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高考飲食

高考前飲食不當(dāng)?shù)淖龇?/h1>
時(shí)間:2021-11-27 19:37:00 高考飲食 我要投稿

2017年高考前飲食不當(dāng)?shù)淖龇?/p>

  高考前考生們除了要專心復(fù)習(xí)之外,其實(shí)科學(xué)正確的飲食也是十分重要的,高考前有一些飲食習(xí)慣是不恰當(dāng)?shù),你都知道?下面是小編為您整理的關(guān)于高考前不當(dāng)?shù)娘嬍嘲才,希望對您有所幫?

2017年高考前飲食不當(dāng)?shù)淖龇?/></p>

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	  高考前不當(dāng)?shù)娘嬍嘲才?/h2>
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	  一:考試前,飲食方式突然大變</p>
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	  很多家長希望孩子可以多吃點(diǎn),因此會(huì)為孩子制作各種各樣的好吃的,一些家長怕孩子營養(yǎng)不夠,還會(huì)特地的給孩子加夜宵,事實(shí)上這樣做對孩子的健康會(huì)造成很大的影響的,例如晚飯吃得過多,就有可能影響孩子的睡眠,從而影響孩子的睡眠質(zhì)量。</p>
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	  二:只給孩子吃所謂的營養(yǎng)的食物</p>
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	  很多家長認(rèn)為米飯是沒有任何營養(yǎng)的,而在這個(gè)特殊的時(shí)期僦要讓孩子多吃肉類,魚類,事實(shí)上這樣的做法是不當(dāng)?shù)。因(yàn)槿说拇竽X的思維是靠葡萄糖才能正常的運(yùn)行的,而如果不吃主食的話,大腦的思維能力就會(huì)受到影響,更容易影響孩子的發(fā)揮,試想一下,如果孩子整天處于一種饑餓的狀態(tài),怎么可能有精力好好學(xué)習(xí)呢?</p>
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	  三:喝咖啡,喝茶提神</p>
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	  考試前喝咖啡,茶,雖然具有提神的作用,但是考生本來就有很大的壓力了,睡眠本來就有可能會(huì)不足了,而在喝的話,就有可能引起孩子失眠的問題,所以最好不要喝了,再者一些含糖的飲料會(huì)引起尿頻的問題,所以在這期間,最好讓孩子喝白開水就好了,充足的水分可促進(jìn)血液循環(huán),大腦需要的氧也才能得到保證。</p>
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	  四:飲食不均衡</p>
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	  一些人為了讓孩子開心,因此孩子想吃什么就給做什么,事實(shí)上這樣的飲食方式,很容易造成酸堿不平衡而影響大腦功能的正常運(yùn)行,會(huì)使大腦功能減退,非常不利于健康。</p>
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	  高考生安排飲食的建議</h2>
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	  不要打亂孩子原有的生活規(guī)律</p>
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	  每個(gè)考生都有個(gè)人的休息規(guī)律。在備考階段,很多家長都會(huì)催促孩子早點(diǎn)睡覺,但越是干擾考生原有的生活規(guī)律,反而讓孩子躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不好。因此,專家建議,家長不要太過于緊張,不要去打亂孩子原有的生活規(guī)律,反而能讓他們更好的休息和備考。</p>
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	  考前切忌亂進(jìn)補(bǔ) 安排好考前考中營養(yǎng)</p>
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	  考前大量的進(jìn)補(bǔ),容易紊亂孩子內(nèi)分泌,一不小心還會(huì)引起上火等問題。</p>
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	  同時(shí),在考生營養(yǎng)餐的準(zhǔn)備上,余教授分成“考前營養(yǎng)”與“考試期間營養(yǎng)”進(jìn)行了介紹。</p>
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	  天天大魚大肉不利考生健康</p>
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	  幾乎大多數(shù)“有營養(yǎng)又好吃的食物”偏酸性,學(xué)生吃的這類食品太多,血液往往呈現(xiàn)偏酸性,反而使學(xué)生容易感到疲勞、注意力不易集中、情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮并可能影響睡眠質(zhì)量等。此外,吃得太多也可能起到另外一個(gè)反作用,就是食物不容易消化。而考前學(xué)生體能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相對偏少,使得食物在胃腸道堆積,加重腸胃負(fù)擔(dān),相對影響學(xué)生的大腦供血量,從而造成記憶力下降而影響學(xué)習(xí)效率。</p>
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	  高考前飲食食譜參考</h2>
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	  人參粥:人參具有促脾胃健康,補(bǔ)虛等多種功效,可緩解考生們健忘,疲勞等癥狀,讓考生擁有一個(gè)最佳的狀態(tài)應(yīng)對考試。當(dāng)然了因?yàn)槿藚⒈旧砭途哂刑嵘竦淖饔,所以對于那些因(yàn)閴毫Υ,而失眠的考生來說就不適用了。</p>
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	  制作方法:把人參磨成粉末備用,把粳米煮成粥,等粥熟之后,加入人參末,冰糖,就可。</p>
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	  龍眼肉粥:這個(gè)時(shí)候正是龍眼上市的`季節(jié),當(dāng)然了這里的龍眼是干的那種龍眼,龍眼具有安神,補(bǔ)血的作用,吃了可促進(jìn)考生的睡眠,保證其擁有一個(gè)充足的睡眠,有精力更好的復(fù)習(xí)。</p>
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	  桂圓蛋湯:考生平時(shí)復(fù)習(xí)壓力非常大,很容易會(huì)有氣血虧虛的問題,而桂圓具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。把桂圓同蛋一起煮成湯,不僅具有補(bǔ)氣的作用,而且味道不錯(cuò),對促進(jìn)孩子的食欲具有很大的幫助。</p>
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	  銀耳烏雞湯:對于血虛體質(zhì)的考生來說銀耳烏雞可滋陰補(bǔ)血,養(yǎng)肝益腎。再者銀耳本身就具有安神的作用,對緩解考生的精神壓力過大,也有很好的輔助作用。</p>
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	  核桃豬腰粥:用核桃煮粥,等到沸之后加入豬腰,和其它的調(diào)味品,多吃的話,可起到一個(gè)讓大腦的反應(yīng)能力更快,促進(jìn)記憶,同時(shí)還有利于考生緩解用腦過度。</p>
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