秋季睡眠應該注意的禁忌

　　本文導讀：睡眠是人們恢復體力、保證健康的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面。

　　一忌睡前進食

　　這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

　　二忌飲茶

　　茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的`茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

　　三忌睡前情緒激動

　　睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

　　四忌睡前過度娛樂

　　睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續(xù)興奮，使人難以入睡。

　　五是睡時忌多言談

　　臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

　　六是睡時忌掩面

　　睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

　　七是睡時忌張口

　　睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

　　八是睡時忌吹風

　　人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

　　小測試：很多人認為睡覺只要舒服就行，不用在意睡姿。但專家提醒，對某些病人來說，姿勢不當往往會誘發(fā)或加重病情。一般而言，睡姿分為仰臥、俯臥、左側臥和右側臥四種，選擇任意一種睡姿，要因人、因病而異.

　　提示：關于睡眠質量的問題，似乎正在變得越來越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過，如果平時多注意生活中的小習慣，睡眠問題是可以改善的。

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