- 相關(guān)推薦
12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球
難得有時候想打乒乓球，偏偏又約不到人?那么應(yīng)該怎么辦呢?很多朋友會隨之拋棄，不去玩耍。下面yjbys小編就為大家介紹12種方法，讓你在一個人的時候，也能快快樂樂的玩耍乒乓球!
12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球 1
很多人看了就想說，一個人玩乒乓球能怎么玩?不就是顛球，還能有什么別的方法?其實方法有很多，下面小編就來為你一一的介紹!
1、抽球練習(xí)
即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿�，球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發(fā)生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習(xí)了。
自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起
2、顛球練習(xí)
顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺練習(xí)時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
3、彈擊練習(xí)
即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習(xí)，是練你對球的平衡力。
4、削球練習(xí)
削球可以很大的`提高你搓球的技術(shù)，而且有很多種搓法。如果你搓的穩(wěn)定，而削球會因為拍頭的弧形移動，讓球發(fā)生漂移。如果是在搓球練習(xí)的時候穿插削球練習(xí)，可能在以后的實戰(zhàn)當中搓不出好球來，搓球也是實戰(zhàn)運用最多的技術(shù)。
5、壁球練習(xí)
壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球當壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實景，練你的應(yīng)變能力，同時也比較輕松。
6、發(fā)球弧圈
如果有一張球臺可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個人練習(xí)弧圈技術(shù)呢?首先離臺1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習(xí)。
7、用發(fā)球機
若具備條件可以購買一臺發(fā)球機，這是個人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。
8、對墻擊球
對墻擊球，是用乒乓球板來回的抽打，讓球撞擊在墻壁上發(fā)生反彈，然后在接著抽打，讓乒乓球不落在地面上，從而讓自己對乒乓球的控制力得到提升，很多時候會發(fā)現(xiàn)球不受控制，也說明了你的控制力不足，那個一個人的時候就可以對墻擊球，用這個方法來進行。
初次練習(xí)時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習(xí)熟練后可以適當增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。
9、對鏡練習(xí)
用塊大鏡子，可以看見自己的動作，就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關(guān)系，但是最好在墻上標出一個方框，大約邊長為二十厘米，然后就要盡量能往這個框內(nèi)打，練習(xí)準確性。還有要控制距離，距離墻面大約兩米，大約三步之外，這樣可以練習(xí)力量和擊球的速度。
10、練習(xí)正手
方法①：拿一盆球放在球案左手邊，以手能碰到距離為好。左手拿球，輕輕扔到右下角，右手執(zhí)板以平時練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。正手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么練習(xí)目地。
方法②：對著乒乓球桌練正手。正確的姿勢在正手練球更為重要，學(xué)會借力打球，立起的乒桌要斜放，與平放的乒桌成一定角度，要反復(fù)不斷練習(xí)，沒有時間限制。
11、練習(xí)反手
方法①：拿一盆球放在球案左邊，每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角，右手執(zhí)板以平時練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。反手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么練習(xí)目地。
方法②：對著乒乓球桌練反手。半幅乒乓球桌立起來，因為距離近，速度快，通過力量的改變，還可以提高頻率，要練習(xí)的好，還要在立起的桌面上畫不同的位置高低的圓圈，擊打的位置可以先高再低，先中間再兩邊，可以交叉打，形成更接近實戰(zhàn)的模擬戰(zhàn)場和練習(xí)靈敏的反應(yīng)能力。
12、練習(xí)發(fā)球
