天津中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　中考體育的實(shí)施，為學(xué)生的終身體育奠基，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，下面是小編整理的天津中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀借鑒！

　　天津中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

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　　天津中考體育快速跳繩技巧

　　跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

　　手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長。

　　腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。

　　呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏

　　站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

　　服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

　　減少失誤：失誤一次會(huì)減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度

　　思想方面：不要過分準(zhǔn)求成績，放松跳。

　　分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭取達(dá)到60次。

　　分段增時(shí)練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　天津中考體育跳繩前期準(zhǔn)備

　　空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會(huì)跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動(dòng)雙臂，做出跳繩的動(dòng)作，但是消耗的'熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的！空手跳繩者也要準(zhǔn)備一雙稍厚一點(diǎn)的軟底運(yùn)動(dòng)鞋！

　　在跳繩之前要進(jìn)行壓腿、伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢等準(zhǔn)備工作，這樣會(huì)把身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都打開，可以盡可能的減少在運(yùn)動(dòng)不適時(shí)對(duì)身體造成的傷害，而且會(huì)提高身體的柔軟性，特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個(gè)部位最重要，因?yàn)檎麄�(gè)跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)！

　　跳繩減肥方法動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然后仰臥于墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。

　　拓展閱讀

　　2021年我市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試面向全體初中畢業(yè)學(xué)生實(shí)施，成績總分為30分，納入升學(xué)考試成績總分。其中男生必測項(xiàng)目為1000米跑，女生必測項(xiàng)目為800米跑，此項(xiàng)滿分均為4分。

　　2021年中考體育考試成績由平時(shí)成績（滿分18分）和體育統(tǒng)一測試成績（滿分12分）構(gòu)成：

　　平時(shí)成績由體育課成績（滿分7.5分）、每天一小時(shí)陽光體育活動(dòng)成績（滿分2.5分）、學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績（滿分8分）三部分構(gòu)成。

　　體育統(tǒng)一測試內(nèi)容分為必測項(xiàng)目和限選項(xiàng)目：

　　男生必測項(xiàng)目為1000米跑，女生必測項(xiàng)目為800米跑，此項(xiàng)滿分均為4分。限選項(xiàng)目共兩項(xiàng)，男生、女生第一限選項(xiàng)目相同，即“50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)”三選一，此項(xiàng)滿分為4分。男生第二限選項(xiàng)目為“擲實(shí)心球、引體向上”二選一，滿分為4分；女生第二限選項(xiàng)目為“擲實(shí)心球、一分鐘仰臥起坐”二選一，此項(xiàng)滿分為4分。

　　因殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力（有殘疾證）的考生，可申請(qǐng)免試，體育考試成績以滿分30分計(jì)入升學(xué)總成績。因嚴(yán)重傷病長期免修體育課及不能參加平時(shí)體育活動(dòng)和統(tǒng)一測試的考生，可申請(qǐng)免試，體育考試成績按18分計(jì)入升學(xué)總成績。過于肥胖或患病不適于參加統(tǒng)一測試長跑項(xiàng)目的考生，可申請(qǐng)?jiān)擁?xiàng)目免試，該項(xiàng)目成績按必測項(xiàng)目成績滿分的20%，即0.8分計(jì)算。

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