考研備考沖刺解決失眠問題的方法
考研備考沖刺的時(shí)候很多人會(huì)因?yàn)閴毫Χ�，想要解決失眠問題一定要掌握好方法。下面為大家準(zhǔn)備了一些考研備考沖刺解決失眠問題的技巧，歡迎大家閱讀!
考研備考沖刺解決失眠問題的訣竅
▶TIPS：
一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯(AndrewWeil)分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個(gè)方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰!
具體方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!
▶不要對(duì)睡眠給予過多關(guān)注
睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有著其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，作為擁有強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力的我們，一般而言，在短期之內(nèi)出現(xiàn)的各種睡眠問題，都可以運(yùn)用自身的適應(yīng)性很好的克服。所以，最好不要對(duì)睡眠給予過多的關(guān)注，如果在白天的復(fù)習(xí)過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦，只會(huì)讓自己有更大的壓力。
試想一下，高中的時(shí)候我們大部分人的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高，但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要。所以，克服自身對(duì)睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會(huì)一直失眠，要相信自己的調(diào)節(jié)能力。
▶綜合調(diào)整自己的學(xué)習(xí)安排
我們要保證良好的戰(zhàn)斗力，因此就需要做好身體、心理等各方面的調(diào)節(jié)工作，將自己的復(fù)習(xí)安排得張弛有序、科學(xué)合理才是保證考研成功的不二法寶。
此外，如果覺得復(fù)習(xí)壓力太大或者坐在教室復(fù)習(xí)了一天很悶的話，不妨去操場(chǎng)跑兩圈，做做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩谴龠M(jìn)睡眠的好方法。
▶遭遇困境尋求多種方法解決
可能有的童鞋失眠問題比較嚴(yán)重，靠自身的力量根本不能解決，那么這個(gè)時(shí)候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時(shí)候，煩惱說出來就會(huì)覺得身心舒暢很多。
要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)幫助了，現(xiàn)如今所有的.高等院校都已經(jīng)安排了專業(yè)人員從事學(xué)生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動(dòng)利用學(xué)校資源，幫助自己克服困難。
考研考前沖刺常遇16個(gè)問題及解決辦法
1、早晨7點(diǎn)鐘還起不來
【解決辦法】把鬧鐘放到桌子上，遠(yuǎn)離自己手臂所能控制的范圍。
2、對(duì)考研期間將會(huì)遇到的困難估計(jì)不足
【解決辦法】有句話說：考研的人過的是豬狗不如的生活。雖然我不那么認(rèn)為，甚至還有點(diǎn)懷念那段很單純的生活，但是這句話至少說明了作為一個(gè)考研的人，壓力是很大的，困難是很多的，生活是很單調(diào)的，總的來說是很吃力的。
3、自習(xí)室里靜不下心來，缺乏效率
【解決辦法】這個(gè)主要還是一個(gè)要鉆進(jìn)去的問題，“一心只讀圣賢書”是必須的。
4、那本又大又厚的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)全書
【解決辦法】最好9月份之前要把它啃掉，最晚千萬別超過10月份，不然后面很被動(dòng)很被動(dòng)，切記切記。
5、不注重勞逸結(jié)合
【解決辦法】硬性規(guī)定每周的休息時(shí)間(以半天為宜，這半天你想干啥就干啥，千萬別去復(fù)習(xí)，千萬別想復(fù)習(xí))。
6、不舍得放棄一些看似有用其實(shí)沒用的東西
【解決辦法】想一下你為什么要考研，考研需要哪些東西?其實(shí)考研只需要2樣?xùn)|西：①認(rèn)認(rèn)真真的復(fù)習(xí);②大學(xué)畢業(yè)證(據(jù)說學(xué)位證都可以沒有)。怎么樣?很簡(jiǎn)單吧。
7、不通情達(dá)理專門掛考研學(xué)生的老師
【解決辦法】先跟老師打個(gè)招呼說你要考研，要是他不理你的話，你也別理他。大不了掛了就是，沒什么好怕的。
8、忽視真題狂做模擬題
真題永遠(yuǎn)是最值得我們下苦功研究的，不管是數(shù)學(xué)真題、英語真題、政治真題還是專業(yè)課真題，因?yàn)槟M題的命題思路永遠(yuǎn)跟真題是有很大差別的，你做了就知道。
9、背了又忘的英語單詞
【解決辦法】最好是每天抽出一點(diǎn)零碎時(shí)間背單詞，本人推薦睡前記單詞，然后早晨起來之后馬上復(fù)習(xí)一遍，很靈的喔。
10、盲目跟風(fēng)缺乏主見
【解決辦法】制訂一個(gè)好的計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。再不行的話，放棄研伴，找一個(gè)沒人的教室一個(gè)人自習(xí)。
11、一份還算不錯(cuò)的工作的誘惑
要是工作實(shí)在不錯(cuò)，就簽了吧。畢竟現(xiàn)在研究生這么多了，而且國(guó)家還在擴(kuò)招。要是工作比較一般，還是考研吧。
12、缺乏一個(gè)輕松愉快的心情迎接每一次自習(xí)
【解決辦法】要學(xué)會(huì)自我安慰：我又一次戰(zhàn)勝了自己，來自習(xí)了!多上一次自習(xí)，到時(shí)候又可以多考幾分，成功又多了一份把握啊!
