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春游有哪些注意事項(xiàng)
春游有哪些注意事項(xiàng)1
4月是踏青的好時(shí)節(jié)，風(fēng)和日麗，空氣清新，讓人對(duì)大自然更多了幾分向往。寶寶學(xué)步后的第一個(gè)春天往往也是年輕媽媽的“思游季節(jié)”.本來(lái)嘛，大人孩子在暖氣房里蜇伏了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的冬天后，對(duì)風(fēng)和日麗的大自然也該多一份向往之心，還有，媽媽們會(huì)想，寶寶在公園里拍出來(lái)的照片會(huì)更好看。于是媽媽們摸著尿不濕、牛奶、孩子的女外套和坐墊，像西方婦女那樣把孩子用布兜往胸前一綁，帶著相機(jī)上路了。
然而，為數(shù)不少的年輕媽媽發(fā)現(xiàn)春游并不像她們想象的那么如意。29歲的劉冰如就說(shuō)：“我兒子在中途不明緣由地哭起來(lái)了，不為肚餓，不為曉睡，不為尿濕，什么也不為……令我百思不得其解。我朝這座花卉公園的深處望去，那里，是否隱藏著某種不安的氣息，被孩子感受到了，而我卻一天所知？”
預(yù)防暈車
如果孩子汞車10分鐘后就煩躁哭泣，下車后一刻鐘神色即轉(zhuǎn)為安詳，就要考慮孩子是否暈車了。暈車的孩子通常上車后臉色盲白，如果剛吃過(guò)奶則會(huì)吐奶，嘔吐物中帶有沉淀樣塊狀物。發(fā)現(xiàn)孩子暈車時(shí)，要修改春游路線，盡量騎車出游，也可以坐有篷的三輪車出游；如果可以步行來(lái)去，當(dāng)然更好。不得已一定要坐汽車出行時(shí)，要注意將孩子的生物鐘慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)，盡量爭(zhēng)取孩子一上車就睡著，這樣可以減輕暈車癥狀。
“發(fā)現(xiàn)孩子暈車時(shí)，要修改春游路線，盡量騎車出游，也可以坐有篷的三輪車出游；如果可以步行來(lái)去，當(dāng)然更好。”花粉過(guò)敏孩子和盛開(kāi)的鮮花“臉靠臉”的場(chǎng)景每每令年輕媽媽們陶醉，而對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，讓孩子感受花香鳥(niǎo)語(yǔ)也是人生的啟蒙教育之一。但是，對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的幼兒來(lái)說(shuō)，在花間流連拍照恰是他們最痛苦的時(shí)刻�；ǚ壅瓷纤麄兗�(xì)嫩的臉部皮膚和進(jìn)入呼吸道后，使他們打噴嚏、呼吸急促。假如你仔細(xì)觀察，即可看出花粉過(guò)敏的幼兒春游歸來(lái)時(shí)面色潮紅，臉部靠近耳朵的地方有成排過(guò)敏疹粒。這樣的幼兒不適于去花卉公園、植物園暖室以及用花準(zhǔn)砌的主題公園旅游，可考慮帶孩子去森林公園或游樂(lè)園玩耍。
針對(duì)有暈車暈船現(xiàn)象的寶寶，乘車前不喂油炸或高脂肪的食物；盡量避免乘密封的大巴出游。非要坐汽車長(zhǎng)途旅行的，可在出發(fā)前30分鐘，將一片新鮮生姜片貼到寶寶的肚臍上（用創(chuàng)可貼固定），或按說(shuō)明吃暈車藥；盡量坐在前面靠司機(jī)旁邊的座位上，以減少顛簸；為寶寶準(zhǔn)備好塑料袋、衛(wèi)生紙和水，嘔吐時(shí)讓其將污物吐在里面，用水漱口，消除不良?xì)馕�，擦凈嘴角�?/p>
感染風(fēng)寒
在長(zhǎng)江以北的大中城市，春天看似絢爛的日照后面，往往伴隨著5級(jí)以上的偏北風(fēng)和偏東風(fēng)。對(duì)此大人不覺(jué)得有什么不適，甚至覺(jué)得稍微猛烈一點(diǎn)的春風(fēng)把天吹得更藍(lán)，使春游時(shí)的感覺(jué)更爽；而對(duì)完全缺乏耐寒訓(xùn)練的幼兒來(lái)說(shuō)，春風(fēng)往往撕開(kāi)了他們不堪一擊的免疫防線，使他們感染風(fēng)寒。一位兒科主任的經(jīng)驗(yàn)是：“一個(gè)適宜出游的雙休日過(guò)去后，星期一，兒科門診準(zhǔn)爆滿，其中六七成孩子是在外出時(shí)感染風(fēng)寒的�！贝猴L(fēng)同時(shí)也把空氣中、土壤中、水源中的各類細(xì)菌吹醒了，如果這時(shí)逗留在郊外，不認(rèn)真做好孩子頭頸、手腳的保暖工作，病那不乘虛而入才怪呢！
