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武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃（通用13篇）
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，寫好計(jì)劃才不會讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。計(jì)劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編整理的武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，僅供參考，大家一起來看看吧。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 1
中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。為弘揚(yáng)中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進(jìn)一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)特制訂計(jì)劃如下
一、指導(dǎo)思想：
武術(shù)隊(duì)訓(xùn)練是在體育教學(xué)改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，即在學(xué)校體育教育過程當(dāng)中，學(xué)生能夠建立一項(xiàng)或兩項(xiàng)自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓(xùn)練過程中，本著以學(xué)生發(fā)展為本的理念，學(xué)生不但在武術(shù)知識技術(shù)上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質(zhì)（如自覺力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術(shù)隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的選取上，本著“健康第一”的原則，內(nèi)容安排從簡單易學(xué)開始，循序漸進(jìn)過度，最終達(dá)到一定技術(shù)水平。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、通過訓(xùn)練能夠掌握武術(shù)基本功的練習(xí)方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。
2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏性，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動能力和審美能力。
3、培養(yǎng)學(xué)生愛國主義情操和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。
三、教學(xué)內(nèi)容安排
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項(xiàng)技術(shù)動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等）作為輔助練習(xí)。本學(xué)期的訓(xùn)練簡要內(nèi)容如下：
基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術(shù)套路：四段長拳。單項(xiàng)技術(shù)動作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等。
3月份：
1、以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，專項(xiàng)訓(xùn)練為輔。
2、著重把握基本功練習(xí)。
3、利用空余時(shí)間觀看武術(shù)套路方面的錄像帶或與之相關(guān)的一些影視作品。
4、加強(qiáng)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個(gè)練習(xí)動作。
4月份：
1、采用重復(fù)及間歇訓(xùn)練法強(qiáng)化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲伸性腿法的訓(xùn)練。
2、對學(xué)生進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)良好的.意志品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)習(xí)武之人以德為先。
3、身體素質(zhì)練習(xí)，采用游戲、比賽等形式多樣的練習(xí)方法提高學(xué)生身體素質(zhì)，避免單一、枯燥的素質(zhì)練習(xí)。
4、練習(xí)十字平衡、朝天蹬、720度前掃腿等難度動作。
5月份：
1、進(jìn)一步加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，尤其是步型、手型的動作到位；壓腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。
2、檢查隊(duì)員文化課作業(yè)完成情況，對沒完成者進(jìn)行思想教育。
3、要求隊(duì)員能熟練準(zhǔn)確地完成規(guī)定拳，手、眼、身配合到位。
4、素質(zhì)練習(xí)運(yùn)動量增加，運(yùn)動負(fù)荷適中。
6月份：
1、促使隊(duì)員在動作的力度、節(jié)奏、穩(wěn)定性上取得進(jìn)步。
2、要求隊(duì)員在完成規(guī)定拳時(shí)，在速度、力度方面取得進(jìn)步。
3、老隊(duì)員復(fù)習(xí)整套動作，注意動作的細(xì)微之處。
7月份：
1、加大運(yùn)動負(fù)荷，運(yùn)動量適中。
3、練習(xí)規(guī)定拳的分段動作。
4、老隊(duì)員復(fù)習(xí)整套動作，注意動作的細(xì)微之處。小隊(duì)員先分段練習(xí)，再整套練習(xí)。掌握運(yùn)動路線、節(jié)奏以及精氣神的和諧統(tǒng)一。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 2
通過學(xué)習(xí)武術(shù)，來增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運(yùn)動、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能，武術(shù)興趣班堅(jiān)持“以人為本”的教育思想，通過學(xué)習(xí)，使孩子們掌握一項(xiàng)運(yùn)動技能，豐富文化生活的目的。
武術(shù)興趣班將根據(jù)幼兒的實(shí)際身體素質(zhì)的情況，選擇適合的教學(xué)內(nèi)容分期進(jìn)行。
