斷食瑜伽期間注意事項
一、充分?jǐn)z取水分。
二、多活動身體，進行瑜伽（Asana）體位法、呼吸法及步行。
三、晚上早點休息，記得早睡早起。
四、減食或復(fù)食階斷，必須仔細(xì)咀嚼食物，每口約咀嚼30—50次。
五、從減食第一天開始就須禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔(dān)心，其實斷食較辛苦，因為無法享受嗜好物而覺得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進行sitali或sitkari(能冷卻、緩和空腹的呼吸法)呼吸法。
六、有人會在第一次斷食時排出宿便，便也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。
七、舌頭變僵硬、舌苔變厚、這些都是正常的反應(yīng)，無須擔(dān)心。如果舌根或口唇覺得干澀時，可以一點一點慢慢舔飲開水。
八、當(dāng)食物在眼前打轉(zhuǎn)，自已似乎快要認(rèn)輸投降時，只要確實拍打腰椎第一、二、三（背部約相當(dāng)于肚臍高度上方）一兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。
九、假如出現(xiàn)倦怠、想睡、虛脫、頭痛、暈眩、貧血等感覺，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。
十、如果不得已必須中途停止時，千萬不可逞強，記得要確實依照復(fù)食第一天的菜單恢復(fù)飲食。憑自己的判斷重新恢復(fù)飲食是一件非常危險的事。
十一、為了預(yù)防頭暈或腦貧血，要縮短泡澡的時間，最后再以水沖淋身體或采取沐浴的方式。當(dāng)水溫太冷時，在浴缸時加入熱水提高水溫后再沖淋身體。水的量可以讓身心感到精力充沛。
十二、為了排出瘀血，女性不可以洗頭發(fā)。
十三、在斷食期間，試著閱讀好書或啟蒙書籍。盡量避免會讓自己陷入情緒的書籍，最好準(zhǔn)備一本能兼修心靈的書。
十四、因為五感變得敏感，所以要設(shè)法轉(zhuǎn)換心情，別讓自己被情緒牽著走或?qū)κ澄锬钅畈煌?/p>
十五、由于頭腦清楚，可以在此時反省種種人際關(guān)系，并積極思索自我。
斷食瑜伽期間注意事項 [篇2]
1.以減重為目的的人，最好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2.也可以拍下照片，相信這會是很好的.紀(jì)念。
3.喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。
4.平常少運動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進入斷食階段。
5.愛好酒、香煙、咖啡因等的人，因為必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。
6.事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認(rèn)同和協(xié)助。
7.提報企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。
8.先條列寫下這次斷食的目標(biāo)及理想中的自己。
瑜珈斷食期間
1. 充分?jǐn)z取水分。
2.多活動身體，進行asana體位法、呼吸法及步行。
3. 晚上早點休息，記得早睡早起。
4.在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。
5.從減食第一天開始就須禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔(dān)心，其實斷食較辛苦，因為無法享受嗜好物而覺得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進行sitali或sitkari等呼吸法。
6.有人會再第一次斷食時排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。
7.舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應(yīng)，無須擔(dān)心。如果舌根或口唇覺得干澀時，可以一點一點慢慢舔飲開水。
8.當(dāng)食物在眼前打轉(zhuǎn)，自己似乎快要認(rèn)輸投降時，只要確實拍打腰椎第一、二、三節(jié)（背部約相當(dāng)于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。
9.假如出現(xiàn)倦怠、想睡、虛脫、頭痛、暈眩、貧血等感覺時，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。
10.如果不得已必須中途停止時，千萬不可逞強，記得要確實依照復(fù)食用第一天的菜單恢復(fù)飲食。憑自己的判斷重新恢復(fù)飲食是一件非常危險的事。
11.為了預(yù)防頭暈或貧血，要縮短泡澡時間，最后再以水沖淋身體�；蚴遣扇×茉》绞�。當(dāng)水溫太冷時，在浴缸里加入熱水提高水溫后再沖淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。
12. 為了要排出瘀血，女性不可以洗頭。
13.在斷食期間內(nèi)，試著閱讀好書或啟蒙書籍。盡量避免會讓自己陷入情緒中的書籍，最好準(zhǔn)備一本能兼修心靈的書。
14.因為五感變得敏感，所以要設(shè)法轉(zhuǎn)換心情，別讓自己被情緒牽著走或念念不忘食物。
15.由于頭腦更清楚，可以在此時反省種種人際關(guān)系，并積極思索自我。
復(fù)食期間
1.盡量維持禁酒、禁煙、禁咖啡因的原則。在重新接觸這些東西的初期，你應(yīng)該會覺得它們的刺激比斷食前高出數(shù)倍，因此要控制在最少量的范圍。不過還是由衷地希望你能繼續(xù)禁煙。
2.注意食物的調(diào)味要清淡，以維持敏銳的味覺。
3.在一周內(nèi)記得準(zhǔn)備素食，之后也要減少肉食，并盡量少吃魚、蛋類。攝取蛋白質(zhì)時以大豆制品為主即可（由于晚餐后少活動身體，所以晚餐要減少攝取動物性蛋白質(zhì)。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引發(fā)各種疾病的導(dǎo)火線）。
4.在日常生活中，請用心保護已經(jīng)習(xí)慣少食的腸胃及已經(jīng)恢復(fù)功能的器官。充分活動身體，保持穩(wěn)定積極的心態(tài)，再沒有比這更幸福的了。
5.從第四天（復(fù)食第一天）起，就必須停止使用鎂乳及其他輕瀉劑。
6.此時并不會馬上排便。斷食后第一次排便要再等數(shù)天后才會排出。搭配良好的運動和飲食，以順利排出健康的糞便。
【斷食瑜伽期間注意事項】相關(guān)文章：
瑜伽斷食法的注意事項03-22
斷食排毒法及注意事項介紹07-07
《輕斷食》讀后感09-05
瑜伽的注意事項06-27
常溫瑜伽注意事項05-03
瑜伽的注意事項及作用05-03
瑜伽養(yǎng)生的注意事項03-26
蕙蘭瑜伽注意事項06-27
初學(xué)瑜伽的注意事項06-27