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分析遠(yuǎn)離焦慮心理的方法
一、找出成功之源
列出過去的成功事件，仔細(xì)回想自己為了促成這件事所投入的時(shí)間、精力和心血�；貞泜�(gè)人的付出，可使自己體悟到這些成果并非來自僥幸。
二、成功因?yàn)楦矣谑?/strong>
任何一個(gè)人，都可能遭遇或多或少的挫折，或大或小的失敗。如果我們只允許自己成功，那么無異于對(duì)自己下了一個(gè)非理性的命令，讓自己對(duì)抗生活的自然法則。這么做的結(jié)果，只能平添我們內(nèi)心的無助感。事實(shí)上，成功的秘訣是：敢于失敗。
三、樹立合理的生活目標(biāo)
已婚的“精英女人”，除了擔(dān)任子女及公民等角色外，更多了配偶、母親的角色。由于時(shí)間和精力有限，若要讓每個(gè)角色都拿一百分，在精神上、體力上，都會(huì)承受相當(dāng)大的壓力，造成力不從心的現(xiàn)象，久而久之，甚至?xí)Ａ摺⑵v不堪。因此，必須有所取舍，建立合理的生活目標(biāo)。
四、別在辦公室吃午餐
社會(huì)節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會(huì)讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚，這反而會(huì)提高下午的效率。
五、別把體重看太重
體重增加會(huì)讓很多人不開心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。根據(jù)一項(xiàng)研究顯示，40歲時(shí)體重稍微超標(biāo)的人能多活6~7年；以及根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤(rùn)的女性。所以，別再為體重問題煩惱了。
六、休息時(shí)離手機(jī)遠(yuǎn)點(diǎn)
到公司突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機(jī)，這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項(xiàng)研究顯示，73%的美國(guó)人會(huì)因手機(jī)沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠(yuǎn)離手機(jī)這個(gè)“焦慮源”，尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí)，讀本書，看個(gè)電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機(jī)更愉悅，工作時(shí)效率也會(huì)提高。
七、想吃啥就吃啥
許多人聽朋友說吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西，心里會(huì)糾結(jié)、郁悶。每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，別人的菜譜不一定適合你。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽朋友的建議，想吃啥就吃啥。當(dāng)然，記住別過量。
八、少跟旁人比較
根據(jù)學(xué)者述說：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯(cuò)，但與旁人一比，看到同學(xué)買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個(gè)人的生活節(jié)奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。
九、讓一切“剛剛好”
希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì)影響創(chuàng)造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國(guó)人講求的“中庸”，才是成功者的境界。
十、好好享受年假
研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時(shí)間，好好整理一個(gè)休假計(jì)劃，給大腦充充電。
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