一、 教學(xué)目標(biāo)：
1. 培養(yǎng)孩子對武術(shù)運(yùn)動的興趣，鼓勵(lì)參與這項(xiàng)運(yùn)動。
2. 掌握武術(shù)項(xiàng)目的基本動作，并通過參與武術(shù)運(yùn)動的訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)、提高體能。
3. 了解科學(xué)鍛煉身體的'方法，自覺地自我鍛煉。
二、 教學(xué)內(nèi)容：
3月份：
第一周：沖拳、架拳、馬步 游戲：老鷹抓小雞
第二周：推掌、弓步 游戲：老狼老狼幾點(diǎn)了
第三周：弓步摟拳沖拳 游戲：請你跟我這樣做
第四周：復(fù)習(xí)一、二、三周的內(nèi)容
4月份：
第一周：正踢腿 游戲：長高了變矮了
第二周：提膝穿掌、砸拳 游戲：看誰能追上我
第三周：側(cè)踢腿 游戲：接力賽
第四周：復(fù)習(xí)五、六、七周的內(nèi)容
5月份：舞蹈：眾人劃槳開大船 健美操小組合
6月份：總復(fù)習(xí) 幼兒拳完整動作
三、 教學(xué)方法及要求：
方法：必須遵循教師的主導(dǎo)作用與孩子們的自覺積極性相結(jié)合，直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合，系統(tǒng)性與武術(shù)的興趣教學(xué)相結(jié)合，鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的基本原則。
要求：
1. 準(zhǔn)確連貫的完成全套動作;
2. 動作規(guī)范，節(jié)奏明顯;
3. 熟悉單個(gè)動作的名稱。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 3
一、指導(dǎo)思想：
我校自開展武術(shù)教學(xué)至今,從鍛煉同學(xué)的自身素質(zhì)出發(fā),培養(yǎng)學(xué)生的武德和雙基能力，為同學(xué)們的身體體能著想,主要以加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練,技能訓(xùn)練,進(jìn)行心理素質(zhì)培養(yǎng),和團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)，提高團(tuán)體榮譽(yù)感，力爭達(dá)到心理過硬，思想過硬，動作準(zhǔn)確。
二、體能訓(xùn)練：
體能訓(xùn)練是本學(xué)期的重要內(nèi)容，通過這學(xué)期的體能訓(xùn)練，目前學(xué)生整體素質(zhì)差，雙差生較多，肥胖生較多，新生也比較多。根據(jù)實(shí)際情況加強(qiáng)學(xué)生的基本動作練習(xí)，完善學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，力爭全體學(xué)生參加,并且對訓(xùn)練的內(nèi)容能夠積極的完成，達(dá)到很好的`效果。
三、技能訓(xùn)練：
在基本訓(xùn)練方面，從拳法、腿法、收身、對學(xué)生進(jìn)行了相應(yīng)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中不能夠達(dá)到要求的同學(xué)進(jìn)行了特別的訓(xùn)練，并且對其減慢了學(xué)習(xí)進(jìn)度。
在組合訓(xùn)練方面,加強(qiáng)基本練習(xí),提高組合訓(xùn)練,力爭在本學(xué)期實(shí)現(xiàn)大部分學(xué)生基本動作過關(guān),一部分學(xué)生掌握組合動作。
訓(xùn)練中本著因材施教,注意對肥胖學(xué)生的訓(xùn)練。爭取把武術(shù)操做的更加有生機(jī)、更加有活力。我們會彌補(bǔ)以往的工作中的缺點(diǎn)和不足,與時(shí)俱進(jìn)、開拓創(chuàng)新、一同創(chuàng)造一個(gè)屬于我們尚小學(xué)生自己的明天。訓(xùn)練內(nèi)容具體如下：
一、武術(shù)操的精神 主要是內(nèi)在和外在的氣質(zhì)，要從眼神中迸發(fā)出他們體內(nèi)精神信息，并提高他們們的團(tuán)隊(duì)意識，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神。
二 、武術(shù)操的動作，全套的動作要求流暢有力，聽音樂要由節(jié)奏感，動作要由連貫性。
三、動作訓(xùn)練原則上三周完成， 兩周配音，兩周鍛煉隊(duì)列與隊(duì)形的配合。
四、在十三周完成，可以上臺表演。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 4
為了繼續(xù)上個(gè)學(xué)期的武術(shù)班課程，讓更多的孩子能夠在放假之余學(xué)到自己有興趣的課程，本人計(jì)劃下個(gè)學(xué)期武術(shù)班的教學(xué)繼續(xù)進(jìn)行。這個(gè)學(xué)期武術(shù)班教學(xué)將打破上學(xué)期的桎梏，打破常規(guī)，尋求更多新式的教學(xué)方法，以達(dá)到學(xué)生自主參與到武術(shù)教學(xué)中來，讓學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)武術(shù)的樂趣，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)也可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提高自己的學(xué)習(xí)積極性。因此，將本學(xué)期的`武術(shù)教學(xué)計(jì)劃擬定一下：
一、武術(shù)教學(xué)內(nèi)容
本學(xué)期武術(shù)教學(xué)內(nèi)容繼續(xù)和上學(xué)期一樣，都是為了鍛煉學(xué)生身體為主要方向，由于上學(xué)期已經(jīng)學(xué)習(xí)了基本的武術(shù)套路，這個(gè)學(xué)期將加大對基本功的訓(xùn)練，特別是武術(shù)所需要的拳腿和力量上訓(xùn)練，所花時(shí)間為30分鐘；其次是進(jìn)行武術(shù)新套路的教授，本學(xué)期武術(shù)套路相對于之前會增加內(nèi)容的復(fù)雜性和加大動作的難度，可分為拳腳和短棍、刀劍的訓(xùn)練，由于刀劍比較危險(xiǎn)，所以一般以手代刀，練到出手如刀。在武術(shù)套路教授之后，會進(jìn)行短時(shí)間的競技或者是玩游戲，方式和該節(jié)課教學(xué)內(nèi)容相關(guān)，游戲或者競技時(shí)間一般不會超過半小時(shí)，剩下十到二十分鐘的時(shí)間會進(jìn)行當(dāng)天的套路復(fù)習(xí)和教授下一個(gè)套路動作進(jìn)行下個(gè)星期的預(yù)習(xí)動作教學(xué)，讓學(xué)生回到家里練習(xí)，到下節(jié)課進(jìn)行考查，不及格者將進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽土P，當(dāng)然是大家一起玩的。
二、武術(shù)課程內(nèi)容詳細(xì)如下