拿一盆球放在球案左邊或右邊，每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角或右下角，右手執(zhí)板以平時練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。正反手擊球可下旋、上旋、側(cè)旋或平擊球，看你什么練習(xí)目地。
12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球 2
1、直拍握
直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。但反手攻球因受身體阻礙，較難掌握，防守時照顧面積較小。直握時，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。
2、橫拍握
用拇指和食指在球拍的兩面挾住球拍。用小拇指握住球拍柄。中指和食指輕握球拍柄。
橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈。但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。
3、淺握
淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據(jù)使用正反手而做適當調(diào)整，正手時虎口位置偏拇指，反手偏食指。
橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運用手腕，臺內(nèi)球處理方式多種多樣，可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回擊手段。退臺后正反手多以拉球為主，這種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運用，所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀，否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發(fā)力。
4、深握
深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直，食指與拇指水平放置，左手將球拍放置于食指和拇指之間，虎口頂住拍肩位置，其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據(jù)自己習(xí)慣自行調(diào)整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置遠離拍肩有利于壓拍。
深握的優(yōu)點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發(fā)力比較集中。深握球拍有利于拉高調(diào)球和前沖弧圈球，弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊，手腕無法靈活運用，臺內(nèi)或近臺球回擊手段較少，反手主要以搓球和撥球為主。
深握球拍利于正手，由于拍形較固定，命中率較高，但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活，但不容易發(fā)力，多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時，技術(shù)派偏反手打法可以選擇淺握方式，而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。
總之，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的`手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。
在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意。
結(jié)語：沒有朋友可以一起來打乒乓球，獨自剩下自己就不會有運動的心思，但是有了上面小編為大家介紹的12種打乒乓球的方法，當你一個人的時候，也可以很好的提升技能，深藏功與名！
12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球 3
(一)各種發(fā)球練習(xí)法
1、徒手練習(xí)：不用球臺，不用球拍，隨時隨地可以練習(xí)。一手模仿拋球，另一手模仿?lián)羟騽幼鳌?/p>
2、空拍練習(xí)：僅用拍不用球，想象面球臺，模仿發(fā)球動作。別看這一簡單動作，在練習(xí)手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。
3、非球臺練習(xí)：無需球臺，在床上、書桌上或其它場地進行發(fā)球練習(xí)。這一練習(xí)在解決拋球與揮拍觸球動作的配合，提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強度、發(fā)球質(zhì)量時很實用。大滿貫得主、國家隊總教練劉國梁在役時，經(jīng)常拿球在被子上發(fā)，看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺練習(xí)的最好案例!
4、球臺上的多球練習(xí)：節(jié)省了撿球時間，可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點結(jié)合練習(xí)。