飲食問(wèn)題
盡可能不要推遲或提前用餐。旅游勞累后，宜休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。餐后應(yīng)稍休息后，再出游，以利于胃腸道內(nèi)的食物消化。飯前不要大量喝水或飲料，否則，不僅可造成急性胃擴(kuò)張，還會(huì)使消化液大量稀釋，沖淡胃酸而引起消化不良及腸炎。更不能大量吃冷飲，使胃腸蠕動(dòng)功能紊亂，破壞胃腸粘膜的保護(hù)屏障作用，造成多種病菌乘虛而入。
另外，外出旅游時(shí)，人的精神狀態(tài)處于緊張和亢奮的狀態(tài)。這時(shí)，常使消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)減少，消化液的分泌量下降，胃酸的數(shù)量不足，難以殺滅隨飲食而進(jìn)入的各種細(xì)菌。因此，在賓館就餐時(shí)吃海鮮、涼拌菜時(shí)，宜多放些醋。
還要防止暴飲暴食，不要吃過(guò)多的零食。要攜帶一些事先準(zhǔn)備好的餐點(diǎn)干糧，包括孩子愛(ài)吃的食物、飲料，并且允許他改變一下吃東西的方式或食物量，不要像在家里一樣嚴(yán)格地要求他。若到餐館吃飯，最好要一些便捷快餐，因?yàn)轲囸I的孩子往往沒(méi)有耐心等待太久。注意飲食衛(wèi)生。乍暖還寒天氣，應(yīng)避免在戶外迎風(fēng)處吃東西。
安全第一
一家三口出去快樂(lè)地旅行，無(wú)論坐飛機(jī)，還是開(kāi)車坐車，孩子的安全都是你首先應(yīng)該關(guān)注的。
1、每個(gè)孩子都要有自己的座位。2歲以下或體重不足18公斤的孩子在飛機(jī)上，都應(yīng)使用嬰兒安全座椅，并確保孩子系好安全帶。
2、坐飛機(jī)時(shí)不要讓孩子坐在靠近過(guò)道的座位上。小孩子喜歡伸出手去四處探索，很容易就會(huì)被過(guò)往的人或服務(wù)車撞傷。一定要陪孩子一起去洗手間。
3、坐汽車出行時(shí)，小孩應(yīng)該坐在車后座，絕對(duì)不可以坐在副駕駛座上———抱著孩子坐在副駕駛座上是最危險(xiǎn)的，孩子充當(dāng)了你的安全氣囊。確保鎖好孩子觸手可及之處的門窗。扔掉車廂里所有類似于洗滌劑之類的有毒物質(zhì)。然后，看看有沒(méi)有容易吞咽的東西存在，如脫落的紐扣；同時(shí)拿走那些堅(jiān)硬的書(shū)或玩具。
4、車內(nèi)重物應(yīng)該收好�？梢詫⑿⌒统林匚矬w安置在座位下，這樣在突然剎車時(shí)它就不會(huì)沖出去了。同樣的道理，車廂中的旅行箱等物品都必須放置妥當(dāng)。
另外在游玩時(shí)，父母要隨時(shí)關(guān)注寶寶的情緒、狀況，注意寶寶是否饑餓或勞累，身體是否舒服，要注意孩子的健康，防止感冒、拉肚子或感染其他疾病。到達(dá)目的`地后，家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)房間做必要的安全檢查。在人群擁擠的景點(diǎn)，家長(zhǎng)要小心看護(hù)寶寶，不應(yīng)離寶寶太遠(yuǎn)，以免走失或摔傷。在寶寶的衣服口袋里最好放置一張寫(xiě)有寶寶姓名、父母姓名、聯(lián)系電話以及酒店地址的信息卡片，以防萬(wàn)一。再者，平日要教導(dǎo)寶寶牢記“有問(wèn)題找警察”、“家在哪里”、“父母叫什么名字”等等的必要信息。
幼兒背兜綜合征
越來(lái)越多的媽媽仿照西方婦女流行的樣子，用背兜將孩子綁在胸前出游，確實(shí)盡享了這種方便背兜的好處：一方面可以在背囊里放些必需品，一方面還可以騰出雙手?jǐn)[弄相機(jī)或攝像機(jī)，走在旅游行列中，真有身心自由之感觸。然而，沒(méi)有人從寶寶的角度考慮，考慮到他長(zhǎng)時(shí)間只能正視媽媽胸前的第二粒紐扣多么別扭，考慮到他從一個(gè)方向看自己感興趣的風(fēng)景，脖子是多么累，考慮到寶寶的下肢被布兜兜著，長(zhǎng)時(shí)間處于“懸空”狀態(tài)，他的下肢血流是否不暢……連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)用背兜綁著孩子走路，令孩子越來(lái)越煩躁不安，最終他以大哭來(lái)表示自己的不滿，此時(shí)，“幼兒背兜綜合征”已出現(xiàn)了。