武術(shù)課程內(nèi)容遵循循序漸進(jìn)，由易入難的準(zhǔn)則，先從簡單的動作訓(xùn)練開始，從而一步步進(jìn)入武術(shù)套路學(xué)習(xí)，具體相關(guān)套路如下：
基本功訓(xùn)練：
1、手部功力訓(xùn)練
2、腿部功力訓(xùn)練
3、套路學(xué)習(xí)：南拳（高級套路改編，降低難度）、二十一式化手為刀（短刀、短棍）、烈絕拳、現(xiàn)代搏擊術(shù)
三、武術(shù)課要求
遵守紀(jì)律，按時(shí)完成作業(yè)，不遲到不早退，不缺席，有事要請假，兩次缺席者當(dāng)自動退出武術(shù)班處理。能按要求做到每一個(gè)動作規(guī)范到位。要參加表演時(shí)不能退縮，盡量做到最好。只有做到以上要求才會辦得更好，違反規(guī)定的視情節(jié)嚴(yán)重性進(jìn)行相應(yīng)的處罰，或開除。
適當(dāng)加入游戲，首先是分兩組，每組男女相等，用進(jìn)步的形式完成比賽，輸?shù)囊唤M做俯臥撐（懲罰）
檢查作業(yè)，每人輪流出來演示動作，能完成的給予獎(jiǎng)勵(lì)，進(jìn)行下一個(gè)動作的學(xué)習(xí)。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 5
一、指導(dǎo)思想
少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時(shí)期。所以，在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的`武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)少兒身心全面發(fā)展，健康成長。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、掌握武術(shù)的基礎(chǔ)知識，基本手型手法，基本步型步法，武術(shù)套路組合，眼神、精氣神（練習(xí)）基本腿法。
2、增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，繼承和發(fā)揚(yáng)我們中國的武術(shù)精髓，增強(qiáng)學(xué)生對傳統(tǒng)武術(shù)的了解。
三、課時(shí)安排
第1周：學(xué)習(xí)武術(shù)基礎(chǔ)知識——武術(shù)運(yùn)動常識及武術(shù)課堂常規(guī)。
第2周：學(xué)習(xí)武術(shù)基礎(chǔ)知識——武德教育。
第3周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型手法——抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。
第4周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型手法——沖拳、抱拳、砸拳。
第5周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。
第6周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型步法——弓步、馬步（沖拳、推掌）。
第7周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型步法——仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。
第8周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型步法——弓、馬、仆步變換。
第9周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本腿法——壓腿：正壓腿、側(cè)壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。
第10周：學(xué)習(xí)武術(shù)基本腿法——踢腿：正踢腿、側(cè)踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。
第11周：眼神、精氣神（練習(xí)）——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼隨手動接發(fā)聲）。
第12周：眼神、精氣神（練習(xí)）——弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。
第13周：武術(shù)套路組合練習(xí)弓步與馬步：馬步推掌—拗馬步?jīng)_拳—馬步?jīng)_拳—并步抱拳。
第14周：武術(shù)套路組合練習(xí)仆步虛步：提膝穿掌—仆步穿掌—虛步挑掌。
第15周：武術(shù)套路組合練習(xí)歇步與馬步：歇步亮掌—轉(zhuǎn)身倫臂正踢—馬盤肘。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 6
一、指導(dǎo)思想。
總結(jié)去年我校開展武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn)，以培養(yǎng)我區(qū)武術(shù)后備人才為目的，想方設(shè)法改善訓(xùn)練環(huán)境，狠抓日常訓(xùn)練，重點(diǎn)加強(qiáng)我校武術(shù)后備力量的建設(shè)，促使我校武術(shù)訓(xùn)練工作邁上一個(gè)新臺階。
二、完善機(jī)制，形成合力，減少阻力。
完善我校開展武術(shù)運(yùn)動領(lǐng)導(dǎo)小組，組長為劉主任，負(fù)責(zé)全面統(tǒng)籌學(xué)校的武術(shù)工作，指導(dǎo)教師為羅智，負(fù)責(zé)監(jiān)管和協(xié)調(diào)武術(shù)工作并組織和開展日常的武術(shù)訓(xùn)練工作，組員為各班主任，負(fù)責(zé)動員和鼓勵(lì)學(xué)生積極參與武術(shù)運(yùn)動，引導(dǎo)學(xué)生處理好訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系，協(xié)助做好家長的思想工作。
三、完善工作方法，提高訓(xùn)練實(shí)效。
1.訓(xùn)練做到有計(jì)劃有總結(jié)。
2.保障訓(xùn)練時(shí)間。堅(jiān)持上課期間每天訓(xùn)練，訓(xùn)練課每天保證至少一小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間。
3.堅(jiān)持訓(xùn)練的系統(tǒng)性。結(jié)合我校的實(shí)際情況，堅(jiān)持以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，以技術(shù)訓(xùn)練為輔，以技術(shù)鞏固基本功，以基本功促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展。
4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊(duì)的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。