5、有對手接的發(fā)球練習(xí)：對方練習(xí)接發(fā)球，發(fā)球者可以及時了解自己發(fā)球的效果，亦可將戰(zhàn)術(shù)意識結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。
(二)發(fā)球搶攻練習(xí)
1、發(fā)一種(一套球)，限定對方接發(fā)球的方法與落點。如，反手發(fā)右側(cè)上、下旋至對方右近網(wǎng)，要求對方搓接我中左，我反手搶攻正手搶攻。
2、發(fā)一種(一套球)，只限制接發(fā)球的落點而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接)，可提高發(fā)球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。
3、發(fā)一種(一套球)，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點：要求判斷好對方接發(fā)球的落點，迅速移步后搶攻。
4、發(fā)一種(一套球)，不限制接發(fā)球的方法和落點：對發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動，而且能搶攻各種不同性能的球。
5、綜合全面練習(xí)：不限制發(fā)球的種類、落點，對接發(fā)球亦無限制，可鍛煉與考查發(fā)球搶攻的實戰(zhàn)能力。在上述練習(xí)中，還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無法搶攻(對方回球質(zhì)量高)時，不應(yīng)急干盲目搶攻，而應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)意識地先控制一板(如對方反手不擅攻，則可控制其反手大角度一板強烈下旋，逼其必以搓回之)，然后爭取下板再搶攻。此項在比賽中很實用。
(三)發(fā)球搶攻后相持
規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c，然后再進行相持技術(shù)的練習(xí)。為確保此練習(xí)的可行性，發(fā)球搶攻這一板落點要相對固定，力量不要過大。因為此練習(xí)的目的.是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合，改變有時候發(fā)球搶攻沒得分后相持時不進入被動局面。
(四)接發(fā)球技術(shù)練習(xí)
練習(xí)接發(fā)球時，發(fā)球方發(fā)什么種類、旋轉(zhuǎn)、落點變化的球，皆應(yīng)聽從接發(fā)球者的意見。
1、單一接發(fā)球練習(xí)。
(1)規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點，自己用一種或幾種方法接：可集中精力熟悉一種發(fā)球。
(2)規(guī)定一套發(fā)球變化的規(guī)律(如，一長一短、一轉(zhuǎn)一不轉(zhuǎn)等)，自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時，用此練習(xí)效果最好，可提高判斷能力。
(3)不限制發(fā)球的變化規(guī)律，全面練習(xí)接發(fā)球的技術(shù)。此法比較結(jié)合實戰(zhàn)。
2、對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，可進一步提高接發(fā)球的控制能力，及時得到反饋，了解接發(fā)球的效果。
無論是單純的發(fā)、接發(fā)練習(xí)，還是對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，都必須對接發(fā)球提出具體的要求，或搶攻、或擺短、或撇、或挑起來……總之，不能是毫無要求的泛泛練習(xí)。
(五)接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習(xí)
1、在其它內(nèi)容的練習(xí)中，加入特定的發(fā)球(即規(guī)定發(fā)球種類、落點或旋轉(zhuǎn))。如擺速練習(xí)時，加入接右近網(wǎng)的右側(cè)上旋發(fā)球，不僅可以大大增加接發(fā)球練習(xí)的機會，而且還訓(xùn)練了接發(fā)球與后面技術(shù)的結(jié)合能力。
2、進攻型打法在接發(fā)球后打?qū)セ蚶?對方為削球);削球型打法在接發(fā)球后練削球。
3、接發(fā)球與第4板球的結(jié)合練習(xí)：接發(fā)球先控制一板或輕拉一板，在限制住對方發(fā)球搶攻或搶攻力量、落點的基礎(chǔ)上，為自己下板球的進攻制造機會。
12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球 4
一、上肢運動
乒乓上肢運動主要由各種上肢動作共同完成擊球動作,其中主要集中在手腕和手指動作上。由于上肢運動擁有較高靈活能力和協(xié)調(diào)能力,比如手腕的力量來源于腕關(guān)節(jié)的外展和內(nèi)收來完成。手腕動作主要是在前臂的帶領(lǐng)下,手腕向后拉,然后突然向前甩彈,來增加乒乓球拍拍面的轉(zhuǎn)動能力,可通過握小皮球練習(xí)、排球游戲、輕啞鈴等專項運動增加手腕的靈活度和伸展力。而手指是提高調(diào)節(jié)控制球拍拍型的能力,它在增加擊球力量的同時,還可以調(diào)節(jié)用力摩擦,是上臺率高低的核心�？赏ㄟ^手指俯臥撐、火棒練習(xí)等來改善手指功能的伸展能力和靈活度。
