冬季有哪些養(yǎng)生方法
一、冬季喝什么養(yǎng)生茶對(duì)身體好
冬天喝什么養(yǎng)生茶好——紅茶
紅茶是溫性的，比較適合冬天來飲用，能夠讓人體陽(yáng)氣增加。而且紅茶還可以解油膩，冬天吃肉多了可以喝杯紅茶哦。紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。并且冬季養(yǎng)生茶之中，紅茶是含有很多的蛋白質(zhì)和糖分，生熱暖腹，還可以增強(qiáng)人體抗寒能力，幫助人們消化、去除身體的油膩。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。但不建議喝冰紅茶。
冬天喝什么養(yǎng)生茶好--普洱茶
普洱茶屬于茶性比較溫和，對(duì)消化道，尤其是胃部有問題的，有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷，對(duì)體寒的這部分人群特別地適合。另外對(duì)慢性病患者有一定的效果，普洱茶能夠引起血管舒張，使血壓有一定的下降，降低心率，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化的患者有輔助治療的作用。普洱有排毒清腸作用，長(zhǎng)期飲用的話還可以預(yù)防感冒。
冬天喝什么養(yǎng)生茶好--烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣�、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對(duì)于怕冬季里貼膘的人來說，青茶也有一定的減肥功效。
二、冬季幼兒保健小常識(shí)
一、避免著涼：
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起許多大病，如心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。
二、保護(hù)皮膚：
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，在適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
三、注意室溫：
冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。
四、多曬太陽(yáng)：
陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒吸收鈣、磷，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。
五、不坐涼地：
冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因?yàn)榕潞⒆觾鲋筒粠綉敉馊�。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太�?yáng)就帶他到公園去曬曬。一方面是促進(jìn)鈣吸收，另一方面到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽(yáng)無風(fēng)的正午前后，可在戶外散步，時(shí)間約為20—30分鐘。
三、冬季吃什么水果養(yǎng)生
1、石榴 石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對(duì)流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對(duì)女性更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。 冬季吃什么
2、菠蘿 菠蘿含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、有機(jī)酸等成分，且還有幫助人體減肥的功能。菠蘿味甘、微酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等癥。而且在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白，幫助消化。美味的菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對(duì)身體健康有著不同的功效。
3、柚子 柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。而且柚子也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。不管是柚子茶還是柚子皮都具有實(shí)用價(jià)值功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔 助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
四、冬季養(yǎng)生粥有什么
冬季養(yǎng)生粥1： 蓮子粥 ，原料：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。 做法：蓮子用開水泡脹，去心，倒入鍋內(nèi)，加水，小火先煮半小時(shí)備用。再將糯米洗凈倒入鍋內(nèi)，加水，旺火10分鐘后倒入蓮肉及湯，加糖，改用小火燉半小時(shí)即可。作早餐或下午當(dāng)點(diǎn)心吃。 功效：有補(bǔ)中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。適合于胃寒怕冷，遇冷則瀉，睡眠不佳的患者。 注：蓮子要用開水泡，提早多泡幾小時(shí)，這樣煮出來不會(huì)硬，因?yàn)樯徸雍苣椭�，不容易爛。
冬季養(yǎng)生粥2： 補(bǔ)虛益氣粥 ，原料：黨參20克，炙黃芪30克，粳米200克，白糖適量。 做法：將黨參、黃芪用水濕潤(rùn)切片，加水煮提取2次，提取濃縮藥汁50克。粳米洗凈加水煮粥，待粥熟時(shí)加入黨參、黃芪濃汁，再煮片刻。加白糖調(diào)味即成。 功效：補(bǔ)氣虛，益虛損，抗衰老。(另核桃仁50克與大米60克同煮也有此功效)
冬季養(yǎng)生粥3： 黨參大棗粥 ，原料：黨參15克，大棗10枚，陳皮3克。 做法：將上3味煎湯飲之。每天2次，7天為1個(gè)療程。 功效：養(yǎng)胃、消炎。主治慢性胃炎。 先介紹以上3種養(yǎng)生粥，粥的材料和材料在中藥房均可買到，如果不知道量可在中藥房秤好，或自備中藥秤，呵呵，很方便。祝大家身體健康，永遠(yuǎn)年輕。
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