5.以武德的培養(yǎng)放在訓(xùn)練的首位，以意識形態(tài)促進(jìn)技術(shù)水平的提高。
6.重視對外交流，取長補(bǔ)短，開闊學(xué)生的視野。今年準(zhǔn)備組織學(xué)生幾次交流訓(xùn)練。
7.重視學(xué)生處理多項(xiàng)事情的能力的`培養(yǎng)，以達(dá)到訓(xùn)練與學(xué)習(xí)雙贏的局面。
8.搞好各方關(guān)系，爭取更多的支持。訓(xùn)練期間注重搞好與班任的關(guān)系、與學(xué)生及其家長的關(guān)系、與各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，使各項(xiàng)訓(xùn)練工作能順利進(jìn)行。
9.選好苗子，打好基礎(chǔ)，積極輸送更多的武術(shù)人才。
10.積極參加各級武術(shù)賽和各種表演活動，本學(xué)期特別是做好四月分的課題中期驗(yàn)收、六月份的家長開放日表演。
四、本年度的教學(xué)內(nèi)容
1、課前準(zhǔn)備：徒手操
2、 五步拳
3、 少林長拳
五、根據(jù)上級要求和學(xué)校實(shí)際，制訂各月份的工作安排。
上期：
3月份：對全學(xué)期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計(jì)劃。學(xué)生進(jìn)行節(jié)后恢復(fù)性訓(xùn)練，招收新隊(duì)員;
4月份：學(xué)習(xí)比賽內(nèi)容，強(qiáng)化訓(xùn)練，迎接學(xué)校課題中期驗(yàn)收展示;
5月份：做好參加學(xué)校武術(shù)比賽工作，加強(qiáng)日常訓(xùn)練;
6月份：做好家長開放日的展示工作。
下期：
9月份：對全學(xué)期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計(jì)劃。學(xué)生進(jìn)行節(jié)后恢復(fù)性訓(xùn)練，招收新隊(duì)員;
10月份：學(xué)習(xí)比賽內(nèi)容，強(qiáng)化訓(xùn)練，迎接學(xué)校課題中期驗(yàn)收展示;
11月份：做好參加學(xué)校武術(shù)比賽工作，加強(qiáng)日常訓(xùn)練;
12月份：做好家長開放日的展示工作。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 7
一、教學(xué)目標(biāo)
本教學(xué)計(jì)劃旨在培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和搏擊技能，提高學(xué)生在危難時(shí)刻的自我保護(hù)能力和自信心，并在學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)學(xué)生誠實(shí)守信、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、尊重他人、自尊自愛等良好品質(zhì)。
二、教學(xué)內(nèi)容
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1、基本理論：了解跆拳道的基本理論和技能，包括跆拳道的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、比賽規(guī)則和器械等知識。
2、基本訓(xùn)練：在保證安全的前提下，進(jìn)行基礎(chǔ)體能和基本跆拳道技巧訓(xùn)練，包括基本動作、基本攻防和標(biāo)志性技術(shù)等。
3、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：在掌握基本技能的基礎(chǔ)上，進(jìn)行跆拳道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，包括單人訓(xùn)練、對抗練習(xí)和模擬比賽等環(huán)節(jié)。
4、思路訓(xùn)練：在掌握基本技能和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行思路訓(xùn)練，提高學(xué)生的反應(yīng)速度和敏捷程度。
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1、基本理論：了解柔道的基本原理和技能，包括柔道的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、比賽規(guī)則和器械等知識。
2、基本訓(xùn)練：在保證安全的前提下，進(jìn)行基礎(chǔ)體能和基本柔道技巧訓(xùn)練，包括基本動作、基本攻防和標(biāo)志性技術(shù)等。
3、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：在掌握基本技能的基礎(chǔ)上，進(jìn)行柔道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，包括單人訓(xùn)練、對抗練習(xí)和模擬比賽等環(huán)節(jié)。
4、思路訓(xùn)練：在掌握基本技能和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行思路訓(xùn)練，提高學(xué)生的反應(yīng)速度和敏捷程度。
�。ㄈ┪湫g(shù)修養(yǎng)
1、品德修煉：培養(yǎng)學(xué)生的`自覺紀(jì)律意識，要求學(xué)生誠實(shí)守信，遵守規(guī)矩，團(tuán)結(jié)協(xié)作，尊重老師、學(xué)長學(xué)姐和其他同學(xué)。
2、文化理論：講解武術(shù)與中華文化的關(guān)系，傳授中華傳統(tǒng)文化知識。
3、心理定力：講解武術(shù)與內(nèi)心沉穩(wěn)的關(guān)系，講解如何舒緩心情，平衡情緒，提高自制力。
三、教學(xué)方法
1、針對不同年齡段、不同技能水平的學(xué)生，采用靈活多變的教學(xué)方法，注重因材施教，讓每個(gè)學(xué)生都能夠得到保障和提高。
2、學(xué)生參加課外培訓(xùn)和比賽，拓寬視野，提高技能和自信心。
3、教練與學(xué)生之間保持密切溝通和聯(lián)系，了解每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和心理狀態(tài)，及時(shí)解決問題。
四、教學(xué)要求
1、教練必須熱愛跆拳道和柔道，有豐富的經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)，具有職業(yè)道德和獨(dú)立思考的能力。
2、學(xué)生必須認(rèn)真聽課、勤做練習(xí)，規(guī)律生活，遵守紀(jì)律，按時(shí)進(jìn)出教學(xué)場所，保證課堂秩序。
3、教學(xué)場所必須保證安全，設(shè)備完備，布置良好。
五、教學(xué)評價(jià)
1、針對每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)，通過考核、測試、觀察等多種方式，及時(shí)反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，指出不足和改進(jìn)點(diǎn)。
