服用維生素的注意事項(xiàng)

　　服用維生素的注意事項(xiàng)

　　1.通常，服用多種維生素/礦物質(zhì)比單一補(bǔ)充某一種維生素/礦物質(zhì)好。因?yàn)檫@樣可以避免單一營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入過量，影響別的物質(zhì)吸收。如過量攝入鈣會(huì)阻礙鐵吸收，大量攝入鋅會(huì)影響銅吸收。

　　2.維生素適宜保存在陰涼和干燥的地方，并且在有效期內(nèi)服用，過期維生素沒有任何效果。

　　3.若患者在服用維生素片的同時(shí)，還需要服用其他藥物，最好聽取醫(yī)生建議，因?yàn)橛行┧幬锸遣荒芡�服的。例如，維生素E就不能和血液稀釋劑一起服用。

　　女性服用維生素C的注意事項(xiàng)

　　維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。那么日常補(bǔ)充維生素C要注意些什么呢?

　　維生素C極易氧化，遇到銅離子，其氧化速度可比平時(shí)增加100倍，而動(dòng)物肝內(nèi)含有豐富的銅元素，如兩者同時(shí)服用，維生素C與銅元素迅速氧化，會(huì)失去正常功效，甚至?xí)�發(fā)生不良反應(yīng)。服用維生素C除了不能食用動(dòng)物肝臟外，還需要避讓以下幾種藥物或食物。

　　磺胺類藥：

　　維生素C屬酸性物質(zhì)，而磺胺類藥及其代謝產(chǎn)物在酸性環(huán)境中易形成磺胺結(jié)晶鹽，沉積于泌尿系統(tǒng)而形成泌尿系結(jié)石。

　　阿斯匹林：

　　阿斯匹林與維生素C合用會(huì)減少維生素C在腸道的吸收，但維生素C不影響阿斯匹林的藥效，所以，當(dāng)兩種藥物都要服用時(shí)，應(yīng)先服維生素C，至少間隔1小時(shí)以上才可再服阿斯匹林。

　　牛奶：

　　牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2，此時(shí)再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時(shí)維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應(yīng)有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能與維生素C同時(shí)食用。

　　貝殼類水產(chǎn)品：

　　貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的.砷化物，但由于這些砷化物都以5價(jià)形式存在，對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時(shí)，服用大量的維生素C，可使5價(jià)砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價(jià)的砷。3價(jià)砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。

　　女性怎么補(bǔ)充維生素C呢?日�？梢赃@些食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對(duì)維生素c的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤(rùn)佳品。

【服用維生素的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：

維生素有什么服用禁忌01-10

服用膏方的注意事項(xiàng)11-23

膏方服用注意事項(xiàng)11-23

瀉藥的作用特點(diǎn)及服用注意事項(xiàng)10-10

夏季服用人參的注意事項(xiàng)05-26

健脾補(bǔ)血顆粒服用注意事項(xiàng)11-26

服用降血脂藥物的注意事項(xiàng)12-10

寶寶服用益生菌的注意事項(xiàng)有哪些08-23

服用清咽滴丸的方法及注意事項(xiàng)10-20

維生素H的注意事項(xiàng)10-20