13、老是有意外情況出現(xiàn)，經(jīng)常完不成制訂的計(jì)劃
【解決辦法】先具體看是些什么情況，是計(jì)劃訂多了還是自己的閑事散事太多了——終極辦法：校外租房關(guān)掉手機(jī)大隱隱于市。
14、喜歡給自己找不去自習(xí)的借口
【解決辦法】在心里狠狠的罵自己一頓——怎么這么多借口啊!還想不想考研了?多上一次自習(xí)，到時(shí)候又可以多考幾分，成功又多了一份把握啊!
15、不善于合理的預(yù)判，導(dǎo)致做無用功
【解決辦法】有些題目雖然出現(xiàn)在了參考書上，但是是根本不會(huì)考的，比如說很簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn)卻出了很難的例題、去年剛剛考過的偏僻考點(diǎn)，記得08年數(shù)一考過一道傅里葉級(jí)數(shù)的大題，而此前15年只出過一次選擇、一次填空，于是我就斷定：09年絕對(duì)不考傅里葉級(jí)數(shù)，而大題肯定會(huì)考每年的熱門——冪級(jí)數(shù)的展開或者冪級(jí)數(shù)的求和，因?yàn)橐呀?jīng)3年沒考過了而以前幾乎年年考，基本上是今年求和明年就展開。于是我傅里葉級(jí)數(shù)那節(jié)根本就沒看，重點(diǎn)看的冪級(jí)數(shù)的展開或者冪級(jí)數(shù)的求和。結(jié)果我就不多說了，有09真題為證。這就是合理的預(yù)判之威力所在啊!
16、缺乏一定要考上的決心與斗志
【解決辦法】多想想考上之后是如何衣錦還鄉(xiāng)的，多想想考不上是如何吃苦受累的，自己要學(xué)會(huì)安慰自己啊!
考研沖刺期備考心態(tài)
正確看待考研
正確看待專業(yè)課的復(fù)習(xí)，本專業(yè)的同學(xué)，你已經(jīng)具備了一定的專業(yè)基礎(chǔ)，但是千萬不要掉以輕心，需要重視，細(xì)心一些;跨專業(yè)的同學(xué)需要克服畏難情緒，相信只要用足夠的時(shí)間采用正確的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的方法，就一定可以獲得考研的勝利!
合理分配時(shí)間
不僅包括合理分配考研與其他事物(如上課或工作及個(gè)人事物等)，還包括合理分配各個(gè)科目的時(shí)間，根據(jù)自己的已有基礎(chǔ)和科目類型適當(dāng)做出調(diào)整。
適當(dāng)減壓
在備考期間，我們要注意調(diào)整自己的狀態(tài)到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，所謂最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，就是一種輕松而又全神貫注的狀態(tài)，頭腦清晰，你可以控制自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的能力，學(xué)習(xí)效率當(dāng)然也會(huì)非常高。
特別是考研臨近的幾個(gè)月以及在考場(chǎng)中的心理狀態(tài)，都非常影響考試成績(jī)，要給自己適當(dāng)減壓，包括抽時(shí)間聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等，或者我們可以采取一些放松策略，調(diào)整自己的狀態(tài)到最佳，這樣有利于保持輕松、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，更有利于備考的效率。
處理好人際
考研期間，由于壓力比較大，情緒容易緊張，有時(shí)候可能會(huì)影響到與周圍同學(xué)、朋友、家人等的相處。其實(shí)，處理好人際關(guān)系，有利于讓自己擁有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，在備考期間尤為重要。
最后一個(gè)備考階段，相信大家都曾迷茫、懈怠或者沒有信心。但是成功的路上勝利者往往就是堅(jiān)持到底的人，不管最后你的考研成績(jī)?nèi)绾�，�?jiān)持到最后本身，你就成功了，因?yàn)槟銘?zhàn)勝了自己。
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