失眠的解決方法有哪些

　　概述

　　失眠其實(shí)是永遠(yuǎn)的覺醒，失眠即睡眠失常。有的表現(xiàn)為晚上反復(fù)睡不著，躺下全無睡意，眼皮沉重自己想睡腦子卻清醒；有的表現(xiàn)為迷迷糊糊睡不沉，腦子時刻清醒時刻不清醒，似睡似不睡，下面我給大家介紹幾種治療方法。

　　1 第一：聽歌緩解緊張心情。你可以嘗試轉(zhuǎn)移一下注意力，聽些舒緩的音樂來放松自己，不去想別的事情。

　　2 第二：薰衣草的功效。薰衣草治失眠想必都是大家知道的'，放在枕頭底下，每晚可以枕著、聞著，增進(jìn)睡眠。

　　3 第三：一杯牛奶。睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，保持心情放松，保持心情愉悅。再好的方法不過保持心情愉悅，好一個好心情，睡覺不愁

　　注意事項(xiàng)

　　失眠時不能心情浮躁，那樣會變得更加失眠。更不要胡思亂想，避免讓自己太累。盡量保持心情愉快，別讓不開心的事圍繞自己。

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