運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。下面小編來(lái)和大家談?wù)勥\(yùn)動(dòng)需要注意哪些安全事項(xiàng)。
運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)1
一、飲食
有人以為，運(yùn)動(dòng)前多吃肉類(lèi)對(duì)增強(qiáng)體力有好處。其實(shí)，這是一種誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食大量的肉類(lèi)（尤其是豬肉和牛肉）后，肌體不僅難以消化吸收，運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)使得胃、腸的負(fù)擔(dān)加重，結(jié)果引起腹痛。像韭菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)等產(chǎn)氣食物在運(yùn)動(dòng)前也不宜多吃，因?yàn)樗鼈儠?huì)使腸道充氣而造成運(yùn)動(dòng)中腹痛。由于人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)有大量的酸性物質(zhì)堆積，所以運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該納入堿性食物，如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋(píng)果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。
很重要的一點(diǎn)是：避免太飽或空腹做運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)吃點(diǎn)東西能讓你有力氣運(yùn)動(dòng)也可以避免運(yùn)動(dòng)中肚子咕咕叫。別在一頓大餐后立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前一定要吃早餐，否則會(huì)體力不支。
游泳前不要喝太多飲料，以免因想嘔吐而嗆水。
二、裝備
運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上舒適和厚度適中的運(yùn)動(dòng)衣服和鞋襪。選擇尺碼合適、鞋面柔軟、鞋底防滑、減震的運(yùn)動(dòng)鞋。必要時(shí)可穿跑步鞋和令人涼爽干燥的衣服。同時(shí)應(yīng)注意天氣變化，以免著涼或中暑。
三、環(huán)境
到達(dá)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地后，首先要確認(rèn)場(chǎng)地設(shè)備是否符合各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)則，并檢查運(yùn)動(dòng)器材有無(wú)龜裂、不平整、松動(dòng)、生銹等現(xiàn)象。
四、飲水
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保證充足的飲水，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的水分。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中大量出汗，會(huì)消耗體內(nèi)的水分，從而影響心臟的輸出能力。所以在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)和運(yùn)動(dòng)中都要喝些水，但在運(yùn)動(dòng)中飲水不要過(guò)多，運(yùn)動(dòng)后還要有計(jì)劃地飲水，不要等到口渴才想到喝水。
五、準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)刈鲆恍?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐粋�(gè)合適的逐漸的熱身能很有效預(yù)防受傷。
一般性的熱身運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑或用蝸牛的慢速做常規(guī)的運(yùn)動(dòng)。特殊性的熱身運(yùn)動(dòng)一般以伸展運(yùn)動(dòng)、與主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)的運(yùn)動(dòng)為主。
六、運(yùn)動(dòng)過(guò)程
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免關(guān)節(jié)過(guò)度屈伸，膝、踝關(guān)節(jié)要有緩沖。
運(yùn)動(dòng)頻次不要過(guò)于密集、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量綜合癥（overtraining syndrome），還有可能降低你的免疫力。
七、舒緩運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意身體的保溫，應(yīng)做一些緩和的靜止前運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)重復(fù)伸展運(yùn)動(dòng)，使身體逐漸回復(fù)靜止?fàn)顟B(tài)。有些人運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡、吹電扇，冬天運(yùn)動(dòng)后到室外吹風(fēng)等，這些都會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身的毛細(xì)血管都是張開(kāi)的，經(jīng)常受冷刺激，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)2
運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)
為了加強(qiáng)校運(yùn)會(huì)期間的管理和安全，切實(shí)做到訓(xùn)練安全、比賽安全、飲食安全、人身財(cái)產(chǎn)安全等，確保校運(yùn)會(huì)順利進(jìn)行，現(xiàn)對(duì)有關(guān)注意事項(xiàng)要求如下：
1、校運(yùn)會(huì)前，班主任要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練、比賽、飲食等安全教育。遵守“安全第一、比賽第二”的原則。