2、每學(xué)期定期組織比賽和表演等活動，展示學(xué)生的訓(xùn)練成果，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。
六、總結(jié)
跆拳道和柔道是一項(xiàng)優(yōu)秀的武術(shù)運(yùn)動項(xiàng)目，通過科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃，可以更好地傳承和推廣，并給學(xué)生們帶來身心健康的益處和豐富的人生體驗(yàn)。教練和學(xué)生要學(xué)在實(shí)踐中掌握技能，強(qiáng)調(diào)道德修養(yǎng)，保證教學(xué)的安全和規(guī)范化，以培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的跆拳道和柔道運(yùn)動員和武術(shù)愛好者。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 8
武術(shù)作為我國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，經(jīng)歷了幾千年的發(fā)展，到今天形成了自己獨(dú)有的風(fēng)格和特點(diǎn)。作為我國本土的體育項(xiàng)目，我們有必要大力開展武術(shù)教學(xué)，這不僅是出于對教學(xué)對象自身的考慮，也是延續(xù)我國傳統(tǒng)文化的需要。武術(shù)以它獨(dú)特的運(yùn)動形式和豐富的.文化內(nèi)涵，伴隨著我國五千年文明史的發(fā)展而發(fā)展，受到世界各國人民的青睞，從而走出國門，面向世界。
一、指導(dǎo)思想：
以激活教育為指導(dǎo)思想，堅(jiān)持健康第一、以人為本、因材施教、傳承文化、自強(qiáng)不息。
二、設(shè)計(jì)思路：
本期招收的絕大多數(shù)都沒有武術(shù)基礎(chǔ)，必須從基礎(chǔ)抓起，學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，從而認(rèn)識武術(shù)，了解武術(shù)，熱愛武術(shù)，樹立正確的武術(shù)觀；激活他們的潛質(zhì)，落實(shí)素質(zhì)教育，使他們在武術(shù)學(xué)習(xí)中健體防身，鍛煉意志，培養(yǎng)品德，豐富生活，增進(jìn)友誼，進(jìn)而擁有正確的人生觀、世界觀。
三、教學(xué)方法：
一堂課圍繞一個(gè)重點(diǎn)領(lǐng)域?yàn)槟繕?biāo)，進(jìn)行分層教學(xué)，精講多練，示范領(lǐng)做，分組指導(dǎo)，語言激勵(lì)，教學(xué)比賽。
四、武術(shù)基本功練習(xí)內(nèi)容
1、上、下肢練習(xí)：步型（并步開步弓步馬步虛步）步法（上步退步）腿法（彈踢）手型（拳掌勾）手法（沖拳貫拳劈掌格擋架掌）掄臂、仆步掄掌
2、腰部練習(xí)：下腰、翻腰
3、平衡練習(xí)：踢膝平衡、燕式平衡等
4、跳躍練習(xí)：大躍步前穿、騰空飛腳等
五、基本套路練習(xí)
1、五步拳、太極拳、初級長拳
2、基本刀術(shù)套路指導(dǎo)員：毛忠誠、袁梅、朱禮畢
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 9
近年來，武術(shù)運(yùn)動逐漸受到廣大人民的關(guān)注和喜愛。以跆拳道、柔道為代表的武術(shù)項(xiàng)目已經(jīng)在全球范圍內(nèi)得到廣泛的應(yīng)用，成為一種重要的體育鍛煉和比賽形式。本文結(jié)合跆拳道、柔道兩種流派的技術(shù)特點(diǎn)，提出一套針對初學(xué)者的武術(shù)教學(xué)計(jì)劃，以期提高學(xué)生的體質(zhì)素質(zhì)和武術(shù)技巧。
一、計(jì)劃概述
本教學(xué)計(jì)劃適用于跆拳道和柔道兩種武術(shù)流派的初學(xué)者。該計(jì)劃主要分為基礎(chǔ)階段、進(jìn)階階段和高級階段，涵蓋基本功訓(xùn)練、技術(shù)指導(dǎo)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練三個(gè)方面。該計(jì)劃以系統(tǒng)化、科學(xué)化和個(gè)性化為原則，力求全方位地提高學(xué)生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。
二、基礎(chǔ)階段
1.基本功訓(xùn)練
基礎(chǔ)階段主要包括針對身體素質(zhì)的基本訓(xùn)練和針對技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練兩部分。
�。�1）身體素質(zhì)訓(xùn)練
針對跆拳道和柔道兩種流派的特點(diǎn)，該階段主要著重于以下幾個(gè)方面的訓(xùn)練：
①身體柔韌度
通過各種柔韌度訓(xùn)練，包括仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、抬腿、拉伸等，以提高身體的柔韌度。
②爆發(fā)力和耐力
通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等訓(xùn)練，以提高身體的爆發(fā)力和耐力，同時(shí)增強(qiáng)身體的肌肉力量。
③平衡力和反應(yīng)力
通過單腳站立、跳躍、側(cè)身跳、轉(zhuǎn)體等訓(xùn)練，以提高身體的`平衡力和反應(yīng)力，使學(xué)生的身體更加敏捷和靈活。
④呼吸技巧
重視武術(shù)項(xiàng)目對呼吸的要求，通過練習(xí)不同的呼吸技巧，如自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸、瞬間呼吸等，以提高學(xué)生的呼吸技巧。
�。�2）基礎(chǔ)訓(xùn)練
基礎(chǔ)訓(xùn)練通過反復(fù)練習(xí)基本姿勢、基本技法和基本動作，以打好技術(shù)的基礎(chǔ)。主要包括以下內(nèi)容：
�、倩咀藙�
正確的基本姿勢是技術(shù)訓(xùn)練的根本，學(xué)生應(yīng)該學(xué)會正確的站、坐、跪、立、行、轉(zhuǎn)等基本姿勢。
�、诨炯挤�
跆拳道和柔道都有一些基本的技法，如進(jìn)攻技法、防守技法、倒地技法、扭轉(zhuǎn)技法等，學(xué)生應(yīng)該掌握這些基本技法的基本思路和基本要領(lǐng)。
�、刍緞幼�
基本動作包括步伐、跳躍、滾翻、翻轉(zhuǎn)等，通過反復(fù)練習(xí)，以提高學(xué)生的基本動作技能。
2.技術(shù)指導(dǎo)
基礎(chǔ)階段的技術(shù)指導(dǎo)主要是針對初學(xué)者的跆拳道和柔道技術(shù)要領(lǐng)的指導(dǎo)。在這個(gè)階段，學(xué)生應(yīng)該了解武術(shù)運(yùn)動基本規(guī)則和比賽注意事項(xiàng)，掌握一些基本技術(shù)，如進(jìn)攻技法和防守技法等。
三、進(jìn)階階段
1.基本功訓(xùn)練
