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白領(lǐng)職業(yè)病來襲預(yù)防技巧
很多現(xiàn)代白領(lǐng)都出現(xiàn)職業(yè)病，如口臭便秘、腰酸背痛、手腕痛等。由于白領(lǐng)平時忙于工作，加上運動不夠，睡眠不充足等，很容易出現(xiàn)這些疾病。那么白領(lǐng)一族應(yīng)該如何防治職業(yè)病呢？一起跟小編來看看這些職業(yè)病應(yīng)該怎么防治吧。
頭痛眩暈——多吃酸綠食物
長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等，可多吃酸又綠色的食物，如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等，因為酸與綠色較能入肝作用。并可常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內(nèi)側(cè)中線，由腳踝上緣往上敲小腿內(nèi)側(cè)中線、大腿內(nèi)側(cè)中線，一直敲到鼠蹊部，左右腳各敲五至十分鐘，早晚各一次，可暢通肝膽循環(huán)系統(tǒng)。
腰酸背痛——左右搖動雙腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔二小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬�；蛘呱焐鞈醒�，松弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了。
手腕痛——伸臂旋腕
手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻�。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然后同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。
肩頸酸痛——搖頭晃腦
對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”，不能轉(zhuǎn)動脖子了。
眼睛酸澀——眼部按摩
至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等，過度使用眼力，使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內(nèi)眼角”（睛明穴）。同時可常吃特別有益眼睛的食物，如杏子、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜（炒的）、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。
口臭、便秘——飲甘蔗粥
對于工作緊張所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等，則以“甘蔗粥”來改善。用去皮甘蔗兩三節(jié)切成小塊，與小米一杯半的份量，內(nèi)鍋加水七分滿煮成粥，來改善腸胃功能。同時經(jīng)常用拳頭下緣肥肉敲打大腿外側(cè)邊緣，由髂骨沿著大腿外側(cè)邊緣往下敲至膝蓋，左右腳各敲五至十分鐘，早晚各一次。
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