苗族人的背簍可能比這種綁在胸前的背兜令孩子感覺(jué)舒適——因?yàn)楹⒆涌梢栽诒澈t里站立，并四處觀望。如果年輕的媽媽崇尚個(gè)人形象上與眾不同的話，建議用這種竹篾背簍，可以來(lái)個(gè)反向思維，把裝東西的背囊綁在胸前嘛。一定要用背兜的話，也要注意每隔一小時(shí)把寶寶放下來(lái)活動(dòng)手腳，尤其要逗引他做十幾個(gè)蹬腿動(dòng)作，以防血流不暢。
休息調(diào)整
春季出游時(shí)，寶寶因?yàn)榻佑|新鮮事物，情緒會(huì)比較激動(dòng)亢奮，盡興玩耍的時(shí)候會(huì)不肯按時(shí)睡覺(jué)。嬰幼兒正是生長(zhǎng)發(fā)育的重要期，因此，合理安排寶寶作息時(shí)間，勞逸結(jié)合對(duì)增強(qiáng)寶寶抵抗力非常重要。爸爸媽媽們要讓寶寶按合理的作息時(shí)間休息睡覺(jué)，如果是一整天的戶外游玩，可以帶上手推車，午間讓寶寶在車中休息午睡，對(duì)寶寶的抵抗力大有幫助。
安排行程
帶寶寶出游，不同于成人旅游，要根據(jù)自家寶寶的特點(diǎn)，選擇有趣、適合孩子的旅游點(diǎn)，如動(dòng)物園、植物園、海濱等。行程也不宜過(guò)于緊密，要盡量輕松，太勞累的行程會(huì)使孩子身體不適、甚至生病。旅途中應(yīng)盡量安排孩子在一些較空曠的地方，如公園、廣場(chǎng)等，跑跳活動(dòng)，以舒展筋骨。
心理準(zhǔn)備
爸爸媽媽事先給孩子外出的心理準(zhǔn)備是很有必要的，你可以事先描述旅游的趣事，把要游玩的地方，在地圖上找到介紹給孩子，有圖片先作介紹更好。讓孩子對(duì)旅游充滿期待。
準(zhǔn)備食品
寶寶總是很挑食的，在家就難侍侯，外出旅游就更挑剔。出行時(shí)給寶寶帶上在家里經(jīng)常吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品：如奶粉、餅干、水果等。準(zhǔn)備一些小孩經(jīng)常喝的純果汁，也可以把水果、蔬菜洗干凈后，切成小條、小片放在餐盒中，用牙簽給小孩扎著吃。
整理行裝
即使短途出行，也要備齊如保溫壺、奶瓶、奶粉、輔食、紙尿褲等必需品，確保孩子飲食如在家時(shí)一樣規(guī)律。保溫壺不僅可以保障寶寶隨時(shí)都能喝上熱水、熱奶，還能避免有些腸胃敏感的寶寶因水質(zhì)變化導(dǎo)致腹瀉。春季多雨，步行出游時(shí)，要帶上雨具，預(yù)防寶寶被淋濕而感冒。帶上一、兩件孩子喜歡的玩具，坐車久時(shí)還可以拿來(lái)給他解悶。隨身帶上外套，以保暖和擋風(fēng)雨。帶上各種應(yīng)急藥物、驅(qū)蚊水等。衣服一定是熱了能脫，冷了能夠穿在一起。盡量不要帶毛衣。毛衣天氣熱了易捂，天氣涼了易透風(fēng)，還容易引起孩子皮膚不適。帶平時(shí)穿慣的衣服，這樣環(huán)境變了也不容易造成小孩皮膚過(guò)敏。
準(zhǔn)備禮物
兒童在旅途中時(shí)間長(zhǎng)了，通常會(huì)感到無(wú)聊�？梢赃m當(dāng)和孩子做些小活動(dòng)，玩點(diǎn)游戲，不要讓孩子鬧起來(lái)以后才設(shè)法使他安靜。準(zhǔn)備一些禮物，在旅途中不時(shí)送給孩子，又或者在到達(dá)某一些地點(diǎn)或景點(diǎn)時(shí)，送給孩子，讓孩子在整個(gè)旅途也有所期盼，又開(kāi)心，又可加深記憶。
排泄問(wèn)題
對(duì)孩子大小便的處理也要事先考慮，多準(zhǔn)備些干、濕紙巾，垃圾袋，紙尿布，替換衣褲等。
花粉過(guò)敏
旅途中要注意花粉癥，又叫枯草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過(guò)敏性反應(yīng)。會(huì)出現(xiàn)全身瘙癢，皮膚發(fā)紅，甚至出現(xiàn)陣發(fā)性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等癥狀。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，口服地塞misong，撲爾敏等抗過(guò)敏藥。
孩子很可能是先天性的花粉過(guò)敏者。有花粉過(guò)敏史的幼兒應(yīng)選擇以樹(shù)木和草坪為主的公園春游，不要到大型花卉展上去。天氣狀況對(duì)花粉的揚(yáng)播亦有影響。如雨后初晴的天氣，花粉微粒就很少，適合花粉過(guò)敏的孩童出游。一旦發(fā)現(xiàn)孩子聞花之后臉色不好，就不要再讓孩子站到花叢中照像，可立即用小棉簽，蘸以少量純凈水或溫開(kāi)水，清洗孩子的鼻孔，可防止過(guò)敏癥狀加重。