二、腰腹部運動
腰腹部運動在身體中起到承上啟下的作用,它是乒乓運動在身體中的最重要的助力部分。在擊球過程中利用靈活的轉(zhuǎn)身和收腹動作,在增加擊球力量的同時還可以調(diào)整擊球的協(xié)調(diào)動作。腰腹部運動通過不斷練習(xí)徒手和腰腹部練習(xí),尤其是腰髓腿和腳的協(xié)調(diào)性利用前后轉(zhuǎn)動,通過腰腹部發(fā)力,帶動上肢與腿部。通常情況下乒乓運動員腰部是否有力量,取決于下肢力量能否達到最大化。因此,乒乓教練在訓(xùn)練運動員時,應(yīng)選用標槍運動訓(xùn)練提高運動員腰部力量。運動員在熟練標槍運動訓(xùn)練動作的要領(lǐng)之后,重復(fù)練習(xí)可提高腰部力量。讓運動員腰腹部的柔性度更好,這樣不僅可以降低運動員受傷的.幾率,還可以提升運動員的生命周期。
三、下肢運動
下肢運動在乒乓運動中是保障起動、支撐、移動、到位的重要部分。下肢力量主要來源于左右腳躁關(guān)節(jié)用力,膝關(guān)節(jié)上下起伏而形成。乒乓運動員在打乒乓的過程中腳蹬地面產(chǎn)生的作用力,會同時產(chǎn)生一個大小相同的反力。而這個力的大小直接關(guān)系到運動員的身體素質(zhì)。運動員身體素質(zhì)較好,產(chǎn)生力的力量會大些,反之,運動員素質(zhì)較差,產(chǎn)生力的作用就小些。通常情況下,要求運動員在進攻時做到起跑快、換步快、到位準,在防守時應(yīng)做到起跑快、重心穩(wěn)、還原快。因此,教練在訓(xùn)練運動員時,經(jīng)常讓運動員做些增強下肢力量的練習(xí),比如各種跳繩練習(xí)、輕杠鈴負重跳、蛙跳等,通過這些訓(xùn)練提高運動員下肢各肌肉群的力量同時提高肌肉的收縮度,增強下肢踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等各關(guān)節(jié)的伸展能力和靈敏度。
乒乓運動技能的基本功和訓(xùn)練
一、眼功
眼功俗稱盯球功夫。它主要培養(yǎng)運動員在球場上擁有精準的洞察能力和擊球意識的基礎(chǔ)。眼功主要包括視覺反應(yīng)、環(huán)視能力及視野。其中視覺反應(yīng)尤為關(guān)鍵，它主要參照教練員提供的信息,同時觀察對手各種不同動作,精準的判斷出對手的下一個動作,同時做出與之相對應(yīng)的擊球動作。一般眼功的練習(xí)主要包括。
(1)利用持拍不斷的向上彈球,或者是利用不同的力量和速度向墻面擊球,觀察乒乓球在墻面上的反彈力同時觀察由反彈力而產(chǎn)生的各種弧線,另外觀察手上發(fā)力時肌肉的變化程度，在了解清楚后,提高練習(xí)速度,從慢向快、從輕到重不斷提高擊球次數(shù),然后通過觀察乒乓球的反彈情況,判斷乒乓球的著地點。
(2)通過發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)球一直到豎起的球臺上,詳細觀察乒乓球的反彈情況,或者利用手持拍
界旋轉(zhuǎn)球,增強手上感覺。
(3)把乒乓球直接發(fā)射到對手臺面上,仔細觀察不同旋轉(zhuǎn)球入球時產(chǎn)生的各種現(xiàn)象。
二、 手功
手功運動在乒乓球運功中有著至高無上的地位,手功直接影響到乒乓球速度的快慢、時間的長短及難度的高低等。它主要包括手指功、手跳功和手臂功,要求運動員在擊球時必須擁有良好的感觸能力。一般手功的練習(xí)主要包括：
(1)練習(xí)各種彈球,包括對墻面擊球、平擋球,其目的是熟練掌控正�；【�運行下的擊球能力;
(2)以不同關(guān)節(jié)為主練習(xí)不同的擊球能力,比如練習(xí)以揮拍速度為主的大臂功能不斷練習(xí)扣球、高壓球等各種技術(shù)練習(xí);或練習(xí)以揮拍方向為主的小臂功能不斷提高快抽的技術(shù)練習(xí);或練習(xí)以控制擊球部位和板型調(diào)節(jié)的手腕功能不斷提高臺內(nèi)球等的技術(shù)練習(xí);
(3)不斷加強手上各環(huán)節(jié)功能練習(xí),不斷提高各環(huán)節(jié)功能的靈敏度和適應(yīng)度。
三、腳功
腳功運動在乒乓球運動中至關(guān)重要,雖然運動員在擊球時主要依靠手功,但運動員在擊球之前,需要利用靈活的腳步,靈敏的轉(zhuǎn)移到適合的位置上進行擊球,使乒乓球、身體和二足尖形成等邊三角形,利于運動員在位置上取得優(yōu)勢,便于運動員取得優(yōu)異的成績。通常腳功主要包括三個動作,即起步動作、移動動作和還原動作。其中,起步動作指準備姿勢,準備姿勢通常容易被教練和運動員忽略,而標準的準備姿勢直接關(guān)系到起動動作的速度,影響到各種技術(shù)的正常發(fā)揮,通常情況下姿勢的位置和重心都源自于運動員的技術(shù)。通常要求運動員兩眼平視、上身呈放松狀態(tài)、彎曲雙膝提踵、重心居中。要求踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳掌都隨時富有彈性。起身時需要重心向前,向各方面移動;移動動作,移動時要求運動員和乒乓球處于合理的位置,便于提高擊球命中率,步法通常包括單步、跨步、跳步、側(cè)身步等。進行步法訓(xùn)練時,要注意重心的變化。運動員要根據(jù)乒乓球方向及時調(diào)整重心和蹬地力量。確保運動員、乒乓球和乒乓球臺形成良好的戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。腳步的基本功即由原來的位置移動到另一個位置上,移動時應(yīng)注意助力配合。
