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小學(xué)排球隊(duì)500字訓(xùn)練計(jì)劃
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小學(xué)排球隊(duì)500字訓(xùn)練計(jì)劃篇一
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)蕭山區(qū)體育考核實(shí)施細(xì)則和參加蕭山區(qū)排球比賽計(jì)劃,結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持常年,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定以下方案.
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮.
2掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球、傳球等。
3 提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)
三、訓(xùn)練方案及時(shí)間：
xxxx年9月——xxxx年7月
每天上午6：40-7：30 下午3：10-4：20
1、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天自墊200次以上,包括對(duì)墻墊球100次,對(duì)墻傳球一百次,身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4* 100米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),小步跑,單足跳,三十米快跑,三十六米移動(dòng),摸高等,為提高身體素質(zhì)提供保證.
2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié).在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。
四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1.每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加,也必須準(zhǔn)時(shí)回家.
2.每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮.
3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì).
4.在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.
五、訓(xùn)練計(jì)劃：
第一階段：(提高個(gè)人基本技術(shù)2012.9-10)
1、發(fā)球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段：(提高強(qiáng)度訓(xùn)練 穿插全年練習(xí))
1、排球隊(duì)員的.速度訓(xùn)練方法
2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、排球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2013.2-3)
1、傳、墊球技術(shù)練習(xí)
2、防守技術(shù)練習(xí)
3、進(jìn)攻技術(shù)練習(xí)
4、配合技術(shù)練習(xí)
第四階段：(針對(duì)比賽訓(xùn)練2013.3-4)
1、 男女排對(duì)抗比賽
2、校際對(duì)抗比賽
3、調(diào)整訓(xùn)練(針對(duì)比賽計(jì)劃)
六、訓(xùn)練隊(duì)員：
女隊(duì)：
高珂依(隊(duì)長(zhǎng))孫潔 沈安妮 朱卓婷施寒宇 陸麗娜金卓琳
等第一梯隊(duì)7人
四五年級(jí)謝遲等第二梯隊(duì)12人
男隊(duì)：
葛俊杰、高吳炳等第一梯隊(duì)7人
四五年級(jí)第二梯隊(duì)10人
七、指導(dǎo)教師：李樹(shù)剛 朱國(guó)燦
小學(xué)排球隊(duì)500字訓(xùn)練計(jì)劃篇二
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動(dòng)作。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
下午：4：40——5：20
四、訓(xùn)練方案：
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)：對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級(jí)立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。
訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的`質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。
第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。
內(nèi)容：1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)(略)
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(略)
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練(略)
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、必須準(zhǔn)時(shí)參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。
4、注意安全、防止意外傷害事故。
小學(xué)排球隊(duì)500字訓(xùn)練計(jì)劃篇三
一、指導(dǎo)思想:
根據(jù)我縣排球競(jìng)賽計(jì)劃,結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案.
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。
2掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球、簡(jiǎn)單傳球、發(fā)球等。
3 提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)
三、訓(xùn)練方案及時(shí)間：
每周一、三、五 中午11：40——12：40
1、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球300次以上,包括對(duì)墻墊球,兩人對(duì)墊、對(duì)發(fā)球,身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4*100米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證。
2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加。
2、每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。
3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
4、在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,防止意外。
五、具體訓(xùn)練計(jì)劃：
第一階段：(提高個(gè)人基本技術(shù))
1、發(fā)球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段：(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)
1、排球隊(duì)員的'速度訓(xùn)練方法
2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、交換防守、掩護(hù)配合
第四階段：(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
4、調(diào)整訓(xùn)練(針對(duì)比賽計(jì)劃)
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