老年人便秘吃食推薦及注意事項(xiàng)

　　概述

　　老年人到了一定的年齡，身體的各項(xiàng)功能都會(huì)慢慢的減慢，老年人出現(xiàn)便秘也是非常正常的事情，一起來(lái)分享下老年人便秘吃什么好吧。

　　老年人便秘吃什么好

　　1 方法一，纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤(rùn)腸的作用。因此，多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜能治療便秘。

　　2 方法二，生食瓜果、蘋(píng)果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤(rùn)腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時(shí)加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開(kāi)水稀釋后服用。

　　3 方法三，可以熬紅薯粥，準(zhǔn)備紅薯和大米，把它們分別洗干凈，紅薯去掉皮，然后切成小塊，往鍋內(nèi)加入適量的水，把大米和切好的紅薯塊一起放入鍋內(nèi)煮，等大米煮開(kāi)花之后就可以喝了，紅薯有通便的效果。

　　注意事項(xiàng)

　　老年便秘的時(shí)候可以讓他們多喝水，每天保證足夠水分的吸收也是能夠幫助腸胃蠕動(dòng)的，還可以讓他們多吃一些水果之類(lèi)的，都是可以幫助排便的。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才行。

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