安慶中考體育測試滿分是多少

　　安慶中考體育成績是考生中考總成績的重要組成部分，但是中考體育究竟?jié)M分是多少分呢?下面是小編為大家整理的安慶中考體育考試滿分標(biāo)準(zhǔn)，希望大家喜歡!

　　安慶中考體育考試滿分

　　體育考試總分值為55分，計入初中升學(xué)考試總成績。

　　體育考試設(shè)必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目兩類：每位學(xué)生須進(jìn)行3個項(xiàng)目的考試，其中必考項(xiàng)目1個，選考項(xiàng)目2個。1個必考項(xiàng)目21分，2個選考項(xiàng)目各17分,合計55分。

　　必考項(xiàng)目：男生為1000米跑、女生為800米跑

　　選考項(xiàng)目：由考生在立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1分鐘跳繩、擲實(shí)心球、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球6個項(xiàng)目中任選2項(xiàng)

　　安慶中考體育考試規(guī)則提醒

　　1.800米、1000米：考生帶上臂表，插入智能信息卡，穿上號碼背心，考試在400米環(huán)形塑膠跑道上進(jìn)行， 16人一組，站立式起跑(聽鳴哨)，每人限跑一次，起跑口令發(fā)出前，越過起跑線將被判為犯規(guī)，如跌跤或其他因素而未跑到終點(diǎn)的以實(shí)際成績計分。雖然起跑后不分道次，但考生在全程跑步中，不準(zhǔn)跑出左側(cè)跑道線，更不能推、拉、阻擋他人跑進(jìn)。

　　2.坐位體前屈：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。連續(xù)測試兩次，取最好成績。

　　3.立定跳遠(yuǎn)：在平地上進(jìn)行，受試者兩腳自然分開站立，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每名考生連續(xù)跳兩次，以最遠(yuǎn)一次計分。如兩次均犯規(guī)，補(bǔ)跳一次作為最終成績。自動測量數(shù)據(jù)及登記時，均要報出成績。

　　4.擲實(shí)心球：測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。每名考生連續(xù)擲兩次，以最遠(yuǎn)一次計分。如兩次均犯規(guī)，補(bǔ)投一次作為最終成績。

　　5.跳繩：受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，站在跳繩感應(yīng)板的感應(yīng)區(qū)域內(nèi)，聽到電子儀器發(fā)出開始信號后開始跳繩，動作規(guī)定為1分鐘單搖，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)為一次。聽到電子儀器發(fā)出結(jié)束信號后停止，電子儀器自動計錄受試者在1分鐘內(nèi)完成跳繩次數(shù)并記錄儲存成績�？荚嚂r，考生可自帶跳繩。

　　6.籃球運(yùn)球：受試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽到發(fā)令信號后，單手運(yùn)球依次過桿(桿高不低于1.2米)。發(fā)令后開始計時，受試者與球均返回終點(diǎn)(起點(diǎn))線時停表。每人測兩次，記錄其中最好一次成績�？荚囘^程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出考試區(qū)域、未按要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時人球分離等。

　　7.足球運(yùn)球：受試者在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到發(fā)令信號后，向前運(yùn)球依次過桿(標(biāo)志桿不低于1.2米)。發(fā)令后開始計時，人與球均越過終點(diǎn)線時停表。每人測兩次，記錄其中最好一次成績。考試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

　　安慶中考體育長跑技巧

　　三步一呼，三步一吸

　　中長跑時，由于機(jī)體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的'步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。一定能取得好成績。

　　先耐力，后速度

　　專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時跑、定距跑�？忌�可以根據(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規(guī)操場練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

　　要勻速更要沖刺

　　體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點(diǎn)的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。”

【安慶中考體育測試滿分是多少】相關(guān)文章：

2018安徽中考體育滿分是多少01-27

2018達(dá)州中考體育滿分是多少11-24

2017南京中考體育滿分是多少09-24

天津中考體育科目滿分是多少分01-26

2018安徽中考體育滿分是多少分01-26

安徽中考體育滿分成績是多少11-24

東莞中考體育800米滿分是多少11-24

2018安慶中考體育時間08-07

福建中考體育成績滿分是多少分01-26