失眠有哪些解決方法

　　概述

　　有人說，失眠，是因為你正在別人的夢里辛苦地忙碌著。這是文人眼里的失眠，隨著社會的飛速進步，生活壓力越來越大，造成現(xiàn)在很多人失眠的很多原因，明明就有睡意，卻無法入睡，在床上翻來覆去，讓失眠者很焦慮，那么我們應該如何才能有一個良好的睡眠呢？

　　失眠的解決方法有哪些

　　第一：首先呢，睡覺之前半個小時不要做運動，容易讓大腦產生興奮，導致無法入睡。還有就是不要給自己壓力，讓自己覺得自己睡覺有困難，坦然地去面對這件事情，不要讓恐懼心里占據主導，心態(tài)很重要。

　　第二：其次，睡前喝牛奶有助于睡眠，除此之外，我們還應該保持環(huán)境的安靜，舒適，干凈，整潔，通風比較好，床鋪舒服，才能有助于睡眠。

　　第三：睡眠姿勢也是很重要的，找到一個適合自己的.，感覺舒服的姿勢才能有利于睡眠�；蛘哌x擇洗個熱水澡，也有利于睡眠。

　　注意事項

　　最后，我覺得最應該注意的是心理因素，我們要放松心情，才能更快的入睡。盡量避免使用藥物，長時間會對身體健康不好。

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