腸胃吸收不好的注意事項(xiàng)
對(duì)于腸胃吸收不好的人們來(lái)說(shuō)一旦飲食之后很容易出現(xiàn)腹脹的情況，并且有明顯的積食感，很多時(shí)候明明有想上廁所的感覺(jué)卻沒(méi)有便，這樣導(dǎo)致了人們比較難受，逐漸還有可能厭食的情況。下面小編為大家分享腸胃吸收不好的注意事項(xiàng)，歡迎大家參考借鑒。
一、腸胃吸收不好的癥狀
1、消化不良
可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，;另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良。
腹脹多在進(jìn)食后明顯，尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類(lèi)、乳制品等，引起上腹部飽脹。
2、腹部可有隱痛不適
多與飲食有關(guān)，空腹時(shí)比較舒適，飯后腹部不適加重。常因進(jìn)食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。
3、腹瀉或便秘
多呈慢性經(jīng)過(guò)，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)。腹瀉時(shí)糞便多為糊狀，或?yàn)榇蟊阆′纭?/p>
4、其他癥狀
如惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。
5.噯氣但不反酸，胃口不好
體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
二、腸胃吸收不好的注意事項(xiàng)
1、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 三維胃平衡修復(fù)療法 該療法通過(guò)亞太最先進(jìn)的超細(xì)無(wú)痛胃鏡精準(zhǔn)定位胃部病灶，再針對(duì)個(gè)人胃部具體病灶的癥狀，制定獨(dú)特“三維胃平衡修復(fù)療法”，即一患一方，因人而異的方法貫穿整個(gè)治療過(guò)程。治療過(guò)程中激活人體免疫功能，有效抑制病菌再次感染，徹底消除胃腸疾病。完全采用綠色治療手法，利用短波光熱輻射產(chǎn)生的能量，迅速激發(fā)光波反應(yīng)，快、準(zhǔn)、狠，瞄準(zhǔn)病毒靶向徹底殺滅，使病變組織脫落，排除體外，并對(duì)潛伏在體內(nèi)血液，胃粘膜基底層、生發(fā)層胃壁細(xì)胞和神經(jīng)節(jié)內(nèi)的有害病菌進(jìn)行完全殺滅，徹底消除腸胃疾病。
三、腸胃吸收不好吃什么食物
1、蓮藕
中醫(yī)學(xué)說(shuō)認(rèn)為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對(duì)治療腸炎、脾虛腹瀉等癥狀有良好效果。另外，蓮藕經(jīng)過(guò)煮熟之后，對(duì)脾胃有益，可以養(yǎng)胃滋陰。
2、百合
百合里面含有蛋白質(zhì)、維生素的同時(shí)還有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅對(duì)人體有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的功效，另外還可以對(duì)抗冬日干燥。中醫(yī)上講在秋冬季節(jié)多吃百合可以潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，起到溫和腸胃的作用。
3、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對(duì)于滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。
4、山藥
山藥是一種功效強(qiáng)大的食物，對(duì)人體有極大的好處。無(wú)論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥里面的纖維有助于提高胃腸動(dòng)力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化，很多人腸胃不好都會(huì)用山藥?kù)覝�，喝湯吃山藥�?/p>
5、牛奶
牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
6、白果
白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
7、甘蔗
甘蔗是滋養(yǎng)清潤(rùn)的食療佳品，古往今來(lái)被人們廣為稱(chēng)道。在甘蔗時(shí)節(jié)多吃甘蔗不僅可以清潤(rùn)喉嚨，還有下火潤(rùn)肺的功效。但是，甘蔗含糖量較多，不適宜糖尿病患者食用。腸胃不好的人可以多喝甘蔗水。
8、銀耳
銀耳被歷代皇家貴族當(dāng)做是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥”。銀耳具有補(bǔ)脾開(kāi)胃，益氣清腸，滋陰潤(rùn)肺的功效。另外，經(jīng)常吃銀耳還可以增強(qiáng)人體免疫力，抵抗罹患癌癥的耐受力。
9、燕麥
燕麥具有抗氧化，延緩肌膚衰老，抗過(guò)敏等多種功效。而且多吃燕麥有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，快速消化食物，幫助排便通腸。是不少想要減肥MM的最佳食品。另外，燕麥中含有很多的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血有良好效果。
四、如何促進(jìn)腸胃吸收
1、細(xì)嚼慢咽
腸胃不好的時(shí)候，我們吃東西一定要慢一點(diǎn)，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣給腸胃帶來(lái)的壓力就小，我們的腸胃就容易吸收了，如果只是暫時(shí)的腸胃吸收不好，那就要多注意飲食了。
2、飲食規(guī)律
飲食的規(guī)律包括了許多，像早上的時(shí)候，我們一定要吃飯，如果長(zhǎng)時(shí)間早上不吃飯，那就會(huì)造成腸胃早上的時(shí)候很少活動(dòng)，中午一下吃的太多了，又不容易消化，從而造成了惡性的循環(huán)，早飯喝一杯牛奶，加強(qiáng)腸胃吸收。
3、食物分類(lèi)
腸胃對(duì)于有些食物容易吸收，對(duì)于有些食物可能吸收的比較的慢，因此，我們?cè)诳刂莆覀兂燥堄幸?guī)律，并且不快的情況下，我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點(diǎn)。并且青菜之類(lèi)的都不要少。
4、煙酒要控制
腸胃吸收要好，刺激性的東西就要少，而煙酒，尤其是酒，就要控制好這個(gè)量，少喝一點(diǎn)點(diǎn)可以，但是一多，就不好了。如果是在空腹的時(shí)候，更不能直接喝酒，空腹的時(shí)候胃黏膜遇到酒精中的成分就會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。
5、良好情緒
我們的身體和情緒有很大的關(guān)系，如果我們每天都能夠保持良好的`心情，整天笑呵呵的，樂(lè)開(kāi)懷，這樣的話(huà)，我們的食欲就會(huì)好，我們吃飯就會(huì)有好心情，我們的腸胃吸收也會(huì)好起來(lái)的。
6、營(yíng)養(yǎng)餐
有時(shí)候，我們的腸胃不好，我們可以去醫(yī)院做一個(gè)檢查，然后根據(jù)自己的身體情況，讓醫(yī)生開(kāi)一個(gè)針對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)套餐，通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)自己的腸胃吸收。
7、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
如果我們整天在家不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，我們的腸胃活動(dòng)的就比較的少，也會(huì)導(dǎo)致我們的吸收不好，我們要保持每天都能夠進(jìn)行身體的鍛煉，這樣，不僅提高自己的免疫力了，我們的腸胃的吸收也會(huì)促進(jìn)了。
8、貴在堅(jiān)持
如果我們的腸胃吸收不好，我們就要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，有些不該吃的東西，要一直能夠保持住不去碰他，或者讓鍛煉身體等等，都不能一蹴而就，需要我們堅(jiān)持下去，就會(huì)有收獲，我們的腸胃吸收也就會(huì)越來(lái)越好。
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