練完瑜伽注意事項

　　瑜伽,其實不僅僅是一項運動,更多的是教會你一種安靜平和認真的態(tài)度。下面是小編為大家收集整理的是練完瑜伽注意事項，僅供參考。

　　練完瑜伽注意事項

　　1、切忌練習(xí)后立即沐浴，建議過30---60分鐘后再沐浴。瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因之而傷害了身體，而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣（能量）。

　　2、練習(xí)瑜伽沒有規(guī)定的時間你可以用幾分鐘或更久，持之以恒每天鍛煉，并視之為你的生活方式。

　　3、雖然練習(xí)瑜伽極為有益，甚至還能夠治愈身體的某些病狀，但如果患了嚴重的病痛，則不要因為練瑜伽而忽視了尋求有效的醫(yī)療治理，應(yīng)把它看作是一種保健措施。

　　4、最后一點，自學(xué)練習(xí)者在做每個姿勢之前先了解他的文字說明，再仔細按照要求去練習(xí)。

　　學(xué)習(xí)瑜伽動作前注意事項

　　一、空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。

　　二、用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進度。

　　三、莫存攀比

　　瑜伽是一種著重內(nèi)在修練的運動，而并非一種競技比賽，練習(xí)時不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時的專注力和學(xué)習(xí)動機。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準則，日子有功自會進步。

　　四、量力而為

　　每個初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。練習(xí)瑜伽時應(yīng)該按照個人體能量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失。

　　五、沐浴護膚

　　瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復(fù)正常，稍作休息后才沐浴;特別練習(xí)高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫亦不應(yīng)過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

　　六、適量喝水

　　瑜伽體位有助按摩腹部內(nèi)臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問題。練習(xí)后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內(nèi)毒素，同時保充練習(xí)時（特別是高溫瑜伽）出汗時所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。

　　七、持之以恒

　　通過瑜伽來減肥不可能一兩天就見效，并且每個人的體質(zhì)是不同的，所以見效程度也有差別，只有堅持練習(xí)，瑜伽才會為我們帶來更多益處。

【練完瑜伽注意事項】相關(guān)文章：

練完瑜伽吃什么好02-23

關(guān)于練習(xí)瑜伽練及高溫瑜伽前的注意事項07-27

練高溫瑜伽后注意事項介紹02-14

適合居家減肥自練的瑜伽04-28

早起瑜伽注意事項08-27

瑜伽減肥注意事項10-31

練習(xí)瑜伽的方法與注意事項07-25

瑜伽舞王式的注意事項11-22

瑜伽拜日式注意事項04-19

親子瑜伽前后注意事項09-19