春游有哪些注意事項(xiàng)2
1.飽帶干糧熱拿衣：“飽拿干糧熱拿衣”中的前半句現(xiàn)在好象有點(diǎn)過(guò)時(shí)，但帶點(diǎn)增強(qiáng)體力的小食品還是有利的，以備爬山體力不支時(shí)補(bǔ)充糖份。這后半句恐怕長(zhǎng)盛不衰，因?yàn)榇禾熳钜桌渑療o(wú)常。出門帶件外套，省得感冒好幾天。
2.防曬措施做仔細(xì)：春天是陽(yáng)光紫外線對(duì)人體皮膚危害比較嚴(yán)重的季節(jié)。據(jù)科學(xué)研究，波長(zhǎng)達(dá)290-320納米時(shí)，即可灼傷人的皮膚，誘發(fā)皮炎波長(zhǎng)達(dá)320-400納米時(shí)，可使人的皮膚黑色素陡然增多，并有可能誘發(fā)雀斑。因此，在紫外線照射指數(shù)大3-5時(shí)，就必須采取防曬措施，戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘、涂抹防曬霜，或干脆選擇天空中云彩比較多的日子出游。
3.花粉過(guò)敏別忽視：春天是花粉過(guò)敏癥的高發(fā)期，此時(shí)容易引起花粉過(guò)敏的多為種子植物，以枸樹(shù)、柏樹(shù)、楊柳、蓖麻、梧桐居多，這些植物的.花粉量大而體積小，在有風(fēng)的天氣下很容易擴(kuò)散和傳播，因此有花粉過(guò)敏體質(zhì)的人一是要遠(yuǎn)離花粉源，二是要選擇無(wú)風(fēng)的天氣春游踏青。除此之外還需吃點(diǎn)抗過(guò)敏癥的藥。還可以選擇細(xì)雨霏霏的日子出游踏青，因?yàn)檫@種天氣下空氣中花粉濃度最小而有益健康的負(fù)離子最多，且別有一番情趣，不妨一試。
春游有哪些注意事項(xiàng)3
春天去郊外踏青，空氣中的負(fù)離子比城市多，人呼吸進(jìn)去，會(huì)通體舒暢，對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助，而且能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，春日踏青，在大自然的懷抱里，精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解。醫(yī)生建議，春日應(yīng)抓住大好時(shí)光，出門踏青去。但是，春日踏青也應(yīng)繃緊保健這根弦，不要讓踏青傷了身體，醫(yī)生提醒：
1.不要過(guò)于勞累。遠(yuǎn)足、爬山等活動(dòng)消耗體力大，容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人，若在春游中出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等癥狀時(shí)，應(yīng)停下來(lái)休息，讓體力恢復(fù)一下。
2.不要帶太多的食物，尤其是瓜果等生冷的食品，應(yīng)切實(shí)注意清洗干凈，不要用臟手去取食，以免引起腹瀉。在外就餐，更要注意衛(wèi)生。農(nóng)家飯的衛(wèi)生存在諸多隱患，應(yīng)盡量避免點(diǎn)食涼菜。最好吃幾瓣大蒜抗菌。
3.對(duì)花粉、柳絮等過(guò)敏的人，應(yīng)做好抗敏工作，帶上抗敏的藥，若出現(xiàn)嚴(yán)重的過(guò)敏癥狀時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院。
4.對(duì)紫外線敏感的人應(yīng)注意做好防曬。春游中盡可能不食黃瓜、小油菜、萵苣、木耳等光感性食物，涂抹防曬系數(shù)在30以上的'防曬霜，帶好太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。春天的紫外線指數(shù)是最高的。尤其是女性和孩子，應(yīng)避免曬傷引起日光性皮炎、曬斑等皮膚病。
5.穿一雙合腳的鞋子，以旅游鞋為首選。衣裳不要過(guò)緊，以棉布等吸汗透氣性好的天然面料為最好。
6.有心臟病、哮喘病的人應(yīng)隨身攜帶急救藥品，以防不測(cè)。
7.春游回來(lái)后，應(yīng)做好皮膚曬后的修復(fù)工作。冰牛奶敷面、蘆薈凝膠敷面都是切實(shí)有效的好方法。自己動(dòng)手給肌肉做一下放松，尤其是腿部和腳，熱水浴是春游后放松肌肉的首選。
