亚洲一级免费看,特黄特色大片免费观看播放器,777毛片,久久久久国产一区二区三区四区,欧美三级一区二区,国产精品一区二区久久久久,人人澡人人草

瑜伽培訓

有效緩解疲勞的瑜伽動作分享

時間:2024-10-19 10:06:56 瑜伽培訓 我要投稿
  • 相關推薦

有效緩解疲勞的瑜伽動作分享

  平時大家的工作壓力比較大,身心難免會有些疲勞。但你不必因沒時間做戶外運動而找借口。你可以在下班之際在家練習瑜伽,不僅可以緩解疲勞,而且對鍛煉肌肉和減少腹部贅肉都有很好作用。

有效緩解疲勞的瑜伽動作分享

  雷電坐

  動作要點:兩個大腳趾交叉,身體坐在腳上,腰背必須挺直,與地面保持垂直,這一點非常重要。

  功能:有助于使心靈和平寧靜,飯后可以促進消化。同時對坐骨神經痛、骶骨感染的病人有好處。

  鱷魚式

  動作要點:讓自己的注意力集中在呼吸上。

  半月式

  動作要點:保持20秒。

  功能:消除腰部多余脂肪,提高注意力,幫助消化和排泄。有助于消除腸胃問題。

  最重要的是:

  瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的;

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),修復受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);

  瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

  瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

【有效緩解疲勞的瑜伽動作分享】相關文章:

有效瑜伽減肥基本動作07-07

有效緩解產后疲勞的五種方法10-08

有效緩解用眼疲勞的十款茶06-03

瑜伽減肥有效動作及相關事宜08-05

緩解失眠的瑜伽體式10-25

中考復習緩解疲勞的辦法08-30

瑜伽球減肥瑜伽動作要領09-08

如何有效緩解肌肉酸痛?09-21

如何預防疲勞駕駛-有效預防疲勞駕駛的方法09-25

經典雙人瑜伽動作教程06-24