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經(jīng)常游泳能不能鍛煉腹肌
隨著現(xiàn)在越來越多的男士朋友喜歡在外面大吃大喝,卻又缺乏一些必要的鍛煉,造成了他們的腹部脂肪堆積越來越厲害,所以現(xiàn)在有著啤酒肚的人也是越來越多了,很多男性朋友為了恢復(fù)自己的男性魅力,都想尋找一種鍛煉腹肌的方式,其實(shí)經(jīng)常游泳就能很好地達(dá)到這種目的,那么經(jīng)常游泳鍛煉腹肌嗎?
游泳是一種全身性運(yùn)動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練,幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機(jī)會"伸一下懶腰",這對于保持挺拔的身體很有好處,對于正在長身體的青少年,經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。
、庞斡鞠牡哪芰看。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
、瓶杀苊庀轮脱窟\(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
、强上硎芴烊坏陌茨Ψ⻊(wù):游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運(yùn)動時,你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉,游泳運(yùn)動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據(jù)。游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也會悄悄的"溶解在水中"。
以上幾段話就為大家講清楚了經(jīng)常游泳能鍛煉腹肌的一些科學(xué)原理,希望廣大有著啤酒肚的男性朋友一定要多揣摩一下,并且在閑時多到游泳池進(jìn)行游泳鍛煉,當(dāng)然我還要強(qiáng)調(diào)一下,不同的男性朋友的體質(zhì)也是不一樣的,因此在游泳鍛煉腹肌方面一定要根據(jù)自己的身體情況來規(guī)定運(yùn)動量,這樣才能保證身體的健康狀況。
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