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打高爾夫前后飲食的注意事項(xiàng)
雖然很多人會(huì)關(guān)注高爾夫打球技巧之類的相關(guān)知識(shí)，但是還是很多人對(duì)于高爾夫運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí)不太了解，比如說(shuō)在高爾夫運(yùn)動(dòng)前后院的飲食注意事項(xiàng)，這也是值得我們關(guān)注的一個(gè)焦點(diǎn)。
打高爾夫前的飲食注意事項(xiàng)：
1.注意營(yíng)養(yǎng)均衡
均衡營(yíng)養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營(yíng)養(yǎng)素，從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來(lái)打一場(chǎng)酣暢淋漓的高爾夫。
2.不要吃辛辣等刺激性食物
吃過(guò)多的刺激性辣的食物會(huì)損害我們身體健康的，辣椒素會(huì)劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動(dòng)加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。
而且吃的多的話，會(huì)有過(guò)多的熱氣，導(dǎo)致出汗過(guò)多，水分流失太快，喉嚨也會(huì)有一種燒灼的痛感，不利于我們?cè)谇驁?chǎng)上的發(fā)揮。
3.不要喝冷飲
冷飲容易導(dǎo)致腹瀉，對(duì)腸胃的刺激性很大，還會(huì)讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會(huì)影響到我們打球的。
而且吃冷飲還會(huì)阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng)，能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無(wú)法排出。
4.吃八分飽即可
高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動(dòng)不一樣，不怎么強(qiáng)烈，但是在高爾夫進(jìn)行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺(jué)得胃里還沒(méi)有填滿，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降的時(shí)候，就可以停下筷子了。
5.不要喝大量碳酸飲料
在運(yùn)動(dòng)之前，喝太多的碳酸飲料，是很可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)胃脹和胃痛的情況出現(xiàn)的，并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還會(huì)出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象
6.不能吃口香糖
拒絕口香糖，會(huì)讓大量的空氣進(jìn)入到體內(nèi)，從而引起我們感覺(jué)胃部的灼燒感，并且還會(huì)產(chǎn)生噯氣甚至是胃痛，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，嚼口香糖還不利于我們的口鼻呼吸，所以不論是打高爾夫還是其他的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行之前都不要吃口香糖。
7.不能吃高纖維食物
在運(yùn)動(dòng)之前，我們不能吃太多的高纖維食物，高纖維的食物是比較難以消化的，從而容易引起胃脹和胃痛。
8.不能喝酒精性飲料
運(yùn)動(dòng)前喝酒精性飲料，容易麻痹神經(jīng)，對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)就有了負(fù)面影響，還會(huì)容易使人脫水，從而影響身體的平衡感，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易造成危險(xiǎn)的發(fā)生。
打球后飲食注意事項(xiàng)
1.不要暴飲暴食
運(yùn)動(dòng)之后，我們身體的血液循環(huán)速度就會(huì)加快，心臟的跳動(dòng)也會(huì)加快，我們身體的各個(gè)部分的肌肉就會(huì)被運(yùn)動(dòng)開(kāi)，這個(gè)時(shí)候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補(bǔ)水，喝一點(diǎn)水，緩一緩再吃飯。
2.吃容易消化的食物
飲食上我們要吃容易消化又富有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。
3.吃容易補(bǔ)充體力的食物
菠菜當(dāng)中含有豐富的鎂元素，有補(bǔ)充體力的作用，肌肉在鎂元素的幫助下，可以把碳水化合物轉(zhuǎn)變成為增強(qiáng)肌肉力量的能源。
高爾夫也是一種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)后，我們需要食物來(lái)給身體補(bǔ)充能量，讓自己恢復(fù)體力，并且緩解疲勞感。
結(jié)語(yǔ)：高爾夫是一種不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，不僅能鍛煉身體，還能鍛煉我們的大腦，但是我們?cè)诖蚯蚯昂笠⒁庖恍╋嬍沉?xí)慣，養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)方式。
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