關(guān)于秋季睡眠注意的八大禁忌

　　一忌睡前進(jìn)食

　　這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。

　　二忌飲茶

　　茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。

　　三忌睡前情緒激動(dòng)

　　睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂(yōu)愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。

　　四忌睡前過(guò)度娛樂(lè)

　　睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

　　五是睡時(shí)忌多言談

　　臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話(huà)易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

　　六是睡時(shí)忌掩面

　　睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。

　　七是睡時(shí)忌張口

　　睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

　　八是睡時(shí)忌吹風(fēng)

　　人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

　　小測(cè)試：很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行，不用在意睡姿。但專(zhuān)家提醒，對(duì)某些病人來(lái)說(shuō)，姿勢(shì)不當(dāng)往往會(huì)誘發(fā)或加重病情。一般而言，睡姿分為仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種，選擇任意一種睡姿，要因人、因病而異.

　　提示：關(guān)于睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，似乎正在變得越來(lái)越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開(kāi)始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過(guò)，如果平時(shí)多注意生活中的小習(xí)慣，睡眠問(wèn)題是可以改善的。

　　大家都知道“六味地黃丸”是傳統(tǒng)的補(bǔ)腎中藥，也有不少人在“偷偷”服用，生怕自己成了腎虛的.那部分人，熟不知有些人是不宜服用六味地黃丸：

　　一、沒(méi)有明顯腎陰虛的癥狀者不宜：

　　腎陰虛表現(xiàn)為腰膝酸軟、煩熱、頭暈耳鳴等。六味地黃丸雖說(shuō)有補(bǔ)腎的作用，即使健康者短時(shí)期吃了也不會(huì)有什么副作用，但長(zhǎng)期服用，很可能出現(xiàn)腹?jié)M、便溏、食欲不振等情況。

　　這三種人不適合服用六味地黃丸

　　二、明顯腎陽(yáng)虛者不宜：

　　腎陽(yáng)虛多表現(xiàn)為面色偏白、腰膝酸冷、體質(zhì)虛弱、喜暖畏寒。許多勃起功能障礙患者，以為是因?yàn)槟I虛引起的，于是就自作主張服用六味地黃丸，但往往會(huì)適得其反。因?yàn)�，腎只是泌尿系統(tǒng)的重要器官，與性功能強(qiáng)弱沒(méi)有直接聯(lián)系。

　　三、腎陰虛但脾胃功能不好者也不宜：

　　雖說(shuō)六味地黃丸是偏于補(bǔ)陰的藥，但方子內(nèi)滋陰的藥偏多，胃功能不好的人吃了后會(huì)妨礙消化功能，所以，即使你是屬于腎陰虛者，但脾胃功能不好，也不建議服用。

　　明明吃了藥，但是不管用！明明刷了牙，但是跟沒(méi)刷一樣！明明涂了防曬霜，但還是曬黑黑的！明明很努力很努力的減肥，但就是沒(méi)有半點(diǎn)效果！你一定遇到過(guò)很多很多這樣的“無(wú)效”事，難道統(tǒng)統(tǒng)都是假冒偽劣產(chǎn)品？為什么人家用一樣的東西就有效呢？看看這些真相吧，你會(huì)恍然大悟的！

　　頭痛使用止痛藥——無(wú)效！

　　理由：研究表明幾乎所有的頭痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張，藥物和酒精等因素引起偏頭痛時(shí)，由于腦動(dòng)脈血管收縮，隨著每次心跳，動(dòng)脈血管受到牽拉便會(huì)產(chǎn)生跳痛。因此，治療頭痛時(shí)，首選藥物和最有效藥物并不是止痛藥，而是作用于血管的藥物。

　　感冒使用抗生素——無(wú)效！

　　理由：流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因變異而產(chǎn)生新的亞型流行。顯然，抗生素對(duì)流感是沒(méi)用的。

　　皮炎、瘙癢癥用激素——無(wú)效！

　　理由：由于腎上腺皮質(zhì)激素具有抗過(guò)敏、抗炎作用，因而對(duì)某些皮膚疾病、瘙癢癥有一定療效，但大多數(shù)情況下使用是無(wú)益的。長(zhǎng)期涂抹可能誘發(fā)感染，影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致潰瘍或不愈。

　　腹瀉使用抗生素——無(wú)效！

　　理由：腹瀉并非全由感染引起，飲食不當(dāng)、食物過(guò)敏、生活規(guī)律的改變、外界氣候突變等原因都有可能引起腹瀉，這類(lèi)腹瀉使用抗生素?zé)o效，應(yīng)當(dāng)采用飲食療法，或服用一些助消化藥物。

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