古代有哪些養(yǎng)生的方法

　　古代養(yǎng)生的方法有以下幾種

　　1、食粥

　　陸游有一首著名的養(yǎng)生詩：“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙�！敝嘞盗髻|(zhì)食物，老幼皆宜，味美香糯，營養(yǎng)豐富，易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、祛病延年的功用。

　　2、掃地

　　“一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差易！”詩人的這首詩，為我們維妙維肖地勾畫出一幅灑掃庭院的生動圖景。閑來無事，執(zhí)帚掃地，既美化、清潔了生活環(huán)境，又活動了筋骨血脈，這比專門請醫(yī)生“按摩與導引”，益處不知要勝過幾多！

　　3、種花

　　“薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心�！别B(yǎng)花種草，是陸游的一大愛好。每逢一地，他首先要用花草來美化環(huán)境。七十古稀的詩人童心萌發(fā)，移蘭種簪，實在難能可貴！

　　4、賞花

　　“洛陽牡丹面徑尺，牡丹高丈余。世間萬物有如此，恨我總角東吳居。俗人用意苦局促，目所未睹輒謂無。周漢故都亦豈遠，安得尺棰驅(qū)群胡！”這首詩從賞小園牡丹，聯(lián)想到洛陽、長安牡丹的盛況，并由此抒發(fā)出作者的愛國情懷。賞花是一種閑情逸致的活動，它賞心悅目，爽神清志，陶性增趣。這種有滋有味的活動，給人以美感的同時，往往使人心理的愉悅得到升華，而健康的心理又是長壽的第一大要素。陸游高壽，與他愛養(yǎng)花喜賞花是緊密聯(lián)系在一起的。

　　5、閑嬉

　　“整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故放小勞君會否，戶樞流水即吾師。”讀書作詩困乏之時，經(jīng)常取孫兒的竹子，來當馬騎嬉戲取鬧。生命在于運動，流水不腐，戶樞不蠹，經(jīng)常運動，疾病難碰。且閑來戲嬉取鬧，與曾孫兒玩玩，天倫之樂更添趣。閑嬉動筋腱，健肌肉，悅心靈，陸放翁這位“老來童”焉有不長壽之理。

　　其他常見中醫(yī)養(yǎng)生法

　　1、飲食養(yǎng)生：合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

　　2、動形養(yǎng)生：中醫(yī)認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　3、靜神養(yǎng)生：靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

　　4、調(diào)氣養(yǎng)生：人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調(diào)等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。

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