記住以上幾條，一定會(huì)擁有一個(gè)快樂(lè)盡性的春游。開(kāi)開(kāi)心心地去，健健康康地歸，讓春游在愉悅身心的同時(shí)服務(wù)于健康，這才是最好的春游。
春游有哪些注意事項(xiàng)4
一、春游活動(dòng)前的準(zhǔn)備工作
1、首先要了解春游活動(dòng)地點(diǎn)情況，如安全、自然環(huán)境、交通是否方便等。
2、以小組為單位組織討論活動(dòng)中的注意事項(xiàng)，制定切實(shí)可行的安全措施。
3、準(zhǔn)備舒適的服裝。春游最好穿寬松的衣服或運(yùn)動(dòng)服，穿輕便的鞋或旅游鞋、網(wǎng)球鞋等。
4、備足食物、水。不帶易腐爛變質(zhì)的食品，最好帶有外包裝的食品、涼開(kāi)水或礦泉水。如果帶水果，一定要洗干凈。
5、準(zhǔn)備好常用藥品，如創(chuàng)可貼、十滴水和暈車藥。
二、春游活動(dòng)中的`安全
1、以小組為單位活動(dòng)，不能擅自離開(kāi)集體單獨(dú)活動(dòng)。
2、不要邊活動(dòng)邊吃東西，要在指定的時(shí)間內(nèi)以小組為單位找較干凈的地方進(jìn)餐。
3、吃東西前，有條件的要洗手，也可以用餐巾紙消毒。
4、不隨便買小攤上的食品吃。
5、活動(dòng)中要團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相幫助。如出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)向老師反映。
6、活動(dòng)中需要上廁所時(shí)，應(yīng)與老師或小組長(zhǎng)打招呼，以免走散。
三、春游乘車安全
1、乘坐公共汽車時(shí)，要遵守候車秩序，依次排隊(duì)，待車停穩(wěn)后，先下后上。
2、乘車時(shí)，不準(zhǔn)將頭或手伸出車外，以免被樹(shù)枝或車碰傷。
3、乘車時(shí)，如果沒(méi)有座位，應(yīng)扶住車把手或椅背，以防急剎車時(shí)跌倒。
4、乘車時(shí)，不準(zhǔn)向車外拋物品。
5、不準(zhǔn)攜帶易燃、易爆等危險(xiǎn)物品乘車。
6、不準(zhǔn)乘貨車集體外出活動(dòng)。
7、乘車集體外出活動(dòng)時(shí)，要由老師帶隊(duì)，不準(zhǔn)超員乘車;下車時(shí)，不要從車前突然走出或猛跑。
8、乘車時(shí)，不要在車內(nèi)大聲喧嘩、打鬧，以免影響司機(jī)工作。
春游有哪些注意事項(xiàng)5
季氣溫回升，空氣清新，適時(shí)出游，對(duì)健康有莫大的好處。但對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，春季出行應(yīng)注意以下方面：
一、對(duì)此病要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要輕視它，更不要被它嚇倒，要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)與醫(yī)生配合治療。
二、有條件的家庭應(yīng)備有血壓計(jì)和聽(tīng)診器，在醫(yī)生或護(hù)士的指導(dǎo)下掌握正確的測(cè)量方法，平均每天測(cè)血壓一次，最好在清晨起床或安靜休息12分鐘后測(cè)量。
三、不要自行更換藥物，更不要隨便停藥。
四、注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)于激動(dòng)，也不要輕易發(fā)火；少吃油膩食品，多吃水果、蔬菜，多飲水。
五、外出時(shí)不要忘記帶藥。
六、無(wú)論何時(shí)何地何種情況下，一旦感覺(jué)不適，如頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、走路不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就地坐下，防止跌倒或發(fā)生意外，并根據(jù)情況及時(shí)撥打醫(yī)療急救電話。
高血壓患者春游帶什么水果好
1、草莓
草莓中鉀含量也很高，吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3，而鉀有降低血壓的作用，草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過(guò)放松血管內(nèi)皮組織來(lái)降低人體血壓。放松內(nèi)皮可使動(dòng)脈脈路擴(kuò)大，壓力減小。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。