進(jìn)階階段主要針對跆拳道和柔道兩種流派的技術(shù)特點(diǎn)，對基礎(chǔ)階段所學(xué)的基本技能進(jìn)行細(xì)化和提高。主要涵蓋以下內(nèi)容：
�。�1）身體素質(zhì)訓(xùn)練
進(jìn)階階段應(yīng)該強(qiáng)化基礎(chǔ)階段的身體素質(zhì)訓(xùn)練，繼續(xù)提高學(xué)生的爆發(fā)力和耐力，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生對身體平衡和反應(yīng)能力的訓(xùn)練。
�。�2）基礎(chǔ)訓(xùn)練
在進(jìn)階階段，學(xué)生應(yīng)該逐漸深入跆拳道和柔道的技術(shù)要領(lǐng)。通過反復(fù)練習(xí)，逐步掌握某些高難度的技術(shù)動作，如空中腿踢、飛天踢、夾踢等。
2.技術(shù)指導(dǎo)
進(jìn)階階段的技術(shù)指導(dǎo)是基礎(chǔ)階段指導(dǎo)的深化和提高，學(xué)生應(yīng)該掌握更加細(xì)化和復(fù)雜的技術(shù)要領(lǐng)。例如，在跆拳道中，學(xué)生應(yīng)該學(xué)會保持身體重心平衡的技巧，如旋底、側(cè)頂、踩踏等。
四、高級階段
1.基本功訓(xùn)練
高級階段的基本功訓(xùn)練主要是通過改進(jìn)招式技巧和增加技巧的難度來提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平。在身體素質(zhì)的訓(xùn)練方面，應(yīng)該逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)長，同時(shí)引入一些先進(jìn)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法。
2.技術(shù)指導(dǎo)
高級階段的技術(shù)指導(dǎo)主要是在進(jìn)階階段指導(dǎo)基礎(chǔ)上掌握更加復(fù)雜的招式技巧和戰(zhàn)術(shù)。例如，在跆拳道中，學(xué)生應(yīng)該了解拳套旋轉(zhuǎn)、膝撞、肘撞等技巧，并能夠熟練地應(yīng)用。
五、教學(xué)效果評估
在教學(xué)過程中，應(yīng)該不斷對學(xué)生的教學(xué)效果進(jìn)行評估，以保證教學(xué)計(jì)劃的有效性。評估方法應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的年齡、技術(shù)水平和訓(xùn)練需求不同而有所調(diào)整。例如，可以通過觀察學(xué)生的訓(xùn)練行為、成果和進(jìn)展，以及定期的技能測試和身體水平測試等形式進(jìn)行評估。
六、總結(jié)
本教學(xué)計(jì)劃既注重武術(shù)技能的訓(xùn)練，又注重學(xué)生身體素質(zhì)的提高，全方位地提高學(xué)生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。該計(jì)劃采用系統(tǒng)化、科學(xué)化和個(gè)性化的原則，能夠在合適的時(shí)間內(nèi)，讓學(xué)生逐步掌握各種基礎(chǔ)技能和高難度技能，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和毅力，讓學(xué)生在日常鍛煉和比賽中能夠更加自信和精湛地展示自己的能力。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 10
一、前言
體育教育是學(xué)校教育的重要組成部分，也是學(xué)生人生的重要組成部分。而武術(shù)這種特殊的體育運(yùn)動，更是能夠培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，鍛煉身體素質(zhì)，同時(shí)也有助于提高學(xué)生的自我保護(hù)能力。本教學(xué)計(jì)劃主要介紹跆拳道和柔道這兩種不同風(fēng)格的武術(shù)教學(xué)。通過這種教學(xué)，使學(xué)生們能夠具備相對全面的武術(shù)技能和健康體魄。希望這份教學(xué)計(jì)劃能夠?qū)w育教育的各位老師提供一定幫助。
二、教學(xué)目的
1.通過跆拳道和柔道這兩種不同風(fēng)格的武術(shù)教學(xué)，讓學(xué)生掌握基本的運(yùn)動技巧及武術(shù)技能；
2.培養(yǎng)學(xué)生不畏艱辛，百折不撓的拼搏精神，幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心和決心及勇氣；
3.加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，促進(jìn)生長發(fā)育，提高身體素質(zhì)和抗病能力；
4.提高學(xué)生的協(xié)作能力、競爭意識、集體榮譽(yù)感和友誼意識，培養(yǎng)學(xué)生集體主義和個(gè)人主義的有機(jī)結(jié)合。
三、教學(xué)內(nèi)容
1.跆拳道的`教學(xué)內(nèi)容
跆拳道是一種源于韓國的武術(shù)練習(xí)，以拳法、腳法、肘法為主要功夫，發(fā)揮身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)性的技能，將逐步實(shí)現(xiàn)“發(fā)出一擊盡量使對方不能忍受，憑借勝接近勝”的目標(biāo)。跆拳道的教學(xué)內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：
（1）基本跆拳道姿勢的訓(xùn)練：包括站姿、立定、行走姿勢的握拳、握手、抱拳等訓(xùn)練。
�。�2）基本動作組合的訓(xùn)練：包括跳躍踢、踢、蹦、蹬、閃、掃等跆拳道的基本動作。
�。�3）對抗訓(xùn)練：對抗訓(xùn)練是跆拳道教學(xué)的重要內(nèi)容。通過對抗訓(xùn)練，不但增強(qiáng)了學(xué)生們的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，而且?guī)椭鷮W(xué)生們不斷地提升自身實(shí)際戰(zhàn)斗技巧。
�。�4）康復(fù)訓(xùn)練：跆拳道練習(xí)過程中，也會發(fā)生一些身體上的誤傷，通過康復(fù)訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生快速恢復(fù)身體機(jī)能。
2.柔道的教學(xué)內(nèi)容
柔道源于日本，是一種以摔跤為主要功夫的武術(shù)練習(xí)，以柔能制剛，講究以柔克剛的原理，其核心就是體現(xiàn)出人體協(xié)調(diào)性的發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)脅制、制衡、借力等柔道基本技能。柔道的教學(xué)內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：
（1）基本姿勢訓(xùn)練：包括腳步、拳、肘、腿、頭等基本動作的練習(xí)。
�。�2）摔跤技術(shù)練習(xí)：柔道百技的精髓就在于摔跤技術(shù)的訓(xùn)練。摔跤技術(shù)的訓(xùn)練不僅能讓學(xué)生體會到境界的魅力，更能讓其體驗(yàn)到摔跤技術(shù)練習(xí)的心理和手段。