12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球 5
乒乓球比賽握拍方法是怎么樣的?握拍方法與擊球動作有密切關(guān)系，每個擊球動作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的。
因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運用。
握拍方法有直拍和橫拍兩
握拍方法與擊球動作有密切關(guān)系，每個擊球動作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的。
因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運用。
握拍方法有直拍和橫拍兩種。
一、直拍握拍法
直拍握法的基本動作是：球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。
其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
上面是基本的做法，根據(jù)每個運動員打法的不同又有很多微調(diào)。
比如快攻型的可基本保持上述握法，而兩面攻(反手攻)運動員應(yīng)適當將拍柄靠近食指的第二三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，拇指和食指距離可比基本動作略小。
而弧圈類打法，對于中國式直拍與基本動作類似;但是對日式直拍不同，日直握法應(yīng)拇指貼在球拍左側(cè)，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環(huán)狀。
中指和無名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。
還有一種現(xiàn)在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的`握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。
二、橫拍握拍法 ，一般可分為淺握和深握兩種。
基本動作是：淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。
深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。
這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。
反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。
正、反手削球時，手指基本不動。
三、握拍注意事項
無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。
在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。
特別注意不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意。
12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球 6
一、注意細節(jié)
1、引拍：有球友認為搓球是在球的下部發(fā)力，所以引拍高度一般都低于球臺平面，這是不對的;應(yīng)注意搓球技術(shù)中大部分是從上向下發(fā)力的，所以引拍高度一定要在臺面以上，一般情況下是基本與網(wǎng)高同高。
2、發(fā)力：球齡較長的中老年朋友多以"抖腕"發(fā)力，這大多是"正膠"留下的后遺癥，正生膠因摩擦系數(shù)較小，所以用加大手腕動作來彌補摩擦力的不足;用反膠的初學(xué)球友沒必要去模仿，只用手腕的前挺及小臂的合力就足可夠"轉(zhuǎn)"，同時也利于控球。
3、控拍：直板的控拍以拇、食、中指為主。但有球友在控制拍子的前傾、后仰角度時以拇、食指壓拍肩的`壓力為主來調(diào)控拍形的，這樣會使手腕與小臂緊張，不利于正確發(fā)力，更會增加整條手臂的負擔;正確地方法應(yīng)是利用小臂的內(nèi)旋(后仰)及外旋(前傾)并配合自然放松的手腕來調(diào)控。
4、借力：搓球技術(shù)中有很多時候是需要借助來球反彈力來與自發(fā)力反向運動形成摩擦的，這在文中巳有交待，但這里還是要再一次強調(diào)需要注意擊球時間尤其是上升期時的反彈力，以增加摩擦效果和有效控制弧線;同時注意下降期及順旋轉(zhuǎn)摩擦?xí)r的減、卸力。
5、站位步法：由于搓球大部分是在臺內(nèi)，所以有部分球友的準備站位會距臺較近，甚至有球友在搓來搓去中會不自覺地越來距臺越近。這種現(xiàn)象在初學(xué)球友中體現(xiàn)較多，一旦對方"將球變長"或"追身"時，往往會來不及移動就已失分了。建議大家多注意國手們的站位及步法移動;正常站位應(yīng)以1375px或1500px左右為基本臺距，以雙腳的前后左右移動來"迎前"。
