上班族如何擺脫差情緒
繁瑣又忙碌的工作讓上班族們每天都帶著一個(gè)壞情緒上班，要怎樣擺脫這些不好的情緒從而輕松地工作呢?今天小編分享的是上班族擺脫差情緒的方法，希望能幫到大家。
上班族擺脫差情緒的方法
工作是快樂(lè)的
樂(lè)在工作，真的有可能嗎?嗯，別急，先讓我們分享心理學(xué)專(zhuān)家在巴黎的一個(gè)精彩故事。
幾年前，她去巴黎參加研討會(huì)，但是因?yàn)殚_(kāi)會(huì)的地點(diǎn)不在她下榻的飯店，看了地圖研究許久，完全沒(méi)有方向感的她仍然摸不著頭緒，只有求助于當(dāng)班的服務(wù)人員。
這位服務(wù)人員是位五六十歲的老先生，看得出來(lái)他在這里干了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間了，臉上有著法國(guó)人少見(jiàn)的燦爛笑容，他儀態(tài)優(yōu)雅地?cái)傞_(kāi)地圖，巨細(xì)靡遺地寫(xiě)下路徑指示，并帶她到門(mén)口，再對(duì)著馬路比畫(huà)一次方向。原來(lái)公認(rèn)冷漠制式的“法式服務(wù)”，也能有如此動(dòng)人、溫暖人心的一面。她不禁在自己心里打一個(gè)大大的驚嘆號(hào)。
在致謝道別之際，他微笑有禮地響應(yīng)：“不客氣，小姐，祝你很順利地找到會(huì)場(chǎng)。”接著他補(bǔ)了一句：“我相信你一定會(huì)很滿意那家飯店的服務(wù)，因?yàn)槟莾旱姆⻊?wù)員是我的徒弟!”“太棒了!”她笑了起來(lái)，“沒(méi)想到你還有徒弟!”
老先生臉上的笑容更燦爛了：“是啊，二十五年了，這個(gè)工作我已經(jīng)做了二十五年，教出過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)徒弟，保證個(gè)個(gè)都是一流的專(zhuān)業(yè)。”言語(yǔ)中流露出無(wú)限的驕傲。
她不禁停下腳步，請(qǐng)問(wèn)他開(kāi)心工作的秘訣。老先生回答說(shuō)：“我總認(rèn)為，能在別人生命中發(fā)揮正面的影響力，是很過(guò)癮的事，讓每個(gè)來(lái)巴黎觀光的游客有個(gè)很愉快的假期，這不是很令人開(kāi)心嗎?想想，我的工作是如此的重要，許多外國(guó)觀光客就因?yàn)槲遥鴮?duì)巴黎有了好感。”
要弄懂工作對(duì)自己而言是什么
樂(lè)在工作的心理密碼，就是賦予心理意義，增加工作動(dòng)力。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的工作滿意度，與他自認(rèn)工作是否有意義的感覺(jué)，有著極大的關(guān)系，而工作的價(jià)值，則完全在于你我對(duì)工作所賦予的定義。如果一個(gè)人認(rèn)為，工作就是“用時(shí)間換取金錢(qián)”的活動(dòng)，那恐怕還沒(méi)開(kāi)始上班，就已經(jīng)覺(jué)得枯燥疲倦，注定淪為工作的情緒奴隸。
然而，要是你能找到工作勞動(dòng)的真諦，賦予它深層的心理意義，例如：“我的工作可以讓我不斷學(xué)習(xí)與人建立深厚情誼”，就能超越工作任務(wù)的行為定義，而從中找到了“為何而戰(zhàn)”的動(dòng)力，工作起來(lái)當(dāng)然就興致勃勃了。
當(dāng)你有了好的答案，就不會(huì)再重復(fù)“換了工作，卻換不了心情”的悲劇;甚至，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己不用換工作，就能讓心情煥然一新。為錢(qián)工作和不為錢(qián)工作的意義應(yīng)該是相同的，事情的真相是，即使我們沒(méi)有億萬(wàn)入袋，也應(yīng)該有像擁有億萬(wàn)般的工作心情，也就是說(shuō)，你我不必中彩票頭等獎(jiǎng)，就能像億萬(wàn)富翁一樣快樂(lè)地工作。
心理學(xué)上的研究發(fā)現(xiàn)，EQ高手在回答“為何而做”之問(wèn)題時(shí)，先冒出來(lái)，答案總是“興趣是必需的”!而不論其工作內(nèi)容是文書(shū)處理、業(yè)務(wù)交涉，還是創(chuàng)意開(kāi)發(fā)。換句話說(shuō)，他們深切地懂得“為樂(lè)趣而做，而非為錢(qián)而做”的道理，并擁有在工作中感覺(jué)快樂(lè)的能力。
重拾快樂(lè)的感受力
心理學(xué)家提醒我們，快樂(lè)的動(dòng)力來(lái)自心底，而非建立在外在的收獲。“找”樂(lè)趣的人會(huì)給快樂(lè)設(shè)下條件：“等我完成工作就會(huì)快樂(lè)”;“等我賺夠錢(qián)就會(huì)開(kāi)心”;或“等我換了上司就會(huì)高興”，所以汲汲地追求目標(biāo)，一心一意地向通往快樂(lè)的道路大步邁進(jìn)。
然而，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有所謂“通往快樂(lè)的道路”，因?yàn)榭鞓?lè)本身就在路上。一個(gè)無(wú)法感受快樂(lè)的人，即使中了彩票撈到了五百萬(wàn)，依舊找不到樂(lè)趣：“有了五百萬(wàn)又怎么樣，上一期的那個(gè)人中了一千萬(wàn)!差一期就差很多，我真夠倒霉!”
調(diào)節(jié)工作壓力的有效方法
1、 壓力大身心疲勞容易疲倦，長(zhǎng)期恐損耗健康本
特別是壓力來(lái)源多來(lái)自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。
2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣
要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)�，還可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來(lái)，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/p>
效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來(lái)補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。
不過(guò)，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過(guò)食用肉類(lèi)食物，來(lái)獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過(guò)多肉類(lèi)，易有油脂過(guò)多、熱量過(guò)多的`風(fēng)險(xiǎn)，因此在分量控制上應(yīng)多加小心注意。
上班族工作壓力大吃什么好
1.蕃茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺(jué)到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄，它能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
2.全谷類(lèi)食品
全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問(wèn)題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見(jiàn)的全麥類(lèi)食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯(cuò)的全谷類(lèi)食品。
3.酸奶
上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮�，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。
但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬(wàn)不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。
4.菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
5.南瓜子
南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，同時(shí)還能安撫情緒、消除疲勞。
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