�。�3）融入實(shí)用技能：在柔道的技能訓(xùn)練中，將實(shí)用技能融入到訓(xùn)練中去，讓學(xué)生從單純的技巧及動作訓(xùn)練里去體會力量之外的真正技術(shù)精髓。
（4）注意安全問題：由于柔道是一種對身體接觸比較多的武術(shù)練習(xí)，在教學(xué)中需要講究教學(xué)時(shí)注意安全問題，并嚴(yán)格執(zhí)行安全制度。
四、教學(xué)方法
1.觀摩法：通過對國內(nèi)外優(yōu)秀跆拳道、柔道選手比賽視頻的觀摩，讓學(xué)生了解跆拳道、柔道比賽的技術(shù)特點(diǎn)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，增加學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣和動力。
2.循序漸進(jìn)發(fā)展法：針對不同學(xué)生的身體狀況，注重逐步提高學(xué)生的體能水平，從而有利于提高學(xué)生的實(shí)際技能。
3.合作式教學(xué)法：不僅體現(xiàn)個(gè)人能力和實(shí)際技能，也需要有團(tuán)結(jié)合作精神，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)互助和友誼，從而提高團(tuán)隊(duì)整體技能水平。
4.張口講解法：針對跆拳道、柔道這兩種武術(shù)技能，有一些技巧點(diǎn)需要通過語言加以說明。在培訓(xùn)中，運(yùn)用張口講解法，幫助學(xué)生快速掌握體育知識。
五、評價(jià)體系
1.視頻評測：通過錄制學(xué)生練習(xí)跆拳道、柔道的視頻，定期進(jìn)行回放和評測，方便專家教練進(jìn)行對學(xué)生眼睛健康和技巧水平的評估和提高。
2.理論知識考核：對跆拳道、柔道的科學(xué)知識，進(jìn)行課堂考試，評估學(xué)生是否掌握了相關(guān)知識。
3.現(xiàn)場表演：通過定期舉辦跆拳道、柔道的現(xiàn)場表演比賽或簡單表演，評估學(xué)生實(shí)際技能的掌握情況。
4.身體素質(zhì)評估：對學(xué)生進(jìn)行身高、體重、運(yùn)動能力等身體素質(zhì)的評估，以了解訓(xùn)練效果及掌握情況。
六、結(jié)論
跆拳道、柔道雖然各自有其不同的技能要求和特點(diǎn)，但本質(zhì)上都是屬于武術(shù)范疇，需要倡導(dǎo)“忠實(shí)、堅(jiān)毅、勇敢、信念”等精神。這兩種武術(shù)訓(xùn)練，適合在中小學(xué)體育教育教學(xué)中進(jìn)行。在教學(xué)中運(yùn)用上述授課計(jì)劃，不僅能讓學(xué)生掌握相關(guān)知識和技能，提高學(xué)生自我保護(hù)能力，更能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)成績和生活品質(zhì)，為學(xué)生們的未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 11
一、指導(dǎo)思想
少兒武術(shù)教育是根據(jù)少年兒童的心理、生理和年齡特點(diǎn)，在吸取中國武術(shù)各拳種套路之長的基礎(chǔ)上形成的，是以幼兒長拳、象形拳、人物拳、傳統(tǒng)拳和武術(shù)音樂操等諸拳操為運(yùn)動表現(xiàn)形式，注重培養(yǎng)幼兒對學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，幼兒階段以武術(shù)音樂操的'形式促進(jìn)身心健康全面發(fā)展非常有效。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、復(fù)習(xí)上期學(xué)過的武術(shù)基本動作和五步拳。
2、學(xué)習(xí)掌握幼兒武術(shù)操的基本動作。
三、課時(shí)安排
第1周至第5周：《全國中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅，五步拳。
第6周至第12周：結(jié)合音樂和口令，練習(xí)學(xué)校武術(shù)健身操中動作標(biāo)準(zhǔn)，自己能熟練完成五步拳，《全國中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅。
第13周至第16周：組織學(xué)生經(jīng)常練習(xí)，完善動作糾正錯(cuò)誤，熟練掌握，準(zhǔn)備進(jìn)考試。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 12
一、指導(dǎo)思想
積極提高學(xué)生參與到武術(shù)教學(xué)的興趣，同時(shí)在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)動作的熟練度，培養(yǎng)夠多能獨(dú)立完成武術(shù)動作的同學(xué)，促進(jìn)少兒對武術(shù)動作理解堅(jiān)持性和獨(dú)立性。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、復(fù)習(xí)學(xué)過的`《全國中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅，五步拳，武術(shù)健身操。
2、學(xué)習(xí)掌握武術(shù)套路“少年拳——第一套”的基本動作。
三、課時(shí)安排
第1周至第3周：《全國中小學(xué)生武術(shù)健身操》小學(xué)版—雛鷹展翅，五步拳，武術(shù)健身操。
第4周：學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳、震腳架打。
第5周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳、蹬踢架打。
第6周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳、墊步彈踢。
第7周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳、馬步橫打。
第8周：復(fù)習(xí)少年拳“第一套”上半段，加以熟練。
第9周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳、弓步撩掌。
第10周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳、虛不架打。
第11周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳、跳步推掌。
第12周：復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容，學(xué)習(xí)武術(shù)少年拳、撩掌收抱。
第13周：把少年拳第一套所有動作練起來練習(xí)。
第14周：在老師的帶領(lǐng)下練習(xí)使動作更加標(biāo)準(zhǔn)，漂亮。
第15周：熟練掌握并能獨(dú)立完成“少年拳第一套”，準(zhǔn)備考試，
