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經(jīng)常喝茶有什么好處和壞處
喝茶的好處非常多，例如促進(jìn)消化、減肥瘦身、消除疲勞等，可是經(jīng)常喝茶也有壞處，那么常喝茶有什么好處和壞處呢?下面跟小編一起去了解一下吧!
經(jīng)常喝茶的好處
1、飲茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力。
2、飲茶能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。
3、飲茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國(guó)的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。
4、飲茶含有不少對(duì)人體有益的微量元素。
5、飲茶能抑制細(xì)胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。
6、飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。
7、飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。
8、飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對(duì)此效果尤為明顯。
9、飲茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。
10、飲茶所含鞣酸能殺滅多種細(xì)菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。
11、飲茶能保護(hù)人的造血機(jī)能。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護(hù)視力。
12、飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質(zhì)，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時(shí)中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。
13、飲茶防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到?jīng)鏊透稍�，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。
經(jīng)常喝茶的壞處
長(zhǎng)期喝茶的壞處：影響鐵吸收，導(dǎo)致失眠
任何事情都有兩面性，茶葉也不例外，喝茶有很多好處，但是同時(shí)也有不好的一面，茶中的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，導(dǎo)致失眠，刺激胃酸分泌，茶中的草酸會(huì)導(dǎo)致結(jié)石增多，會(huì)使心跳加快，有的還會(huì)出現(xiàn)心律不齊等等情況，所以，喝茶也不要貪杯，一定要適度的飲茶。
經(jīng)常喝茶的注意事項(xiàng)
1、飯后不宜喝茶
很多人都有飯后喝茶的習(xí)慣，認(rèn)為飯后喝茶有促進(jìn)消化的功效，其實(shí)這一說(shuō)法是錯(cuò)誤的，茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥，正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。
2、發(fā)燒不能喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無(wú)異于“火上澆油”，所以發(fā)燒的人不能喝茶。
3、空腹喝茶
空腹喝茶容易引起頭暈、手腳無(wú)力、心慌等癥狀，還會(huì)降低消化功能，所以空腹喝茶萬(wàn)萬(wàn)不可。
每天飲茶要有度
喝茶的量
一般情況下，一個(gè)有飲茶習(xí)慣的健康成年人，每天飲茶12克左右為宜（分3－4次沖泡）。
很多人又會(huì)問(wèn)，12克大概是多少？自己沒(méi)有稱量工具怎么辦？
那這就要根據(jù)茶葉的種類和質(zhì)量來(lái)確定了，按大類講綠茶大約30-45粒左右，半發(fā)酵茶如鐵觀音就要少一點(diǎn)，最重要的還是要自己在飲茶的過(guò)程中慢慢體驗(yàn)，逐漸就會(huì)掌握準(zhǔn)確了。
視情況喝茶
對(duì)于那些每天需要從事重體力勞動(dòng)者、長(zhǎng)期在高溫條件下工作的人、經(jīng)常接觸毒害物質(zhì)的人，或者進(jìn)食量較大、消耗多的人，一天的飲茶量可以增加至20克左右。
平時(shí)喜時(shí)油膩，煙癮酒癮大的人，也可適當(dāng)增加茶葉用量。茶葉里含有很多有益成分，茶中的茶多酚、維生素C等成分對(duì)香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用。
而孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過(guò)速者，飲茶量就應(yīng)該適當(dāng)減少。
除了飲茶的量以外，還有很多的飲茶禁忌也需要茶友們注意。
忌一壺茶泡一天
一壺茶泡一天不可取
生活里有很多茶友，一壺茶一泡就是一天，而且不分茶的種類，只要泡了一壺茶，就開始不停的喝茶、續(xù)水，循環(huán)往復(fù)一整天。熟不知經(jīng)長(zhǎng)期浸泡的茶葉，已經(jīng)變得面目全非，茶也失去了真味，而且還容易使茶中的難溶的有害物質(zhì)(如某些極微量的殘留農(nóng)藥、重金屬）等析出，被人體吸收，對(duì)健康有害。
無(wú)論什么茶，第一泡營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)溶解出大部分，茶香也濃郁，滋味鮮爽；二泡營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)剩下小部分，滋味鮮爽不如前；三泡營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所剩無(wú)幾，茶香氣和滋味已淡乏；若再經(jīng)沖泡則無(wú)滋味，就像喝白開水了。
一杯茶到底泡幾次最合適
一般來(lái)說(shuō)，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以三次為宜。烏龍茶投茶相較之下大一些，茶葉也比較粗老，因此可以多沖泡幾次。而以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，由于茶葉細(xì)碎，茶汁易被浸出，通常一次性沖泡既可。
喝茶也要講究中醫(yī)五行
中國(guó)人喜歡講究中醫(yī)五行，古人有言：“茶中蘊(yùn)五行，養(yǎng)生要講究。”只有了解了自己的身體情況，選擇適宜自己的茶品，協(xié)調(diào)好五行，才能更好的達(dá)到養(yǎng)生的目的。
金—肺—白色
金對(duì)應(yīng)肺，肺對(duì)應(yīng)的顏色是白色。常飲白茶，可以調(diào)肺經(jīng)，生津潤(rùn)肺、止咳化痰，調(diào)養(yǎng)呼吸道。
木—肝—綠色
木對(duì)應(yīng)肝，肝對(duì)應(yīng)的顏色是綠色。常飲綠茶，可以降肝火，明目清神，還降低患血栓的幾率。
水—腎—黑色
水對(duì)應(yīng)腎，神對(duì)應(yīng)的顏色是黑色。常飲黑茶，可以深入腎經(jīng)，并影響膀胱經(jīng)，有利于延年益壽，降脂減肥。
火—心—紅色
火對(duì)應(yīng)心，心對(duì)應(yīng)的顏色是紅色。紅茶性溫和，常飲紅茶，可以預(yù)由防心火過(guò)旺或過(guò)衰、小腸能量失衡等引起的疾病。
土—脾—黃色
土對(duì)應(yīng)脾，脾對(duì)應(yīng)的顏色是黃色。常飲黃茶，可以調(diào)理脾胃，治療慢性腸胃疾病，助消化。
總之喝茶有道，希望茶友們都能科學(xué)的喝茶，選擇適合自己的茶。
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