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男人健身的8大注意事項

時間:2022-12-16 07:45:21 注意事項 我要投稿
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關(guān)于男人健身的8大注意事項

  (1)不要盲目參加超過你的能力的活動,應(yīng)該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。

關(guān)于男人健身的8大注意事項

  (2)在有條件的情況下,請體育教師或運動學(xué)專家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開運動處方,它指導(dǎo)你有目的、有計劃地進行安全、科學(xué)的鍛煉。

  (3)每次鍛煉前必須做好充分的準(zhǔn)備活動,克服內(nèi)臟器官的生理惰性,預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

  (4)飯后、饑餓或疲勞時應(yīng)暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。

  (5)對于不熟悉的水域,不要隨便入水或潛水,以免發(fā)生意外。在公共游泳場所進行游泳時,要注意公共衛(wèi)生,服從工作人員的管理。

  (6)每次鍛煉后,要注意做好整理、放松活動。這樣有利于身體的恢復(fù),以便迅速投入到學(xué)習(xí)活動中去。

  (7)在鍛煉的過程中,不要大量飲水,以免加重心臟的負(fù)擔(dān)或引起身體及腸胃的不適反應(yīng)。運動后,不宜即刻洗冷水澡。

  (8)在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰媱澢,一定要?jīng)過體檢和醫(yī)生的認(rèn)可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史,需要找大夫咨詢,在有醫(yī)務(wù)監(jiān)督的情況下按照體育教師和醫(yī)生的建議進行鍛煉。

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