2、班主任要教育運(yùn)動(dòng)員在比賽中聽(tīng)從指揮;教育非運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，按照指定位置就座，文明觀看比賽，不吃花生、瓜子等零食，不亂丟果皮紙屑，不擅自離開(kāi)觀看場(chǎng)地，離開(kāi)觀眾席必須得到老師準(zhǔn)許。嚴(yán)禁非運(yùn)動(dòng)員同學(xué)到比賽場(chǎng)地觀看、接人、帶跑。
3、注意飲食安全。學(xué)生不帶零食上操場(chǎng)，嚴(yán)禁學(xué)生邊比賽邊嚼口香糖等;不喝生水，不大口喝冷水;比賽之后不能馬上飲水。
4、比賽場(chǎng)地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，首先本班同學(xué)一定要在現(xiàn)場(chǎng)有專(zhuān)人保護(hù)。處理有困難的，由老師就近急送醫(yī)院進(jìn)行救治。
5、比賽時(shí)，學(xué)生應(yīng)按要求穿好服裝和鞋子，防止意外事故。參賽前充分做好熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)傷害。跑步結(jié)束，不要馬上停下或躺在地上休息。
6、比賽場(chǎng)地之外出現(xiàn)突發(fā)事件，班主任要立即采取果斷措施進(jìn)行處理。處理有困難的，須立即向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)
比賽期間運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，裁判要立即停止比賽,運(yùn)動(dòng)員也可馬上停止或放棄比賽，請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員到場(chǎng)處理。
一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)劇烈嘔吐、休克，比賽場(chǎng)地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，等較重癥狀時(shí)，要采取以下措施：
(1)各位同學(xué)要立即向大會(huì)工作領(lǐng)導(dǎo)小組報(bào)告。
(2)做好搶救的準(zhǔn)備工作。并安排應(yīng)急車(chē)輛和班主任護(hù)送傷者到醫(yī)院救治。
運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始后，班主任、裁判員期間必須始終堅(jiān)守崗位，隨時(shí)準(zhǔn)備處理可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害或其他安全問(wèn)題。
7、比賽期間，非運(yùn)動(dòng)員學(xué)生不得進(jìn)入比賽場(chǎng)地范圍，不得在跑道上逗留或橫穿跑道，不得站在賽區(qū)內(nèi)影響比賽，危及安全。
班主任要了解學(xué)生身體狀況，凡有高血壓、心臟病及其他不適合參加劇烈運(yùn)動(dòng)之疾病的.學(xué)生一律不準(zhǔn)參加比賽。長(zhǎng)跑參賽學(xué)生要有同學(xué)專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)安全接應(yīng)。對(duì)所有參賽學(xué)生的身體健康狀況，要進(jìn)行全面細(xì)致的了解。凡有心臟病、慢性疾病等、不適合參加劇烈運(yùn)動(dòng)的人員，不要參加比賽。重感冒的也不能參加比賽。
9、如遇天氣突變，班主任要教育學(xué)生，首先保持冷靜，不要緊張，不要東奔西跑，以免造成傷害。
10、參加比賽前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)四肢、拉伸肌肉，到身體發(fā)熱，額頭、背上出汗為止，身體充分活動(dòng)開(kāi)以后才能在比賽中發(fā)揮出自己的能力。賽場(chǎng)上，要服從裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時(shí)內(nèi)向大會(huì)委員會(huì)報(bào)告。在比賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，應(yīng)當(dāng)穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態(tài)。臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)�？梢猿孕┣煽肆�，以增加熱量。多吃一些容易消化的食物。
溫馨提示：
1、徑賽項(xiàng)目100米、200米、400米比賽為分道跑，每位運(yùn)動(dòng)員只能在自己的跑道內(nèi)進(jìn)行比賽，不得搶道、串道，妨礙其他運(yùn)動(dòng)員正常比賽，接力比賽更要注意安全，運(yùn)動(dòng)員不要犯規(guī)、觀眾更不要影響比賽。運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格執(zhí)行報(bào)名表上的項(xiàng)目參加比賽，不冒名頂替，一經(jīng)查實(shí)，取消相關(guān)運(yùn)動(dòng)員的所有比賽成績(jī)。
2、比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗浴。
同學(xué)們，學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)是一個(gè)積極向上的、健康的活動(dòng)，是一個(gè)體育盛會(huì)，是展示自我的舞臺(tái)，同時(shí)也是反應(yīng)一個(gè)良好班集體的機(jī)會(huì)，希望大家在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間遵守比賽規(guī)則，遵守校紀(jì)校規(guī)。同學(xué)們!讓我們預(yù)祝運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿(mǎn)成功!衷心祝愿每一位同學(xué)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，在今后的人生旅途中，跳得更高!跑得更快!
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