肚皮舞該怎么抖胸

　　對于肚皮舞初學(xué)者來說，抖胸并非是很容易的事情。那么肚皮舞怎么抖胸呢？下面小編為您介紹肚皮舞怎么抖胸。感興趣的話可以跟小編一起看看。

　　肚皮舞怎么抖胸

　　1、抖胸的訣竅

　　1.1、第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來。

　　1.2、如果第一種方式無法做到,那么就嘗試第二種:抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動,即:讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快,提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩,則帶動了抖胸。

　　2、組合抖胸動作

　　2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時做抖胸運(yùn)動。

　　2.2、前后抖胸:前后移動上身達(dá)到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合)。

　　2.3、半蹲式抖胸:讓一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

　　2.4、左右抖胸:左右移動上身達(dá)到左右抖胸

　　2.5、水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,水平移動。

　　3、側(cè)面圓抖胸

　　側(cè)身,邊抖胸,邊讓胸部的側(cè)面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。

　　Eg:順時針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。

　　順時針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸 順時針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸 順時針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸 順時針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸。

　　4、“8”字軌跡抖胸

　　在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡,在直立面上移動。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。

　　減肥效果:讓胸部肌肉結(jié)實(shí)、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

　　5、直立圓抖胸

　　在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,在直立面上移動。

　　Eg:逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞學(xué)習(xí)秘笈傳授你駱駝動作攻略一、上身駱駝起伏——對墻練習(xí)雙手壓著墻,曲雙肘,身體正對著墻壁,身體享墻25CM左右,左腳在前,右腳向后,重心在雙腳之間;胸部向上向前頂出,盡量貼近墻壁,然后胸部繼續(xù)往后上方抬,同時頂出腹部,腹部心意貼近墻臂,同樣,到肚子向上前頂起,同時,胸部腹部回落,再到肚子恢復(fù)。

　　當(dāng)熟練后,可不扶著墻做駱駝,這種練習(xí)法,可以讓初學(xué)者借助墻壁的力,把上身每一節(jié)的動作最大幅度地做出來,對練習(xí)十分有幫助喔!

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