(wěn)定。比賽經(jīng)驗少，自信心不足，因此要經(jīng)常和學生談心，使其提高自信心，增強求勝的欲望和不服輸?shù)木?要多安排學生參加一些運動會，增加比賽經(jīng)驗;要增強學生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒;在模擬考試中虛擬考試的場景，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。
中考體育：給學生帶來的發(fā)展是不可見量的，雖然還存在著些許不足之處，但我們要用的辯證眼光去看待中考體育，不斷改進改革考試內(nèi)容和方式，使中考體育更加有利于學生的全面健康發(fā)展。
2018年中考體育訓(xùn)練計劃——考前階段
中考體育訓(xùn)練第四階段
考試前的最后一個階段。
考生應(yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運動水平的基礎(chǔ)上，進行完整技術(shù)練習。
多花些精力去練習弱項，而不必在已經(jīng)達滿分的項目上多下功夫了;而對于一些體育成績相對較差、素質(zhì)相對較弱的同學來說，則應(yīng)以充分掌握好技術(shù)動作的前提下，結(jié)合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓。
考試前，學校會舉行一些模擬考試訓(xùn)練等，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應(yīng)考試做好充分準備。
【中考體育高效訓(xùn)練技巧】相關(guān)文章：
中考體育備考必備高效訓(xùn)練技巧12-11
中考體育200米訓(xùn)練技巧06-19
中考體育訓(xùn)練技巧和方法01-26
成都中考體育項目訓(xùn)練技巧08-14
深圳中考體育跳遠訓(xùn)練技巧有哪些08-04
中考體育三級蛙跳訓(xùn)練技巧07-10
中考體育足球高分訓(xùn)練方法與技巧01-27
中考體育訓(xùn)練之跑步項目技巧12-11