二、動作要點 (以右手為例)
1、慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。
2、快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。
搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。
三、教學(xué)方法
1、徒手模仿搓球動作，掌握技術(shù)要領(lǐng)。
2、自己在臺上拋球，將球搓過球網(wǎng)。
3、一人發(fā)下旋球，一人將球搓回。
4、兩人對搓中路直線，再對搓斜線。
四、糾正錯誤
1、引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。
糾正方法：持拍練習(xí)前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。
2、擊球時拍面后仰不夠。
糾正方法：在下降期搓對方發(fā)來的下旋球，體會拍面后仰前送動作。
3、前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。
糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續(xù)前送的動作。
4、球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。
糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的中下部。
五、常用技術(shù)
(一)慢搓
1、特點與運用慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結(jié)合起來，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對方。
2、要點：
�、賾�(yīng)根據(jù)來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。
�、趽羟驎r，前臂用力為主，轉(zhuǎn)腕動作不宜過大。
�、鄞昙愚D(zhuǎn)球，在向下用力的同時，應(yīng)增加前送的幅度。
(二)快搓
1、特點與運用動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過來的近網(wǎng)下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對方回球的準備時間。
2、要點：
�、偕眢w重心前移，身體靠近來球。
�、谇氨壑鲃忧吧觳逑蚯虻闹邢虏俊�
�、劭齑暌话憬枇�擊，若來球下旋弱可用力下切。
(三)搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
1、特點與運用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分或為搶攻創(chuàng)造條件。在對搓中，把旋轉(zhuǎn)變化與落點變化巧妙地結(jié)合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從被控制的局面中解脫出來。
2、要點：
�、偌愚D(zhuǎn)是前提，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)間差異越大越有威力。
②搓加轉(zhuǎn)時，手腕爆發(fā)式用力為主。
�、鄞瓴晦D(zhuǎn)時，要注意回球的弧線。
(四)不同性能球拍的搓球
1、特點與運用：倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，使對方難以適應(yīng)。在對搓中能直接得分或出現(xiàn)機會球。
2、方法與要點：掌握熟練的倒拍技術(shù)，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現(xiàn)失誤，并作好下一板球的應(yīng)變準備。
12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球 7
導(dǎo)讀：乒乓球是一項簡單易學(xué)的體育運動，因其需要的人員少，器材簡單而深受人們喜愛，乒乓球玩法雖簡單易學(xué)，但想要精通熟練，也并非易事，現(xiàn)介紹一些乒乓球的技巧供大家參考。
1、正手攻拉球時
為了早點回復(fù)基本姿勢，后續(xù)動作要小。
連續(xù)抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會到位，反之，腳步都不動，擊球位置就不會好，這樣一來球就甭想抽好了。通常腳步移動的重心是由右腳往左腳移動，連帶使用腰，帶動前臂來擊球。如果只靠揮動前臂就想打出具有威力的球，是相當難的。
要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時要提早墊步微調(diào)擊球位置，而且為了連續(xù)攻擊，擊球后也要盡速回復(fù)基本姿勢。
如果要擊球后盡速回復(fù)基本姿勢，那么揮拍后的后續(xù)動作就不能太大。如果時間充足的話，擊球前的揮拍動作當然可以大，這樣故有利于加速，但是擊球后的后續(xù)動作就不應(yīng)太大，這樣才能早點回復(fù)基本姿勢準備打下一球。此外，重心由右腳移到左腳之際，重心再回復(fù)平衡的時間要注意。