第16周：少年拳第一套期末考試。
武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃 13
跆拳道、柔道和武術(shù)是世界各地廣受歡迎的武術(shù)運(yùn)動。這些運(yùn)動不僅能夠提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，而且能夠讓人們掌握實(shí)用、高效的自我防衛(wèi)技能，使人們更加自信、勇敢、從而提升人們的心理素質(zhì)。因此，在今天這個(gè)充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的時(shí)代，掌握跆拳道、柔道和武術(shù)技能具備極為重要的意義。為了更好地推廣這些運(yùn)動，我們設(shè)計(jì)了一個(gè)跆拳道、柔道和武術(shù)教學(xué)計(jì)劃，來為學(xué)生們提供更有效、更系統(tǒng)、更科學(xué)、更全面的技能培訓(xùn)。
一、教學(xué)目標(biāo)
本教學(xué)計(jì)劃旨在以提高學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)、豐富學(xué)生的精神文化生活等方面作為目標(biāo)，借助跆拳道、柔道和武術(shù)這些運(yùn)動，來提高學(xué)生的實(shí)際技能，增強(qiáng)自我保護(hù)能力，增加學(xué)生對身體的認(rèn)知和了解，提高學(xué)生自信心和自制力。
二、教學(xué)內(nèi)容
本教學(xué)計(jì)劃將跆拳道、柔道和武術(shù)三個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)及知識分別列入教學(xué)內(nèi)容。
1、跆拳道
跆拳道是一項(xiàng)體育運(yùn)動和全身技能培訓(xùn)，具有高度的競技性和實(shí)用性。通過跆拳道的訓(xùn)練，學(xué)生們可以鍛煉出毅力、自信和勇氣，形成優(yōu)美的動作，掌握實(shí)用的攻防技巧，同時(shí)還可以增加身體柔韌度和身體素質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，增加反應(yīng)速度和靈活性。
2、柔道
柔道是一種日本的傳統(tǒng)武術(shù)，它強(qiáng)調(diào)以柔克剛，是一門韌性運(yùn)動。通過柔道的訓(xùn)練，學(xué)生們能夠?qū)W習(xí)到輕重同濟(jì)、力道分配、力量掌控等方面的技能，不僅可以鍛煉學(xué)生的耐力、柔韌度和身體協(xié)調(diào)性，還可以使學(xué)生們克服自己的恐懼和懼怕，提高學(xué)生的意志品質(zhì)和自控能力。
3、武術(shù)
武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化中的珍品之一，它不僅具有實(shí)用性，還具有非常深刻的哲學(xué)思想。通過武術(shù)的訓(xùn)練，學(xué)生們可以提高自己的自我修養(yǎng)和修身功力，增加肌肉力量、身體柔韌度、反應(yīng)速度和精神集中力，同時(shí)還可以讓學(xué)生們認(rèn)識到傳統(tǒng)文化的魅力和歷史淵源，讓學(xué)生們更加熱愛自己國家的文化。
三、教學(xué)方法
教學(xué)方法是教學(xué)中最為重要的環(huán)節(jié)之一，能夠極大的影響教學(xué)效果。我們的教學(xué)方法主要有以下幾點(diǎn)：
1、循序漸進(jìn)：針對學(xué)生不同的年齡、身體素質(zhì)、武術(shù)功底等方面，采用循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行教學(xué)。
2、分類教學(xué)：針對不同的武術(shù)技能，將其分為不同的課程進(jìn)行教學(xué)。
3、示范演示：由技術(shù)嫻熟的教練員進(jìn)行示范演示，幫助學(xué)生們更好的理解和掌握技能。
4、集體訓(xùn)練：通過集體訓(xùn)練的方式，不僅能夠增加學(xué)生之間的凝聚力，還可以使學(xué)生們共同進(jìn)步。
5、反復(fù)練習(xí)：學(xué)習(xí)武術(shù)需要不斷地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，通過不斷地練習(xí)，可以使學(xué)生們掌握更加熟練的技能。
四、教學(xué)評價(jià)
教學(xué)評價(jià)是評價(jià)學(xué)生們學(xué)習(xí)效果的重要方式之一。我們的教學(xué)評價(jià)主要從以下幾個(gè)角度進(jìn)行：
1、技術(shù)評價(jià)：通過教練員對學(xué)生的技術(shù)表現(xiàn)進(jìn)行評價(jià)，來反映學(xué)生技術(shù)掌握程度。
2、態(tài)度評價(jià)：通過學(xué)生的日常課堂表現(xiàn)、動作紀(jì)律、著裝規(guī)范等方面進(jìn)行評價(jià)，來反映學(xué)生的`態(tài)度是否端正。
3、競賽評價(jià)：通過對學(xué)生參加比賽表現(xiàn)的評價(jià)，來反映學(xué)生的競技能力和心理素質(zhì)。
4、成就評價(jià)：通過學(xué)生的學(xué)習(xí)成績、考試成績、榮譽(yù)記錄等方面進(jìn)行評價(jià)，來反映學(xué)生的學(xué)習(xí)和實(shí)踐成果。
五、安全保障
由于跆拳道、柔道和武術(shù)運(yùn)動具有一定的危險(xiǎn)性，在教學(xué)過程中需要嚴(yán)格遵守安全規(guī)范，制定安全保障方案，確保學(xué)生的安全。我們的安全保障方案主要包括以下幾個(gè)方面：
1、教練員的安全防范措施：由教練員對學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格管理、定期檢查學(xué)生的健康狀況和身體情況，確保學(xué)生在訓(xùn)練中沒有意外。
2、器材設(shè)施的安全防范措施：由學(xué)校購置適宜的跆拳道、柔道和武術(shù)比賽器材和設(shè)施，并將滿足要求的器材供應(yīng)給學(xué)生們使用。
3、保險(xiǎn)服務(wù)的安全防范措施：學(xué)�？梢詾閷W(xué)生們購買健康保險(xiǎn)、生命保險(xiǎn)等，為學(xué)生提供全面的保險(xiǎn)服務(wù)。
六、總結(jié)
通過跆拳道、柔道和武術(shù)這三項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的教學(xué)計(jì)劃，可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)、精神品質(zhì)和實(shí)用技能，讓學(xué)生在健康和安全的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，也需要教練員、學(xué)生和學(xué)校的支持和配合，共同致力于打造學(xué)校內(nèi)的武術(shù)運(yùn)動文化，推廣跆拳道、柔道和武術(shù)運(yùn)動的發(fā)展。
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