午睡睡不著的解決方法

　　很多人都會在午飯之后困倦不堪，趴在桌子上很快就可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)。但是，這種午睡方式是十分危險(xiǎn)的。短短十多分鐘的時(shí)間久可以讓你下午的容顏煥發(fā)，不再為困頓不堪的精神而發(fā)愁�？晌缢�也有很多技巧的，休息不得當(dāng)不但達(dá)不到預(yù)期的效果，反而會讓精神和肌膚更加疲累。以下午睡小秘訣，一定要謹(jǐn)記。

　　辦公室五條午睡要點(diǎn)

　　1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

　　睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。油膩的'狀況最終都會表現(xiàn)在肌膚上。

　　2、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

　　3、坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

　　需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　4、午睡時(shí)應(yīng)避免受風(fēng)寒

　　午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

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