高考飲食考前攻略總結(jié)
對于進(jìn)入高三的考生來說，有一些飲食不適合在高考前食用。下面是小編為大家精心推薦的高考飲食攻略，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高考飲食考前須知
首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會影響下一餐的食欲和吸收。
其次在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利于考生高考飲食。
第三是粗糧。很多家長喜歡給孩子增加粗糧調(diào)劑，但是高考飲食期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。
第四，考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產(chǎn)生胃管反流和反酸。
第五，家長也不必迷信目前市場上的保健品，因為目前還沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。
最后，在高考飲食上很多家長認(rèn)為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用，還會適得其反。由于這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導(dǎo)致考生上火。所以每次食用不應(yīng)超過25克。
高中生記憶力差吃的保健品
海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì),是能夠幫助高中生大腦產(chǎn)生記憶,并進(jìn)行儲存記憶力的主要物質(zhì)。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的`。經(jīng)常補(bǔ)充適量的海藻提取物可以重新構(gòu)造大腦,改善大腦的運(yùn)行反應(yīng)功能。也可以在很大程度上幫助提高高中生的記憶力。
銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助高中生神經(jīng)系統(tǒng)快速的將信息傳遞。在大腦內(nèi)神經(jīng)傳遞信息的能力與中間發(fā)揮作用的受體有很大的關(guān)系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中,磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內(nèi)各細(xì)胞之間的彼此交流和聯(lián)系,對提高記憶力起著決定性作用。
大豆磷脂
大豆卵磷脂是以優(yōu)質(zhì)大豆為原料提煉而成的卵磷脂，含有膽堿、維生素、礦物質(zhì)、亞麻酸及次亞麻酸等成分，其中膽堿是人體必需的營養(yǎng)素。是提高記憶力很好的東西，除了可以增強(qiáng)記憶力外，還可以改善血液及微循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，延緩衰老等等。
卵磷脂
卵磷脂是一優(yōu)良的乳化劑，具有增強(qiáng)腦部活力神經(jīng)系統(tǒng)的健康，增強(qiáng)記憶，延緩腦細(xì)胞老化硬化的作用。此外，卵磷脂還具有保護(hù)皮膚，克制老人斑，并促進(jìn)脂溶性維生素吸收的作用，并可增強(qiáng)體內(nèi)分泌系統(tǒng)對過濾性病毒的抵抗力并能防制膽結(jié)石，甚至可以控制體重。
高中生記憶力差飲食方面要注意
早餐吃雞蛋可以提高記憶力
想要增強(qiáng)記憶力不妨在你的早餐中為自己加一個雞蛋。首先不吃早餐的人,身體血糖水平較低,人容易出現(xiàn)記憶力下降、遲鈍等反應(yīng)。其次是早餐吃得不好的人,跟沒吃早餐的效果差不多,唯一好的可能就是自己感覺不餓。所以,早餐一定要吃好,多吃高蛋白、高纖維的全麥面包、雞蛋等等食物才能更好地增強(qiáng)記憶力。
每天少吃一點(diǎn)可以提高記憶力
【高考飲食考前攻略總結(jié)】相關(guān)文章：
2016高考倒計時：考前飲食攻略08-14
高考前怎么飲食07-09
高考考前飲食08-15
高考前飲食問題08-18
高考必備飲食攻略08-15
高考前該如何飲食07-09
高考前應(yīng)如何飲食07-09
高考前要注意的飲食06-23
高考前營養(yǎng)食譜攻略08-17