要產(chǎn)生球的威力，不能只靠前臂擺動，要用身體重心來擊球，而且擺速等等都是很重要的。
抽球動作完成時身體，要平衡，所以能很快回復(fù)擊球基本姿勢。
2、正手的側(cè)旋弧圈及前沖弧圈球。
打球前要讓對手看不出抽球的手法要使出正手側(cè)旋弧圈及滑板，而讓對手事先看不出是哪一種抽球，抽球的手法要隱蔽才好。
然而無論是上面的哪一種，只要擊球時自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機會球時比較常用這兩種球路頂尖選手的抽球種類一定要有很多種才行。除了擊球點很早的前沖弧圈之外，還要有快慢弧圈的搭配，以擾亂對手的擊球節(jié)奏。如果能夠加強抽球旋轉(zhuǎn)的變化就更好了，這樣會讓對手擋球擋到發(fā)狂所以說，同樣的抽球動作，必須要能抽出側(cè)旋弧圈及滑板分攻對手的左右兩大角。
特別是在比賽的后階段，對手因為慢慢熟悉我方的攻擊型態(tài)，往往愈來愈不怕了，這時候多用滑板及側(cè)旋弧圈增加抽球的變化性，是不可或缺的側(cè)旋弧圈：要打出側(cè)旋弧圈，握拍須稍微有點變化。擊球時拍面偏向身體，摩擦來球的外側(cè)，用姆指和食指的分力把球拍往身體內(nèi)側(cè)急拉，揮拍的方向也是很重要的，揮拍的后續(xù)動作像是把球由外向內(nèi)包起來一樣，這樣的球會很彎曲滑板：滑板的旋轉(zhuǎn)方向和側(cè)旋弧圈相反，使用滑板技巧時，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用點力，以免球拍握不穩(wěn)。擊球時拍面朝外撇，像是汽車雨刷抹玻璃那樣的角度來「抹球」就對了。后續(xù)的動作讓球拍在面前晃過，動作切忌過大，而擊球的位置也極為重要，球須位于身體的斜前方，且要等球靠近身體時才擊球。
3、正手與反手的轉(zhuǎn)換。
要很經(jīng)濟而提早移動，以取得適合的擊球位置。
正手和反手切換的練習(xí)，首須注意的是重心的位置及前傾姿勢的保持，移動時要保持身體放松，不是只有上半身動，而是由下半身帶動上半身來移動，如此才能保持較好的擊球位置。
在做正反手的切換練習(xí)時，通常與實際比賽時還是有距離，正手的來球就抽回去，反手來球則在頂點或是上升期以小幅度的后擺動作抽回，擊球之后很快就能回復(fù)基本姿勢。不只限于練習(xí)，實戰(zhàn)上也能應(yīng)用出來正反手切換時的身體柔軟性，對手忽然來個不旋球時，身體的柔軟性要夠才能瞬間改變球拍角度以資因應(yīng)，在練球時，要注意球的旋轉(zhuǎn)及路線變化，身體的移動一定要保持良好的柔軟性。
4、反手發(fā)球后的反手抽球攻擊。
利用膝蓋的屈伸，手腕及手肘的快速揮動擊球反手抽球時，須注意身體重心，站位不要過于近臺，球拍位置須高于臺面。也要針對對手回球的球性，調(diào)整揮拍的方向角度。
老普發(fā)球之后，對手切回來，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝蓋的力量把球往上揮，也就是說，應(yīng)視來球的不同而改變揮拍的角度擅長反手抽球選手的共同特長在于很會利用膝蓋的屈伸力量。
反手抽球和正手抽球比起來，揮拍動作較小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一樣快。對于飛過來的球，預(yù)先判斷球的來路并調(diào)整球拍角度，然后要一氣呵成地完成反手揮拍動作，以手肘為支點，加上手腕的力量，球勢才會銳不可當。擊球點并不是在很靠近身體之處，而是在身體前方，這個位置揮拍的速度才是最大的。
5、以停球開始的正手抽球戰(zhàn)術(shù)。
處理臺上球時，為了保持靈敏的手感，身體應(yīng)該盡量近球拍對于短發(fā)球的處理，身體必須保持接近球的.狀態(tài)，所以打球時上半身應(yīng)該要保持前傾的姿勢，這是非常重要的。
在接短球時，如果手伸直直的且離身體很遠，這樣手感不會好的，所以說，接短球時不是只有手往前伸，腳步也要踏出去，上半身須進入桌內(nèi)，這樣處理球的球感才會好，這點很重要。
用停球接完發(fā)球后，對于過來的長切球，腳步應(yīng)不急不徐地移動，心里要想著盡快到位攻擊。即使對手切回的球很長而有點來不及，也不要急燥，保持正確的擊球位置是很重要的
6、反手快撥后的反手彈擊。
手腕、手肘的運用，使擊球時力量集中切記反手快撥后要盡快回復(fù)基本姿勢及基本擊球位置。所以要保持前傾姿勢維持重心。反手彈擊要記得揮拍要完全揮出去，手伸直好像要觸到球網(wǎng)似的，這個動作要做到這么完整才會有威力在于反手的攻擊力增強，尤其是兇狠的反手彈擊，不光是能彈對手的推球，連對手的抽球都常被他無情地快彈得手。
如果要躲他的反手攻擊，想把球送到他的正手，對不起，他嗜血的正手也在等著宰割來球呢!他這么「兩全其美」，讓對手很難打下去有威力的反手彈擊和其它反手攻擊手法的揮拍動作一樣，都是利用“先往內(nèi)引拍，再往外揮擊”的瞬間爆發(fā)力，擊球前手腕先向內(nèi)折曲，然后利用手腕的力量把球強烈撞擊出去。
【12種方法讓你一個人玩轉(zhuǎn)乒乓球】相關(guān)文章：
乒乓球世界冠軍告訴你怎樣快速漲球11-22
學(xué)會這些技巧玩轉(zhuǎn)自動擋駕駛11-11
投籃十種方法11-11
激勵員工的10種方法05-27
酒店管理的五種方法06-01
小學(xué)生乒乓球教學(xué)計劃（精選12篇）07-21
中考避免粗心的五種方法09-22
幫狗狗刷牙的兩種方法09-03
馬克筆著色的幾種方法12-19