2、西瓜
西瓜汁中富含蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等，這些成分對(duì)人體健康十分有益，而且容易被人體吸收。西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸，它進(jìn)入人體后在酶的作用下，能生成對(duì)人體循環(huán)系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，一氧化氮是抗氧化劑，可清除血液中的自由基，有助于保持血管內(nèi)皮細(xì)胞完整，促進(jìn)血管舒張，從而降低血壓和膽固醇水平，減輕動(dòng)脈粥樣硬化。
3、山楂
這是生活中常見(jiàn)的一種水果，對(duì)高血壓患者的康復(fù)具有非常重要的積極作用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)山楂可促進(jìn)食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。所以高血壓患者要在平時(shí)多食山楂來(lái)降壓。
4、香蕉
香蕉是吃了可以使人快樂(lè)的十種食物之一，對(duì)于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時(shí)香蕉可治療便秘，促進(jìn)胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
5、楊桃
楊桃能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的'熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。
6、檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等。近年來(lái)國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中的枸櫞酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合形成一種可溶性絡(luò)合物，阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用，故有助于改善高血壓、心肌梗死的發(fā)生和發(fā)展。
春游有哪些注意事項(xiàng)6
1、適當(dāng)?shù)谋Ｅ杭幢闶窃陲L(fēng)和日麗的天氣，我們也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｅぷ�，要穿舒適且保暖的衣物。特別是一些體質(zhì)比較弱的老人和小孩，可別因?yàn)榇河我淮危瑢?dǎo)致了感冒現(xiàn)象，那可就是件麻煩事了。
2、防蚊蟲(chóng)叮咬：要隨身攜帶一些防蚊蟲(chóng)叮咬的'藥物，并及時(shí)的涂抹驅(qū)除蚊蟲(chóng)。春天不僅有百花盛開(kāi)，而且有很多蜜蜂、蝴蝶等之類的昆蟲(chóng)，最可怕的是一些不知名的昆蟲(chóng)，也會(huì)爬來(lái)叮咬，特別是發(fā)生紅腫現(xiàn)象就更麻煩了。
3、攜帶礦泉水：爬山或者是看風(fēng)景都會(huì)大量的消耗我們的體力，一般人都會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，但是這些景點(diǎn)就不一定都有水售出了。我們應(yīng)該隨身攜帶礦泉水，以便不時(shí)之需。
4、通訊設(shè)備：如果是一起去春游，一定要確保通訊設(shè)備處于有電的情況，就怕一不小心沒(méi)電了，到時(shí)候人又走散了是很難尋找的。當(dāng)然，如果是去信號(hào)不佳的場(chǎng)所，一定一定要集體活動(dòng)，不要貪圖一時(shí)的美景走散了喲。
5、提前了解情況：如果是在自己的周邊春游，是那種很熟悉的地方，那還是比較好的情況。但是，如果是去一個(gè)完全陌生的場(chǎng)所，我們一定要提前了解情
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